Toți sportivii profesioniști care și-au dedicat cea mai mare parte a vieții pentru a alerga, oferă o prioritate fără îndoială tehnicii de a alerga de la șosete. Ei susțin că această specie este cea mai bună pentru a obține rezultate sportive în sport. Mecanismul tehnologic constă în stabilirea piciorului atunci când rulați mai întâi pe toe cu o tranziție lină către călcâi.
Avantajele de a alerga cu o șosete
- Economisiți energie.
- Timpul de contact al piciorului cu suprafața este minim, ceea ce vă permite să vă petreceți un minim de efort în repulsie.
- Plasarea piciorului nu este în fața alergătorului, dar direct sub el, ajută la reducerea cheltuielilor de forță.
- Încărcarea articulațiilor genunchiului este minimă. În tehnica de a alerga de la șosete, sunt implicați mușchii piciorului inferior, ceea ce face posibilă simțirea ușoară atunci când jogging și pentru a minimiza sarcina pe genunchi.
- Eficiență ridicată. Viteza de mișcare cu ajutorul acestei tehnici și economisirea considerabilă a energiei ne permit să vorbim despre eficiența sa ridicată.
Dezavantaje ale tehnologiei
- O mare presiune asupra mușchilor vițelului. Utilizarea acestei tehnici presupune prezența unor mușchi gastrocnemici puternici în alergător. Cei care au decis mai întâi să înceapă jogging-ul, această tehnică nu este adecvată. La urma urmei, chiar și o alergare lentă dă o încărcătură mare tendonului gleznei și vițeilor picioarelor, ceea ce este greu pentru un începător.
- Complexitatea pe distanțe lungi. Muschii musculiților trebuie să difere nu numai în ceea ce privește puterea, ci și în rezistență. O alergare rapidă de la o șosete pe distanțe lungi depășește puterea multor sportivi, deci este folosită din ce în ce mai mult pentru curse scurte și intensificate.
Sfaturi utile pentru sprinteri
Dacă decideți să faceți acest tip de alergare și considerați că este cel mai convenabil pentru dvs., atunci ar trebui să țineți cont de câteva sfaturi care vă vor ajuta să utilizați corect această tehnică:
Și ce tehnică preferați? Cu o șosete sau cu călcâi?