Doar oamenii leneși nu au discutat despre apariția celebrului cantaret ucrainean Ani Lorak. Formele ei strânse încurajează gândurile a milioane de oameni și multe femei visează să se apropie cumva de parametrii idolului. În interviurile ei, Ani spune adesea cum reușește să mențină o formă, obiceiuri alimentare și chiar dezvăluie unele dintre secretele ei.
Chiar și mai mult entuziasm la acest subiect a crescut după nașterea lui Lorak, când sa întors din nou la parametrii anteriori și a surprins pe toată lumea cu apariția ei.
Bazele dietei Ani Lorak, pentru a curăța stomacul și a pierde în greutate
Cântăreața este un susținător al unei alimentații corecte, însă, în ciuda acestui lucru, ocazional se permite să-și interzică mâncarea și mâncarea. Ani susține acest lucru prin faptul că, dacă vă refuzați mâncarea preferată, atunci organismul încetează să dezvolte un hormon al fericirii.
Cantareata se premiază pentru succesul ei, de exemplu, pentru un concert de succes sau pentru un antrenament intensificat. Lorak într-un interviu a spus că nu poate refuza cartofii prăjiți sau piure de cartofi. O altă din slăbiciunile sale sunt roșiile de butoaie și friptura de marmură. În general, cântăreața crede - ceea ce este important nu este ceea ce mănâncă o persoană, ci în ce cantitate.
Baza unei diete sănătoase, potrivit cântărețului - alimente proaspete. Dacă se află deja mai mult de o zi, atunci majoritatea nutrienților dispar, ceea ce înseamnă că astfel de alimente este absolut inutilă. Înainte de a dormi, pentru a preveni apariția de umflături, Ani nu bea apă și nu mănâncă alimente sărate. O altă regulă Lorak - să nu mănânci cu 3 ore înainte de spectacol, deoarece cântatul și dansul pe un stomac plin este foarte dificil.
Caroline consideră că pentru a menține greutatea și, de asemenea, pentru pierderea în greutate ar trebui să nu mănânce după ora 19:00. Dacă doriți să eliminați stomacul, atunci în meniul zilnic ar trebui să fie cel puțin 5 legume și fructe diferite.
Cântăreața îi place salatele, piureurile etc. Legumele și fructele proaspete merită să mănânce separat, de exemplu, ca o gustare. Dacă au fost tratate termic, este mai bine să le combinați cu produse proteice sau cereale.
Meniul de dietă Ani Lorak
Dimineața de a alege: o omletă preparată din două ouă și legume sau fulgi de ovăz în lapte cu o felie mică de pâine neagră.
Pranz: o porție de supă sau borscht, dar și pește gătit pe grătar. Mai presus de toate, Ani este preferată față de somon sau Dorado.
Cina pentru a alege de la: salata de varza alba sau o bucata de pui, sau "Caesar", dar fără a utiliza realimentare.
În plus, nu uitați de regimul de băut, deci în fiecare zi trebuie să consumați 2 litri de apă liniștită.
Dimineața cu Ani Lorak
Mulți oameni întreabă cântăreața cum arată mereu proaspătă și frumoasă. În opinia ei, este vorba despre trezirea corectă. În sistemul de pierdere în greutate, Carolina include cu siguranță un somn cu drepturi depline, adică nu mai puțin de 8 ore.
O altă componentă importantă a succesului este o atitudine pozitivă. Desigur, în menținerea formelor ideale și în scăderea în greutate, exercițiile fizice sunt foarte importante. Ani se duce în mod regulat la sala de gimnastică și, de asemenea, transpiră la repetiții.
În fiecare dimineață cântărețul începe în același mod și durează aproximativ jumătate de oră pentru un simplu exercițiu:
- Fără a ieși din pat, trebuie să agitați presa. Își ridică picioarele, de circa 25 de ori. Acest lucru vă va ajuta să eliminați stomacul și să pierdeți centimetri în șolduri;
- Apoi vom merge exerciții ușoare pentru încălzirea gâtului, a capului, a umerilor, a mâinilor etc. Efectuați orice întoarcere, pante, mahi etc.
- Următoarea etapă - împingerea din podea de aproximativ 20 de ori;
- O componentă importantă a programului de dimineață se întinde.
Pentru a înveseli și a aduce corpul în ton, Ani are un duș de contrast.
