Problemele legate de excesul de greutate sunt familiare tuturor. Cu kilograme excesive strică aspectul, afectează negativ sănătatea, subminează respectul de sine al unei persoane. Un corp frumos este o nutriție și un sport adecvat, dar pentru a obține rezultate rapide, mulți merg la extreme și stau pe diete. Una dintre ele este dieta Maggi, care a devenit cunoscută în întreaga lume. Mai rar se numeste o dieta de ou, datorita numarului mare de oua care trebuie neaparat incluse in dieta. Numele său provine de la numele fondatorului. Rezultatele unei astfel de diete sunt uimitoare. Pentru cei care supraviețui 4 săptămâni - va pierde de la 10 la 28 de kilograme. Cu toate acestea, o astfel de greutate colosală poate merge doar la oameni plini. Cei care ajustează ușor greutatea, pierd 5-10 kilograme.
Principiile principale ale dietei
Dieta lui Maggi timp de 4 săptămâni nu poate face fără efort fizic ușoară. Poate fi încărcare ușoară, înot în piscină sau mers pe jos de ore. Acest lucru va ajuta la mentinerea corpului tonifiat si pentru a evita pielea flabby si saggy dupa ce a pierdut in greutate. Astfel de alimente nu vă va părea lipsită de gust, deoarece permite utilizarea mirodeniilor. Legumele, carnea sau peștele sunt preparate prin adăugarea de sare, piper, mirodenii aromate, ceapă sau usturoi. Apa, cafeaua și ceaiul sunt permise în cantități nelimitate, dar evitați să adăugați zahăr și lapte la băuturi calde. În plus, dacă vă simțiți foame și timpul de mâncare nu a venit încă, atunci vă permiteți o gustare ușoară de la morcovi, mere, frunze de salată sau castraveți.
Nu așteptați rezultate rapide. Esența dietei este de a alerga în organism procesul de resorbție a excesului de masă de grăsime, iar acest lucru necesită timp. Cele mai bune pitches poate arăta prima și a treia săptămână a dietei, al doilea corp pentru a schimba și de a încetini procesele metabolice, iar al patrulea - vizează doar consolidarea rezultatelor și modul confortabil din dieta.
Contraindicații de bază
Această dietă este nesigură și dificilă pentru organism. Pentru mulți oameni este pur și simplu contraindicat din cauza bolilor sau a caracteristicilor de sănătate. De cele mai multe ori, sistemul Maggie nu funcționează în astfel de cazuri:
- Dacă sunteți alergic la ouă de pui;
- Există o boală a sistemului cardiovascular;
- Rinichii nu funcționează bine;
- Prezența colesterolului ridicat în sânge;
- Probleme cu intestinele și tractul gastro-intestinal.
Fețe pozitive și negative
Dieta Maggi, ca orice altă opțiune de dietă, are avantajele și dezavantajele sale în regimul alimentar pe care îl oferă. Să le analizăm în detaliu.
- Consum redus de calorii (aproximativ 1000 kcal pe zi);
- O cantitate uriașă de colesterol în ouă;
- Posibilitatea unor întreruperi datorate rigidității puterii;
- Set de greutate veche, dacă după o dietă rapid reveni la dieta precedentă;
- Apariția de vezicule și constipație, cu o cantitate mică de apă;
- Aspect uscat și "gust de fier" în gură;
- Poate exista slabiciune si chiar ameteala;
- Cântarele nu vor arăta în fiecare zi linia plumb râvnit (și, uneori, chiar arăta un plus).
Sortarea produselor uzate
Regulile de nutriție
Pentru a obține rezultate și a pierde în greutate, trebuie să respectați regulile și să nu utilizați produse interzise. Cu cea mai mică ispită, corpul va rupe reacțiile chimice actuale, iar greutatea va deveni în loc. Cu toate acestea, cu o astfel de dietă, sentimentul de foame nu se va manifesta. Dimensiunile porțiunilor nu sunt reglementate și produsele pot fi consumate până când sunt complet saturate.
Pentru cei care doresc să piardă o greutate mică sau să ajusteze puțin aspectul înainte de un eveniment important, există și alte opțiuni. Aceasta poate fi o dieta Maggi timp de o saptamana, care include doar primele sapte zile de nutritie. Sau dieta Maggi timp de 2 săptămâni, care este construită în prima și a patra săptămână de nutriție, inclusiv o pierdere accentuată în greutate și o ieșire lină fără stres pentru organism. Astfel de variante presupun o pierdere în greutate de 2 până la 5 kilograme, în funcție de procentul de grăsime din corpul uman.
