Cum sa gasiti un articol in catalogul nostru:
Megan Outen, psiholog, și Ken Cheng, biolog de la Universitatea din Macquarie din Sydney, au terminat recent testarea pentru un nou tratament care crește puterea voinței. Datele primite le-au uimit. Ei au sperat pentru un rezultat pozitiv, dar nimeni nu se aștepta cât de mari ar fi consecințele.
Cobaii au fost șase bărbați și 18 femei cu vârste între 18 și 50 de ani. După două luni de tratament, acestea au fost mai bine concentrate și mai puțin distrase.
Perioadele de concentrare a atenției au ajuns la 30 de secunde, ceea ce este foarte lăudabil. Dar asta nu era totul. Subiecți mai puțin fumați, consum redus de alcool și cofeină - deși nimeni nu le-a întrebat despre asta. Au mâncat alimente mai puțin dăunătoare și mai sănătoase. Mai puțin timp a fost cheltuit la televizor și mai mult - pentru studiu. Chiar mai puțin probabil să amâne afacerile pentru mai târziu și au fost mai târziu pentru întâlniri.
Dumnezeule, ce este acest medicament minunat și care îmi va prescrie o rețetă?
Tratamentul nu a fost în niciun caz farmacologic. Minunile comportamentului au creat exerciții fizice. Participanții care nu participaseră în mod regulat la sport în mod regulat au fost înscriși în sala de sport și i-au sfătuit să o folosească. În prima lună au fost angajați o dată în șapte zile, dar până la sfârșitul celei de-a doua luni au participat la joc de trei ori pe săptămână.
Cercetătorii nu le-au cerut alte schimbări și, totuși, mulțumită pregătirii sportive, oamenii au descoperit o nouă sursă de putere și au început să se controleze mai bine în toate sferele vieții.
Oamenii de stiinta au descoperit ca formarea este cel mai mult un panaceu. În primul rând, beneficiile exercițiilor fizice sunt imediate. Cincisprezece minute pe banda de alergat slăbi pofta pernicioasă: cercetătorii au încercat fără succes să seducă ciocolată slăbire și fumat - țigări. Efectele pe termen lung ale formării sunt chiar mai impresionante. Ele nu doar atenuează stresul de zi cu zi, ci sunt la fel de puternice și antidepresive.
Cand au examinat neurologi creierului nou-sportivi, am constatat că au sporit volumul atât materia cenușie (celulelor neuronale în sine) și albe (celule gliale care permit neuronii rapid și eficient schimb de informații). Exercițiile fizice, precum meditația, sporesc și accelerează creierul și, în primul rând, cortexul prefrontal.
Adversarul sportului schimbă atracțiile
Antonio, în vârstă de 44 de ani, proprietar al a două restaurante italiene de succes, a participat la orele mele, așa cum a fost prescris de un medic. Avea hipertensiune arterială și colesterol ridicat, iar stomacul său creștea cu câte trei centimetri. Medicul la avertizat: dacă nu-și schimba stilul de viață, el va fi bătut de un atac de cord asupra unei plăci de vițel în Parma.
Cu răbdare, Antonio a stabilit un treadmill la locul de muncă, dar nu sa grăbit să o folosească. Exercițiul îi părea o pierdere de timp: nu îi erau în bucurie și nu aduceau roade - ca să nu mai vorbim că era supărat când cineva ia arătat ce să facă!
Dar însăși ideea că formarea poate spori eficiența și voința creierului, a intrigat Antonio. Era un jucător și nu voia să se lase în urmă. El și-a imaginat că fuge cu arma sa secretă, ceva care l-ar fi ajutat să își mențină superioritatea în joc. Și el nu a fost deloc împotriva ei, dacă crește variabilitatea ritmului cardiac - adică, reduce semnificativ riscul de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare.
El a transformat banda de alergare într-un generator de putere și va chiar a scris „Voință“ pe contor de calorii (nu a luat mai multe calorii a ars -ona fără gândire, ar putea arunca în tot pachetul tigaie de unt). Deci, caloriile au ars, contratimpul "Willpower" a bifat, iar Antonio însuși sa simțit mai puternic. A început să se ducă în fiecare dimineață pentru a-și reîncărca voința înainte de muncă și pentru epuizarea întâlnirilor.
Generatorul voinței a întărit sănătatea lui Antonio - pe care medicul încerca să o realizeze - dar pacientul a primit altceva. El sa simțit mai vesel și mai încrezător în timpul zilei. Credea că antrenamentul ar lua timp și energie de la el, dar a constatat că ia dat mult mai mult decât a cheltuit.