Regulile dieta Ani Lorak după naștere
In timpul sarcinii, cantareata a marcat 16 kg, de la care a inceput sa dispara dupa cateva saptamani, dar la o dieta stricta, sa mutat dupa 3 luni.
În general, Ani a urmat astfel de reguli:
- Este important să excludeți complet meniul lor de făină, dulce, prăjit și fast-food. Ce este alcoolul, cântăreața a uitat;
- Apa este componenta principală a procesului de scădere a greutății, deci o zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid. Ani nu recomandă băuturile în timpul meselor sau după aceea, deoarece acest lucru poate provoca supraîncălzirea;
- După ora 19, nu puteți mânca și nu beți nimic, deoarece acest lucru duce la apariția edemului;
- Baza tuturor - o hrană fracționată. În general, trebuie să mănânci cel puțin o dată pe zi în porții mici, adică ceea ce este așezat în palma mâinii tale;
- Vasele trebuie să fie fierte, fierte sau aburite.
Respectând aceste reguli și respectând o dietă strictă, câțiva luni după naștere, cantaretul a pierdut 15 kg. Scopul lui Ani era legumele și fructele proaspete, deoarece acestea nu numai că au conținut caloric scăzut, ci și îmbunătățesc metabolismul.
În plus, ele conțin o mulțime de fibre dietetice, care curăță corpul produselor de dezintegrare și diverse toxine, care este de asemenea importantă în scăderea în greutate. Mai jos este meniul pentru săptămână.
- Dimineața: o felie, nu mai mult de 50 de grame, carne slabă gătită sau fiartă la aburit, precum și o salată de varză;
- Prânz: piept de pui gătit în apă nesălțată și salată din legume ne-amidonate;
- Seara: chefir sau o porție de brânză de vaci fără grăsimi.
- Dimineața: 2 ouă gătite și câte roșii, precum și o felie de pâine neagră din făină integrală;
- Prânz: pește de aburi și salată de legume;
- Seara: chefir sau o porție de brânză de vaci fără grăsimi.
- Dimineața: o porție de fulgi de ovăz, precum și ceai verde cu miere;
- Prânz: ceai verde;
- Seara: o bucată de carne slabă fiartă sau abur, precum și o salată de legume și ceai verde.
- Dimineața: salată din fructe necalorice și ceai verde;
- Prânz: fructe și decoct de menta;
- Seara: ceai din plante.
- Dimineața: porții de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde;
- Prânz: o servire de supă de legume și salată;
- Seara: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Dimineața: o bucată de pește gătită în abur sau fiert, ceai verde;
- Prânz: salată din legume sau o porție de legume compotate cu pește fiert sau cu abur și ceai verde;
- Seara: pește cu aburi sau fierte, precum și o salată de fructe cu o cantitate mică de nuci.
- Dimineața: fulgi de ovăz cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și salată de fructe.
- Pranz: cateva mere verzi.
- Seara: ceaiul și orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.
În plus, cântăreața, la recomandarea nutriționiștilor, nu sa dus niciodată la culcare pe stomacul gol și a băut 1 lingură. chefir. Această dietă Ani Lorak este considerată a fi destul de greoaie, așa că a hrănit o săptămână, după cum sa descris mai sus, și după ce a făcut o pauză pentru același timp și a repetat dieta.
În plus, cântăreața, pentru a scăpa de la mâncare, a calma și a îmbunătăți efectul de a pierde în greutate, a luat băi cu ierburi și, de asemenea, a mers la masaj.
O altă componentă importantă a pierderii de greutate și a aspectului perfect este îngrijirea corpului. Acest lucru este necesar în special după livrare. Lorak merge regulat la masaj și la un cosmetolog. Îi place să împacheteze alge sau miere. Datorită unor astfel de proceduri, pielea arată proaspătă, suplă și sănătoasă.
Totul este că metabolismul se îmbunătățește, toxinele sunt eliberate, riscul de celulită este redus. Un alt Ani spune că, în timpul pierderii în greutate, corpul suferă un anumit stres și acest lucru poate afecta negativ pielea feței. Prin urmare, este necesar să se facă măști nutritive regulate.
Rezumă
Ani Lorak este un exemplu excelent de urmat. Regulile și recomandările date de cântăreț sunt simple și pot fi realizate de toată lumea, mai ales că există ceva de luptat. Ani a spus de mai multe ori că odată schimbată viața, corectând mâncarea, sportul iubitor, puteți rămâne frumoasă și tânără pentru o lungă perioadă de timp.