Pe drumul către formele ideale, trebuie să luptăm în mod constant cu diferite ispite. Acesta a fost mult timp observat că pofta de dulciuri si de noapte gras îmbunătățită - prăjituri devin brusc mai dulce și mai gustoase cârnați. Dar, în cazul în care casa este un pic mai ușor să se depășească - de exemplu, puteți merge la culcare, literalmente acalmie constiinta - apoi la evenimente sociale necesită o voință puternică de a renunța la invitarea prăjituri parfumate și pahare tentante de șampanie. Elle oferă 10 modalități simple de a suprima pofta de seară.
Atitudine corectă
Conștiința noastră este capabilă de mult. Dacă vreți cu adevărat să pierdeți în greutate, atunci vă supărați dorinței de a mânca ceva care este dăunător înainte de a vă culca. Imaginați-vă că ați scăpat de kilogramele urau, si te vei simti un val de putere, starea de spirit se va îmbunătăți și foame scad și ele. Pentru a nu rupe cu exactitate, vizualizați. Găsiți o imagine a modelului, de exemplu, unul dintre îngerii Victoria's Secret. având, în opinia dumneavoastră, corpul perfect si uita-te la ea, imaginându ce figura ta arată la fel. Păstrați această imagine în capul tău constant - crede-mă, gândurile sunt materiale!
Cada fierbinte
Veniți acasă, faceți o baie fierbinte. Puteți adăuga spumă și puteți să stați în ea timp de 15-20 de minute. Acest proces meditativ vă va liniști corpul, procesul de digestie va încetini, iar senzația de foame va scădea. În plus, o baie fierbinte ajută la eliminarea excesului de lichid din corp.
Un pahar de apă
În cazul în care pofta de mâncare nu scade, atunci mai bine bea un pahar de apă cu lamaie, suc de roșii sau o ceașcă de ceai verde. Aceasta va plictisi puțin senzația de foame. O altă opțiune - se toarnă o lingură de iarbă de menta cu apă clocotită și se lasă să bea timp de 10 minute. Bea această perfuzie în gume mici - va atenua senzația de foame pentru câteva ore.
Înșelați-vă corpul prin mestecarea gumei fără zahăr timp de 5-7 minute. Receptorii din gură vor răspunde la dulceață, iar creierul va înceta să trimită semnale care vă vor aminti de foame.
Arzătoare de grăsime
Arzătoarele cu grăsimi sunt aditivi sub formă de tablete sau suplimente alimentare care sporesc defalcarea grăsimilor din organism. Luați-le numai dacă vă exercitați în mod regulat. Acestea ajută la reducerea greutății, stimularea proceselor metabolice și controlul apetitului fără costuri speciale.
Activitatea fizică
Rulați, presărați, întindeți, faceți un exercițiu mic. Corpul va începe să recicleze calorii, creierul va trece și veți uita de alimente. Principalul lucru nu este să exagerați, altfel după antrenament nu veți putea să dormiți mult timp.
Aerul proaspăt are un efect benefic asupra corpului în ansamblu. Oxigenul accelerează metabolismul, ajutând la scăderea în greutate. Câteva minute de plimbare seara plăcută - și nu veți observa cum vor dispărea gândurile de mâncare de la sine.
Aromaterapie
Lumânări luminoase sau bastoane aromatice cu un miros floral sau fructat. Dacă nu aveți nici o mână la îndemână, puteți miros pielea de portocale sau grapefruit. Potrivit oamenilor de știință, aceste mirosuri transmit un impuls creierului, ceea ce blochează dorința de a mânca.
Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii
Dacă ați încercat totul, dar nu și dorința de a mânca este plecat, vă permiteți să mănânce o jumătate de măr verde, morcovi, tulpini de telina sau cateva felie de branza degresata.
Cel mai bun remediu pentru combaterea foametei este un vis sănătos. Du-te la culcare, ia capacul, plapumă și să încerce să doarmă, plăcut el însuși cu gândul că te vei trezi și de a fi pe un cuplu de kilograme mai puțin. Vise drăguțe pentru tine!