Psihologii spun: cel mai bun moment pentru a renunța la fumat este vacanța. În mod ideal, ar trebui să fie o vacanță activă: drumeții în munți, scufundări, rafting pe râu. Sarcini fizice compensează într-o anumită măsură nevoia obișnuită a corpului în nicotină și, în același timp, reduce semnificativ nivelul de stres pe care o persoană care se străduiește să renunțe la fumat intră.
Este posibil să renunți imediat la fumat și fără ajutoare?
Poți. Și această metodă este de obicei aleasă de oameni cu o voință foarte puternică. Dar chiar și pentru ei este necesar să creați o stare calmă, lipsită de stres în acest moment. La urma urmei, în acest caz, tensiunea nervoasă poate funcționa ca un provocator foarte puternic și o încercare de a renunța la fumat eșuează ingenuos.
Mai popular este metoda de retragere treptată de la nicotină. Esența acestei metode este simplă: trebuie să fumați o țigară în fiecare zi mai puțin. Practic, organismul nu observă o reducere treptată a dozei zilnice de nicotină. Adevărat, pentru moment. Când vine timpul să fumezi în loc de 10-15 țigări pe zi, doar 3-4, corpul poate "sări" și reacționează la acest lucru cu condiții neplăcute.
Cum sa evitati cresterea in greutate, sa decideti sa renuntati la fumat? Uneori, când suntem înțărcați de la fumat, o persoană complet inconștientă, pentru a umple un gol, începe să mănânce mai mult, ceea ce duce la o creștere a greutății. Aceasta este o nevoie pur psihologică, o dorință bine-cunoscută de "a profita" de această problemă! Ieșirea este în controlul conștient asupra comportamentului unuia. Monitorizați cu strictețe faptul că porțiunea obișnuită pentru dvs. în perioada în care renunțați la fumat nu crește. Dacă dorința de a "profita" de dorința de a renunța la fumat devine insurmontabilă, căutați mântuirea în exercițiul fizic. Începeți să faceți exerciții de dimineață, dacă nu ați făcut-o încă. Sau măriți durata antrenamentelor cu 20%.
Renunțarea la fumat este împiedicată de doi factori
Primul factor care împiedică fumatul este psihologic. Din păcate, puterea obiceiurilor noastre este prea mare pentru a arunca conturile ei. Prin urmare, psihologii sunt sfătuiți să renunțe la fumat nu este singur, ci cu un prieten (soț, soție, iubitor, vecin, coleg de muncă. Împreună cu șeful, în sfârșit! Pentru a vă asigura că, în cele din urmă, cât de puternic va vegetează în poziții secundare și a oferit aceeași promovare ).
Pentru persoanele care sunt obișnuiți să salveze, un stimulent bun poate fi un calcul zilnic al banilor salvați. Unii fumători învechiți, spun ei, reușesc să se hotărască să renunțe la fumat, chiar să se salveze în vacanță.
Pentru natura impresionabil va fi o excursie la spitalul oncologic și o cunoaștere a persoanelor care mor pe calea cancerului pulmonar. Foarte puternic, metodă de susținere psihologică! Adevărat, este posibil să dobândești o teamă maniacală față de orice boală, dar asta eo minune.
Al doilea factor care împiedică renunțarea la fumat este fiziologic. Tutunul este un medicament ușor și eliminarea acestui obicei la un nivel pur fiziologic nu este atât de ușor, indiferent de ce spun ei. Prin urmare, medicina modernă (cu plată!) Oferă acum multe modalități de a renunța la fumat. Aceasta și țigări electronice, și patch-uri de nicotină, și hipnoza, și acupunctura.
Toate aceste metode sunt cu siguranță bune. Cum să găsiți printre ei modul lor de a renunța la fumat? Este foarte simplu: trebuie să vă concentrați pe preferințele dvs. personale și pe mărimea portofelului dvs. Deci, suporterii medicamentelor oficiale, de obicei, aleg comprimate și tencuieli. Adeptul medicinii orientale preferă acupunctura, iar iubitorii de psihologie, în toată diversitatea ei, până la comunicarea cu cealaltă lume la nivel subconștient, preferă hipnoza.
Larisa Kovaltsova, în special pentru Izum.ua
