Marianna Trifonova - cunoscut dietetician rus, care a publicat o serie de cărți tematice, printre care cele mai populare ediția a primit „Cum delicios să fie subțire.“
În plus, într-o zi a luat parte la programul "Ești ceea ce mănânci", unde a împărtășit principiile nutriției, permițându-ți să piardă în greutate în mod eficient și în siguranță pentru organism.
În cartea sa, Marianne distinge câteva tipuri de bază:
- „Omul-Kebab“: în frigider, în astfel de oameni este, de obicei, o mulțime de carne și mezeluri, deoarece acestea prefera sa manance dens, dar foarte rar - nu mai mult de două ori pe zi. Nu este predispus la confiscarea problemelor;
- "Satelitul Milky": de regulă, astfel de oameni mestec toată ziua, iar frigiderele lor sunt umplute cu produse lactate;
- "Sweethearts": au dulciuri peste tot și mănâncă haotic: fie de câteva ori pe zi, fie au o gustare în fiecare oră.
Dieta conform sistemului Mariannei Trifonova: esența și regulile
Esența principală a sistemului de alimentare cu energie a Marianna Trifonova este că acesta se calculează individual pentru fiecare persoană, de exemplu, dacă îi place carnea, iar dieta ar trebui să fie elaborate în conformitate cu obiceiurile sale alimentare, dar produsele vor conține un minimum de calorii si grasimi.
Dietă Marianna Trifonova: avantajele și dezavantajele
Aici, în primul rând, este necesar să spunem despre beneficiile dietei Mariannei Trifonova:
- Ajută la reglarea regimului alimentar;
- Această tehnică are un efect pozitiv asupra sănătății: activează metabolismul, îmbunătățește starea de bine, normalizează nivelurile de zahăr și colesterol.
În ceea ce privește argumentele pro și contra, au devenit cunoscute de cei care au ajutat tehnica Mariannei Trifonova:
- O astfel de dietă este ușor tolerată și, pentru câteva zile, să se obișnuiască cu un regim alimentar nou;
- Datorită acestei diete, puteți pierde în greutate în siguranță.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, această dietă are un dezavantaj important: pentru a obține o pierdere în greutate bruscă pe ea este imposibil, pentru că. principiul său principal este inofensivitatea și durabilitatea rezultatelor finale.
Dieteticianul Marianna Trifonova "Dieta frumuseții sau cât de gustoasă de a fi subțire"
Regulile de dieta ale Mariannei Trifonova:
Dieta de frumusețe a lui Marianna Trifonova: meniu
Dieta unei astfel de diete ar trebui să fie construită în funcție de tipul de persoană, folosind exemple:
- Man-shish kebab: pentru micul dejun puteți bea o ceașcă de cafea cu lapte și puteți mânca o felie de pâine de secară. Pentru cină - fiert fasole și salată de legume pentru masa de prânz să mănânce un pic de fructe, și cină ceai de plante, piept de pui și roșii;
- Milky Wayman: pentru micul dejun, ceai verde, omeletă cu aburi și o ceașcă de fructe de padure. Puteți lua masa cu orez brun, cu ciuperci și salată de varză, și mâncați cu broccoli aburit și broccoli;
- Iubito: pentru micul dejun astfel de oameni sunt cel mai bine servit terci de porridge, mere și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul ar trebui să constea din salată cu fructe de mare și cartofi copți. Pentru cină, puteți coace un măr și puteți prepara pește cu broccoli.
Rețete de feluri de mâncare pe dieta Mariannei Trifonova
Rețeta de cotlet aburit:
- Se prepară carnea tocată din filetul de pui, se adaugă mirodenii, câteva ouă crude, puțină făină și sare, se amestecă tot;
- Formăm tăițe rotunde, aducem apa într-o cratiță într-o cratiță, instalează un ciocan;
- Puneți chiflele într-un șuviță, acoperiți totul cu un capac;
- Se gătește timp de 45 de minute.
Reteta pentru salata de legume cu orez:
- Se fierbe 200 g de orez brun și creveți;
- Tăiați castraveți și ardei dulci, roșii mărunțite;
- Curățăm creveții, amestecăm toate ingredientele;
- Umplem sosul cu smantana slaba si suc de lamaie.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Reteta pentru supa de legume:
- Tăiați și treceți morcovii, ceapa și strugurii;
- Cartofi împăiate și castraveți proaspeți;
- Se fierbe apa, aruncă cartofii, apoi - ingredientele rămase, cu excepția castraveților;
- Când rămân 5 minute până la sfârșitul gătitului, așezăm castraveți, frunze de spanac și mazăre verde într-o cratiță;
- Înainte de a servi, stropiți cu ierburi.
Metoda de nutriție a Mariannei Trifonova permite obținerea celor mai pozitive rezultate:
- Pentru o lună greutatea este redusă cu 3-5 kg;
- Îmbunătățește sănătatea generală.
În ceea ce privește dacă greutatea dietei Marianna Trifonova, acesta poate fi judecat de comentarii cu privire la aceasta vine înapoi, după ce a pierdut în greutate, el este normal, în cazul în care, în viitor, să adere la o dieta adecvata si nu abuzează de nocive alimentele bogate in calorii.
Recenzii de la cei care au pierdut cu adevărat greutate în dieta Mariannei Trifonova:
"Am fost pe această dietă timp de șase luni, și am avut o mulțime de exces de greutate - aproape 25 kg. Pentru întreaga perioadă am reușit să scap de ea complet, dar în același timp m-am mâncat felurile mele de carne preferate. Îmi place mâncătorii de carne "
"După ce mi-am determinat tipul - dulce dulce - am decis să continui o dietă Trifonova. A fost interesant: este posibil să piardă în greutate, ghidată de propriile preferințe de gust? Efectul a fost incantat, iar timp de 3 luni am aruncat 10 kg, dar este necesar sa dai inca cat mai mult »
"Dieta lui Trifonova ma ajutat foarte mult, la urma urmei, încercând multe metode fără succes, ea a acționat numai. Modificați dieta dvs. a fost ușor, folosind descrierea tipurilor, iar pentru câteva luni am eliminat toată greutatea în exces - 7 kg. "