Faptul că lamaia este un depozit real de vitamine și nutrienți este cunoscută cu mult timp în urmă. Dar faptul că lămâia devine subțire, a fost descoperită foarte recent, dar a dat imediat un impuls pentru a crea noi diete, inclusiv un număr mare de lămâi. Și nu numai pulpă, dar și suc de lamaie și de lamaie sunt folosite. Cu toate acestea, aceste diete nu se potrivesc persoanelor care suferă de alergii la fructele citrice și aciditatea crescută a sucului gastric.
Care este dieta de lamaie?
Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci numai lămâi, dar trebuie să le folosiți mai mult în diferite forme.
- Deci, dimineata trebuie sa bei un pahar de suc de lamaie, care este preparat foarte simplu: stoarceti un suc de lamaie intr-un pahar de apa.
- Toate preparatele din carne și pește pe care le gătiți, presărați cu suc de lămâie și adăugați restul de coaja la supe și salate. Pe lângă lămâi, dieta zilnică trebuie să includă legume și fructe proaspete. Ele pot fi completate cu o cantitate mică de nuci, deoarece proteina conținută în ele neutralizează zahărul.
- Dieta ar trebui să includă în mod necesar grăsimile utile Omega-3 și Omega-6, care se găsesc în varietăți de grăsimi de pește și fructe cu coajă lemnoasă. Dar coacerea și carnea roșie este mai bine să se excludă din dietă.
- Trebuie să reduceți consumul de zahăr și să rețineți că cartofii, pâinea albă, orezul alb și porumbul conțin și zahăr.
- Intervalele dintre mese trebuie să fie de trei până la patru ore; ar trebui să încercați să mâncați încet, cât mai bine cu putință prin mestecarea mâncării. Trebuie să vă ridicați de la masă, să experimentați un sentiment ușor de foame și să nu luați gustări între mesele principale.
Alimentele trebuie să fie proaspete, aveți grijă să nu utilizeze produse semifinite și conservelor din legume (cu excepția fasole și linte). (! Dar nu mai des) Daca esti prea greu pentru a lipi la o dieta stricta, o dată pe săptămână, permiteți-vă să se relaxeze și să mănânce, de exemplu, un pic de ciocolata sau tort - atunci nu veți simți că sunteți sub presiune psihologică constantă asociată cu dieta .
Dieta meniului în funcție de zile
Acidul conținut în lamaie este un mijloc excelent pentru arderea grăsimilor și reducerea volumelor în zonele cu probleme. Este important ca o astfel de dieta să nu depășească două săptămâni. În acest timp, dacă toate condițiile necesare sunt îndeplinite, puteți pierde până la 10 kilograme de exces de greutate. În plus, veți observa o îmbunătățire semnificativă a bunăstării datorită curățării corpului. Aceasta se va manifesta, de asemenea, în îmbunătățirea aspectului.
Avantajul incontestabil al acestei diete poate fi considerat ca practic nu te limita la nutritie. Puteți mânca ceea ce vă place, dar cu moderatie. Puteți chiar să mâncați prăjituri, vareniki, cartofi prăjiți și alte feluri de mâncare. Cu toate acestea, merită considerat că, în acest caz, pierderea în greutate va fi foarte mică. Dacă doriți rezultate reale, atunci este de dorit să aderați la moderare în ceea ce privește alimentele.
După cum sa menționat deja mai sus, trebuie să începeți dieta prin a bea un pahar de apă pe stomacul gol dimineața, în care se dizolvă sucul dintr-o lămâie întreagă. Este important ca băutura să fie la temperatura camerei, altfel va fi percepută insuficient de către organism. Beți amestecul în gume mici și, după o oră, puteți lua micul dejun și continuați să mâncați în mod obișnuit. Încercați să nu vă limitați la mâncare în prima zi, astfel încât începutul unei diete nu este stres pentru organism. De asemenea, nutriția adecvată este, de asemenea, importantă pentru a proteja pereții stomacului de acid.
A doua zi nu începe cu una, ci cu două pahare de "limonadă". Apoi mâncați ca de obicei. Dacă intenționați să pierdeți în greutate rapidă, atunci din a doua zi a dietei începeți să reduceți numărul de dulciuri și de produse din făină în dieta dumneavoastră. Dar, în orice caz, nu mergeți la înfometare, altfel riscați să câștigați o gastrită sau un ulcer.
În fiecare zi, ar trebui să bei un pahar de apă cu o lămâie de dimineață, care corespunde numărului ordinal al zilei. Cu toate acestea, nu toată lumea poate să bea atât de mult. Prin urmare, trebuie să vă limitați la cantitatea de lichid pe care o puteți absorbi. Este posibil să împărțiți acest proces în mai multe metode.
Sfârșitul primei săptămâni va fi destul de scump. Va trebui să vă dizolvați în trei litri de suc de apă, stoarse din trei lămâi și adăugați o lingură de miere la acest amestec. Este de dorit să distribuiți băutura pentru o zi întreagă, consumând-o cu o oră înainte de fiecare masă. Acest regim are scopul de a da corpului o pauză de la o cantitate mare de acid citric concentrat.
Deoarece o încetare bruscă a regimului de lămâie poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră și funcționarea anumitor sisteme ale corpului, a doua săptămână va avea drept scop reducerea treptată a cantității de limonadă beat. Deci, în ziua a opta a dietei, ar trebui să beți 6 pahare de apă acidificată, iar în a 13-a zi această cantitate va scădea la un pahar. Ultima zi 14 va duplica complet a șaptea.
Merită menționat că, dacă după două săptămâni rezultatul nu vă satisface, atunci un al doilea curs poate fi efectuat nu mai devreme de două luni mai târziu. În acest timp, corpul se va recupera complet. Dacă, la sfârșitul dietei, observați o deteriorare a stării de sănătate sau disconfort în zona stomacului și a intestinelor, atunci un al doilea curs este inacceptabil până când starea de sănătate este complet normală.
O versiune mai radicală a dietei de lamă este înfometarea. Esența sa constă în faptul că, în cadrul schemei de mai sus, apa acidată este beată și cantitatea de hrană este redusă la minimum. În această perioadă este deosebit de important să beți cât mai multă apă pură posibil. Urmând această variantă a dietei, puteți pierde până la trei kilograme în fiecare zi. Dar consecințele pentru sănătate, din păcate, pot fi destul de grave.
Sucul de lamaie este unul dintre mijloacele cele mai eficiente și dovedite, care vă permite să scăpați rapid de kilogramele în plus. La o astfel de dietă trebuie abordată conștient, respectând în mod clar schema de pregătire a apei acidulate. Dar, de asemenea, merită să ne amintim că, în afară de beneficiile, lămâia poate provoca răni iremediabile organismului. Prin urmare, asigurați-vă că nu aveți contraindicații și, de asemenea, monitorizați cu atenție starea dumneavoastră în timpul dietei.
Acum este clar că scăderea în greutate de la o lămâie, pe o dietă de lămâie, nu este la fel de rea cum ar părea la început și nu va necesita eforturi supranaturale de la tine. Deci, pierde in greutate pentru sanatate si sanatate, si lasa vechiul nostru prieten - lamaie sa te ajute!