Produsele care sunt listate în meniu trebuie să fie gătite corect, evitând grăsimile și prăjirea. Este mai bine să gătiți carne, pește și legume pentru un cuplu, sau gătit, răciți sau coaceți. Dacă prăjiți, este mai bine să folosiți o tigaie sau un grătar uscat pe grătar. Este necesar să uitați de alimente dulci și grase. Acest lucru poate fi înlocuit cu fructe, brânză de vaci și brânză. Condimentele și sarea nu sunt interzise prin dietă, însă cele care slăbesc exclud aceste ingrediente din meniu pentru a obține rezultate maxime. Cu toate acestea, o dietă limitată și produse fără un gust pronunțat sunt plictisitoare și este posibilă o defalcare rapidă în câteva zile.
În cazul în care dieta din meniu nu este specificată legume specifice, fructe sau tipuri de carne, atunci vă puteți alege de la produsele aprobate mai sus. Puteți alterna portocalele cu grapefruit. Al doilea este mai bine ars și împarte grăsimile, deci pentru un rezultat bun nu poți opri decât pe ele. Ouăle sunt consumate numai în formă fiartă, în cantitate de 1-2 pe masă. Dieta Maggi nu implică o restricție în porții, dar dacă doza este indicată în mod clar în meniu, nu trebuie depășită. De exemplu, 1 cană de ton, 2 ouă sau 1 portocaliu.
Dietă meniu timp de 4 săptămâni
Prima săptămână
Pentru prima săptămână, micul dejun este același și constă dintr-o ceașcă de ceai sau cafea savuroasă. Se completează cu 2 ouă fierte și 1 portocaliu sau grepfrut.
- Prânzul este un fel de fruct. Cina - carne slaba.
- Pranzul este un pui fără piele. Cina - 2 oua, salata din legume, paine prajita.
- Prânz - toast, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci. Cina - salata si carne.
- Prânzul este un fel de fruct. Cina - carne, salată, citrice.
- Pranz - legume fierte. Cina - pește, salată, citrice.
- Cina este un fruct. Cina - salată și carne de vită.
- Pranz - file de pui, salata, legume fierte, citrice. Cina - legume fierte.
A doua săptămână
În cea de-a doua săptămână, micul dejun se repetă din nou, la fel ca la primul.
- Pranzul este carne. Cina - oua fierte (2 buc.), Salata, citrice.
- Pranzul este carne. Cina - oua fierte (2 buc.), Salata, citrice.
- Prânz - carne, castraveți. Cina - citrice și două ouă.
- Prânz - brânză sau brânză de vaci, legume, ouă. Cina - oua.
- Prânzul este pește. Cina - oua.
- Prânz - carne, roșii, citrice. Cina - fructe.
- Prânz și cină - carne, roșii, legume fierte, citrice.
A treia săptămână
În această săptămână este oferită o listă de produse consumate pe parcursul zilei, separându-le în mod independent în trei mese la alegere.
- Puteți mânca fructe.
- Legume, cu excepția cartofilor.
- Conectăm meniul din primele două zile.
- Pește, legume fierte, salată, citrice.
- Carne sau pui, legume fierte.
- Un fruct fără restricții și ouă.
- Un fruct fără restricții și ouă.
A patra săptămână
În această săptămână este oferită o listă de produse consumate pe parcursul zilei, separându-le în mod independent în trei mese la alegere.
- 4 bucăți de carne (un sfert de pui), 4 castraveți, 4 roșii, 1 citrice și pâine prăjită.
- 4 castraveți, 4 roșii, un fel de fructe, un toast, 200 de grame de carne.
- 100 de grame de brânză de vaci sau brânză. 3 roșii, legume fierte, 1 castravete, citrice, pâine prăjită.
- Jumătate de găină, 3 roșii, 1 castravete, citrice, pâine prăjită.
- 2 oua, salata din legume, rosii, citrice.
- 2 sâni de pui, 2 roșii, 2 castraveți, citrice, brynza sau brânză de vaci.
- 1 cană de ton conservat, 2 castraveți și o roșie, 100 de grame de brânză de vaci, legume fierte, pâine prăjită.
concluzie
4 săptămâni de dieta Maggi dau rezultate bune în scăderea excesului de greutate. În acest caz, veți uita de senzația de foame și veți cunoaște întotdeauna dieta și mesele timp de o lună. În acest caz, organismul nu va fi epuizat sau nu suferă de lipsa de substanțe și vitamine necesare.
Pierderea ușoară în greutate!
Totuși, s-ar putea să te intereseze
