Ce este terapia artistică?
Literal, terapia artistică înseamnă "tratamentul cu arta". Aceasta constă în faptul că o persoană beneficiază de posibilitatea de exprimare prin creativitate. Și succesul terapiei artistice nu depinde de nivelul la care se află abilitățile sale creative.
- ameliorează stresul și tensiunea;
- scapa de sentimente negative;
- să facă față diferitelor temeri;
- să vă cunoașteți și să vă îmbunătățiți stima de sine;
- găsi o liniște de spirit.
Pentru arta, se tratează persoane de vârste diferite, care suferă de depresie, criză de vârstă, diferite tipuri de dependență și traume psihologice. Adesea, terapeuții de artă colaborează cu pacienții din perioada de reabilitare, persoanele cu dizabilități sau retardul mintal.
Terapia artistică are un efect bun în cadrul clasei de grup, cuplurile tinere, familiile, colegii de muncă, etc., recurg la aceasta.
Tipuri de terapie artistică
Se disting următoarele tipuri de terapii artistice:
- Isoterapie - terapie artistică asociată cu diferite tipuri de arte plastice: pictura, desen, modelare, aplicație, pictura etc.
- Muzykoterapiya - terapie artistică cu ajutorul muzicii. Include ascultând melodii și muzică instrumentală, jucând instrumente muzicale, cântând.
- Kinesiterapia - tratament cu dans și mișcare. Aceasta include clase de dans, jocuri în aer liber, sesiuni de masaj și terapie de exerciții fizice.
- Biblioterapia este o terapie artistică prin citirea sau scrierea propriilor lucrări. Literatura poate fi foarte diversă, atât în formă, cât și în conținut. În biblioterapie se acordă o terapie cu basm - tratamentul cu basme.
- Terapia cu nisip - terapie artistică, al cărei instrument principal este nisipul. Terapia prin nisip include turnarea nisipului, animatia nisipului, ridicarea sculpturilor de nisip si castele.
- Imagoterapia - terapia artistică bazată pe artă dramatică, care implică producerea de scene teatrale.
- Fototerapia - poate include sesiuni foto și rapoarte foto, terapie cu diapozitive, fotografiere, etc.
Unii experți cântă așa-numita terapie de sinteză a artei, care include diferite tipuri de terapie artistică, de exemplu, desen, ascultare muzică și fotografiere.
Foarte popular printre alte specii a fost recent terapia cu nisip, în special cu nisip animație. cu excepția faptului că lucrul cu nisip în sine este foarte liniștitor, este, de asemenea, o activitate foarte neobișnuită și interesantă.
Dar, mai presus de toate, sub terapia artistică, este o terapie izoterapică - este atât eficientă, cât și mai accesibilă și interesantă pentru toată lumea. Mulți oameni continuă să își dezvolte abilitățile creative și să găsească un nou hobby.
Tehnici și tehnici de artă
Luați în considerare unele dintre cele mai interesante tehnici care sunt folosite de specialiști în sesiunile personale și de grup ale terapiei artistice.
- Autoportret: prin desenul de care aveți nevoie pentru a vă expune personalitatea, interesele, aspirațiile și stilul de viață, arătați-vă propria lume.
- Imaginea stării emoționale: în doar câteva minute, fiecare participant la o sesiune de terapie artistică își cultivă starea internă folosind diferite linii, forme și lovituri. Desenul ar trebui să fie doar simbolic, chiar dacă nu vă interesează abilitățile creative.
- "Ca un copil": cu ajutorul unei mâini pasive, nefolositoare, trebuie să desenezi ceea ce ți-a plăcut cel mai mult în copilărie. Sarcina poate provoca imagini luminoase ale copiilor și experiențe puternice.
- Desenarea scribbles: o altă tehnică pentru a lucra cu un grup - primul participant se bazează pe linii arbitrare de hârtie și scribble care nu au sens, iar următorul participant trebuie să selecteze o imagine între ele și să o adauge dacă este necesar.
Terapistul artistic îi ajută pe clientul său să aleagă cea mai potrivită tehnică, să determine direcția în care trebuie să se miște, să împingă persoana să-și înțeleagă propriul "eu", propriile resurse și capacități.
Idei de creativitate acasă împotriva stresului
Am aflat că un specialist calificat este angajat în realizarea terapiei artistice, dar cum rămâne cu cei care nu au ocazia să viziteze un terapeut de artă? Să vedem câteva idei interesante despre creativitatea acasă, care vor înlocui parțial arta terapeutică și vă vor ajuta să vă distrageți de emoțiile negative.
Colage cu mâinile tale
Elaborarea unui colaj este un mod preferat de a face față stresului pentru mulți oameni; merită să încercați și această idee vă va duce departe. Pentru un colaj aveți nevoie de: dimensiune Whatman A3, diverse reviste și / sau fotografii și imagini tipărite, creioane colorate, pixuri sau marcaje, foarfece și lipici.
Puteți tăia imagini întregi sau fragmente, expresii și cuvinte individuale. Schema de colaj poate fi făcută în avans în Photoshop. dar este mai bine sa lucrezi impromptu, bazandu-te doar pe imaginatia ta si completandu-te la proces. Collage nu numai că vă va ajuta să vă scutiți de stres, ci și să vă simțiți ca un creator al unei noi realități, să deveniți mai încrezători în voi și în aspirațiile voastre. Și cel mai important, creativitatea nu contează - colajul pur și simplu nu funcționează ca să fie greșit.
Zentangly și zendudly
Popularii în ultimii ani au devenit astfel de tehnici de desen meditativ, cum ar fi dudling, zentangling și zendudling.
Dudling numea procesul de desenare a tiparelor arbitrare - când o persoană, aproape fără ezitare, trage automat pe hârtie ceea ce i se aduce în minte.
Zentanglingul, dimpotrivă, necesită o concentrare crescută. Pentru a picta sentangle, relaxați-vă, amintiți-vă ceva plăcut. Apoi trageți pe hârtie patru puncte, formând aproximativ un pătrat. În limitele care rezultă, trageți câteva linii-șiruri, care vor împărți în mod arbitrar zentanglul tău în secțiuni. Începeți să desenați în fiecare secțiune un model care vă vine în minte.
Chiar mai populară este tehnica zand-dling. Ca și zentangl, zendudl este un model atent, dar, ca și doodle, nu are nevoie de limite clare. În această tehnică trageți acum imagini întregi.
Efectul terapeutic al zentangling-ului și zendudling-ului este acela că o persoană se concentrează complet pe crearea unei imagini, relaxând, uitând de timp, încet și fără teama de a face o greșeală. Rezultatul în acest caz are o importanță mai mică decât procesul în sine.
Colorant-antistres pentru adulți
Mai recent, pe internet și pe rafturile magazinelor, a început să apară un colorant antistres pentru adulți, realizat în tehnica zendudling. În consecință, toate modelele zenduide în ele sunt deja pictate, rămâne doar să le adăugați culori strălucitoare, deci aveți nevoie doar de creioane colorate și timp liber.
Efectul terapeutic pe care o dă colorarea-antistres pentru adulți este similar cu efectul de a trage zendulele: promovează relaxarea, ameliorează tensiunea și chiar durerea de cap.
