Pe motivele ascunse și evidente pentru pierderea în greutate
De obicei, o persoană decide să facă ceva numai atunci când își dă seama sau simte că are nevoie de ea din anumite motive. Acest "motiv" din psihologie este numit motivul. Vorbind despre practica pierderii în greutate, am putea formula întrebarea noastră după cum urmează - de ce o persoană dorește să piardă în greutate, care este motivul său? Și a doua întrebare, cum ar trebui să dorești să pierzi în greutate, ce ar fi realizat cu siguranță această dorință?
Aceste întrebări nu sunt accidentale. Ei ocupă în activitatea psihologilor care se specializează în corectarea excesului de greutate sunt aproape locul principal. Se presupune că, dacă oamenii știau exact de ce a fost pierde în greutate, dorința lui de a mări, și ar depăși cu curaj greutăți și adversitate, ar scăpa de excesul de greutate. Aceasta este cauza tuturor eșecurilor într-o dorință slabă și inadecvată. Această dorință trebuie cumva să fie consolidată.
Apropo, nu suntem de acord cu afirmatia ca multi oameni grasi nu doresc sa slabeasca deloc. Dorința de a pierde în greutate este fiecare proprietar de kilograme în plus. Adresați-vă prietenei dvs. polnenkoy această întrebare - ea ar dori să piardă în greutate, dacă această dorință ar putea fi făcut fără efort. De exemplu, adormiți complet plini, treziți subțiri. Cred că nimeni nu se îndoiește de răspunsul ei!
Și dacă o persoană nu poate formula un motiv pentru a pierde în greutate, nu înseamnă că el nu are acest motiv. Nu subestimați așa-numitele motive instinctive și intuitive. Ca orice animal, trăiește o persoană, subordonând activitățile sale la trei instincte de bază - siguranță, sațietate, posibilitatea reproducerii. Dacă, după ce a pierdut în greutate, o persoană devine mai puternică din punct de vedere fizic, mai reușită și încrezătoare în sine, atunci simțul său de securitate crește. Dacă, prin scăderea în greutate, devine mai atractivă din exterior, atunci crește posibilitățile de realizare a instinctului de reproducere.
Instinctele noastre sunt cele mai puternice motoare care determină, în analiza finală, majoritatea motivelor noastre. Și nu fi timid de dorințele noastre instinctuale. Dacă scăderea în greutate vă face mai atractivă, mai sexuală, mai reușită, ce e în neregulă cu asta?
Acum, de fapt, despre motivele, despre aceste "extrem de importante pentru noi":
Toate motivele pentru pierderea în greutate pot fi împărțite condiționat în mod abstract, specific și semi-specific.
Și ce facem noi, oamenii obișnuiți, dacă nu suntem căsătoriți, nu suntem sportivi și actori, și nu avem nevoie de nici un rol nou sau o nouă imagine scenică? Da la fel! Pierderea în greutate ne oferă o mulțime de avantaje, chiar dacă înțelegeți, mult mai mult decât pierderea în greutate de dragul profesiei. La urma urmei, vom ajunge la dispozitie plin de tineri, de sănătate, creșterea reală a speranței de viață, calitatea vieții, creșterea atractivității și sexualitatea, succesul, încrederea în sine, experiența soluției cu succes a problemelor de viață, și mult, mult mai mult!
Și când ar trebui să începem calea spre viitorul nostru luminos. Da, chiar acum! De ce trageți? Viața este una, cealaltă nu va fi!
Un alt tip - stabilește obiective intermediare. De exemplu, după o lună cântărește mai puțin cu 4, pierde în greutate cu kilogram pe săptămână și așa mai departe.
Fii atent! Dacă ceva și poate ruina un motiv concret, atunci doar o sarcină nerealistă. De exemplu, cu siguranță vreau să pierd zece kilograme pe lună. Acest lucru este imposibil. Cel mai probabil, mă voi întreba pe mine în condiții prea dure și, ori voi rupe, sau vă va afecta sănătatea. Concluzie - nu vă puneți sarcini nerealiste.
Mai puțin eficiente sunt așa-numitele motive semi-concrete. Atunci când este clar de ce, dar nu este clar cu ce dată. De exemplu, am nevoie pentru a pierde în greutate, ceea ce ar îmbunătăți sănătatea neclară. Dar, deoarece nimeni nu mă obligă să pierd din greutate mâine, încă nu mă voi întâlni, am întârziat începutul tot timpul.
Sfat - încercați să traduceți un astfel de motiv într-unul specific. Introduceți data în raționamentul dvs. De exemplu, vreau să pierd cinci kilograme în două luni. Acest lucru îmi va îmbunătăți în mod semnificativ starea.
Va fi mai ușor să mă mișc și mai ușor să respir. Dacă încep imediat mâine, în două luni, voi fi capabil să mă văd ca o clădire și întinerită. Cinci kilograme timp de două luni, aceste 600 g - 1 kg pe săptămână. Este o sarcină reală de a cântări la șase sute de grame mai puțin la sfârșitul fiecărei săptămâni.
Deoarece nu este amuzant, dar uneori pentru a specifica motivul pentru a pierde în greutate, ajută să faceți un pariu cu cineva. Cu toate acestea, atunci când sunteți atrași, este mai bine să căutați motivul mai fiabil. În caz contrar, dacă dovediți că sunteți "oh-ho-ho!", Vă riscați să vă întoarceți mai bine.
Cel mai mic efect este pentru motive abstracte - "oh ar fi bine! ...". Acest tip de motive stau într-un lung șir de aceleași dorințele abstracte, ne însoțește prin viață, „Ah, este bine să învețe limba spaniolă, pentru a apăra o teză, cumpăra sau schimba apartament într-o mare, dispersa în-lege, se mute cu mama ei, să se căsătorească, să divorțeze, și așa mai departe mai departe ».
Sfat o, căutați un motiv specific! Rezumatul nu funcționează! În caz de urgență, dacă nu puteți începe să pierdeți în greutate în nici un fel, atunci puneți o sarcină mai simplă - nu câștigați în greutate. E destul de simplu, dacă mâncați puțin și mai mult.
Subiectele subțiri au un truc neplăcut: chiar vreau să pierd din greutate când sunt plin. Și câteodată, cu cât sunt mai plin, cu atât mai puternic vreau să scap de greutate. Dar când mi-e foame, această dorință este redusă. Și este mult mai greu pentru mine să-l urmez. Mulți dintre pacienții noștri au plâns că foametea au uitat complet despre toate beneficiile pe care le promite pierderea în greutate - subțire, agil, frumos, totul e în visele mele. Dacă da, nu va fi chiar mâine. Și foame, aici este. El este aici și acum!
Aici, sfatul poate fi atât psihologic cât și dietetic.
Un exemplu de soluții psihologice. Vă reamintiți fără îndoială obiectivul vostru. De exemplu, undeva într-un loc proeminent aveți o fotografie în care sunteți subțire și grațios și foarte asemănător cu tine. Sau opțiunea opusă - imaginea arată o persoană de grăsime, așa cum ați fi fost, dar în orice caz nu ar vrea să fie din nou. Unul dintre pacienții noștri mai subțiri ne-a spus că a atârnat fotografia în frigider. Există un anecdot că o kinodivă americană deținea în bucătărie un portret al unei alte vedete de film, rivalul ei de mult timp, care devenise rancid până la punctul de rușine ...
Cu toate acestea, preferăm acele imagini care atrag mai mult decât cele care se înspăimântă.
Foarte misto va ajuta cauza, dacă găsiți o frază magică care vă va îndrăgosti în mod magic să depășiți dificultățile și să continuați eforturile.
Unul dintre pacienții noștri a decis să piardă în greutate de sărbătorile de Anul Nou. Sa presupus că apariția unei tinere femei cu o figură frumoasă ar fi cel mai bun cadou de Anul Nou. Și ori de câte ori a fost atrasă de exces, vocea ei interioară spunea: "Olya, nu-ți distruge sărbătoarea!". Dorința de a mânca inutil, imediat slăbit.
Un alt pacient ne-a dat seama brusc foarte clar că era din ce în ce mai subțire și mai tânăr. Este întinerit. Pentru el, pierderea in greutate a devenit o calatorie, sau mai degraba o intoarcere la tinerete. Prieteni din trecut, ca și când l-ar fi sunat: "Vino înapoi, Seryozha!"
Am spus deja că bucuria unor mici victorii intermediare va ajuta foarte bine. Dacă ați reușit să efectuați un program săptămânal, să zicem, pentru a pierde în greutate pe kilogram, acest lucru vă va mulțumi tuturor săptămânii viitoare. Emoția bucuriei, aceasta este o emoție pozitivă. Este neapărat însoțită de o creștere a dispoziției. Iar odată ce starea de spirit este bună, înseamnă că tonul muscular este ridicat și nu există atât de multă dorință.
O altă emoție pozitivă este emoția de interes. Nu este foarte interesant pentru a vedea cum săptămână după săptămână aspectul se schimbă în bine, este foarte interesant să se simtă foame plăcută de lumină, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră arde de grăsime de lungă durată. Mă întreb cum se schimbă senzațiile de gust și obiceiurile alimentare, este interesant faptul că produsele alimentare ușoare, se pare, ne pot satura pe deplin și chiar și în cantități mici. Este interesant să țineți evidența modului în care se schimbă opiniile dvs. despre viață și cum se schimbă atitudinea celorlalți față de dvs. Prin urmare, regula -
fi interesat de tot ce se întâmplă cu tine, să fie interesat de detalii. Este interesul care ne face viața plină și fericită.
Soluție nutritivă - încercați să construiți o dietă, astfel încât să fie transportată cât mai confortabil posibil. În cazul în care foamea poate ucide motivul, de ce riscați și vă prescrieți regimuri foame?
Amintiți-vă, motivul dă naștere dorinței de a pierde în greutate, iar creierul mi-a spus cum trebuie făcut. Dacă creierul este greșit și îmi spune că este un regim prea greu, greu de suportat, este de înțeles că nici un motiv nu este suficient pentru a executa acest regim.
noi nu numai că ar trebui să încercăm să creștem dorința de a pierde în greutate, ci și de a participa la studiul corpului dumneavoastră și de a căuta modalități fiziologice de a reduce masa de grăsime stocată. Moduri care sunt nedureroase și plăcute în sine!