Potrivit statisticilor, 70% din problemele legate de obezitate la om sunt asociate cu o nutriție inadecvată și o combinație de alimente. Întrebând-vă întrebarea, cum să piardă în greutate rapid și să mențină noua greutate, nu suficient pentru a te epuiza aportul de pastile, foame și alte „farmece“ de metode de pierdere în greutate, și doar du-te pentru separarea corespunzătoare a puterii.
Principiile principale ale alimentelor separate sunt:
1. Evitati produsele Amestec proteinosoderzhaschih și produse de patiserie, pentru ca stomacul lor de digestie utilizează compoziția diferite sucuri gastrice, astfel digestia proteinelor, stimulează sucul gastric, se produse fermentate faina.
Combinații inadmisibile de produse cu mese separate: pâine, pește cu orez, plăcintă cu carne sau ouă.
2. Trebuie să consumați un produs de făină pe masă, în special pentru persoanele care conduc un mod sedentar de viață.
Combinări inadmisibile de produse: pâine cu paste sau cartofi.
3. Când mâncați, trebuie să mâncați alimente dintr-un grup de proteine.
Combinări inadmisibile de produse: pește cu brânză, carne cu ouă sau pește.
4. Excludeți combinația de zahăr sau fructe cu o compoziție crescută a substanțelor din zahăr, deoarece există un obstacol în calea unei bune digerări a proteinelor, în plus, poate să apară fermentarea în stomac.
Combinări inacceptabile de produse: pui cu ananas sau prune, rață cu miere, carne de porc cu piersici.
5. Se recomandă limitarea utilizării fructelor uscate, deoarece acestea nu pot fi digerate calitativ, provocând obezitatea celulelor. În acest caz, dacă există încă un loc de fructe uscate în alimente, atunci este mai bine să le combinați cu legume verzi sub orice formă.
6. Atunci când se adaugă ulei în alimente, este mai bine să se acorde prioritate la legume, mai degrabă decât la cremă sau la orice altă origine animală. Uleiul de legume se îmbină perfect cu ambele produse vegetale, făinoase și cu proteine, produsele principale nu sunt amestecate între ele.
7. Lapte, cel mai bine este sa bei separat de toate celelalte produse, dar nu este considerata o interdictie sa o combinati cu legume, fructe, salate.
Combinații inadmisibile: lapte cu ouă sau cartofi, lapte cu orez sau pește.
8. Nu combinati produsele de faina cu fructele acru, deoarece pentru digestia lor stomacul are nevoie de momente diferite si sucuri gastrice diferite.
Combinări inadmisibile de produse: plăcintă cu afine sau mere, bucate cu lămâie.
9. Pepenele de pepene galben cu pepene galben este mai bine decât să nu se combine și, în general, există aproximativ o oră înainte de masa principală. Acestea sunt digerate îndelungat și în combinație cu alte alimente pot provoca depuneri de grăsimi, greutate în stomac, colici, eructări și gaze.
Opțiunile de meniu pentru a alege de la.
1. terci pe apă cu ulei vegetal;
2. kiwi, o terci pe apă, o ceașcă de ceai fără zahăr;
3. ouă sau omete slabe cu legume sau ierburi;
4. Terci de portocale, hrișcă și ceai fără zahăr;
5. brânza de vaci cu smantana;
6. salată de legume cu unt.
2. o banană sau o portocală;
3. Căpșuni cu cremă.
1. salată, o bucată de pește fiert cu legume;
Supă de mazare - piure;
3. Câteva felii de brânză, o bucată de sân fiert, varză;
4. carne de vită fiartă cu legume, salată;
5. tocană de legume cu ciuperci;
6. Calmarul fiert, o felie de brânză, o salată verde, dovlecei sau vinete.
2. iaurt sau kefir;
4. O mână de nuci.
1. ouă amestecate cu ciuperci, salată, legume fierte;
2. roșii coapte cu brânză și supă de legume;
3. pește cu legume;
4. brânză coaptă cu conopidă;
Desigur, opinia medicilor despre dieta separată este diferită, mulți consideră că este o invenție. În comparație cu dietele și tabletele stupide și nu întotdeauna valabile, această opțiune este ideală.
Din partea medicinei, opiniile tind să fie o farsă. Deoarece, conform teoriei unei alimentații separate, organismul nu poate digera simultan proteine, grăsimi și carbohidrați, dar orice student de medfacție știe că acest lucru se întâmplă în duoden.
În plus, psihiatrii au observat că oamenii, aderând la alimente separate, sunt mai agitați, deoarece, în plus față de abținerea de la alimentele dăunătoare, sunt constant în suspans atunci când aleg alimente. Cu toate acestea, în opinia oamenilor înșiși, susținători ai acestui mod de a mânca, puteți pierde în greutate și puteți ajunge la o formă fizică bună.
Esența alimentelor separate este clară, dar masa nu este chiar acolo. Ceea ce nu înțeleg, că ceea ce merge și ce nu (și mi se pare că oamenii stau pe o dieta stricta, este mult mai iritabil decât „împartă țara“ More've auzit că fluidul de băut, de asemenea, are nevoie separat - .. 20 de minute după masă. Și, de asemenea, într-o formă divizată: apă dintr-un pahar, ceai din zahăr ..))
Tabelul este mai mult sau mai puțin clar: numerele de sus corespund produselor din coloana din dreapta. Am confundat câteva combinații, cum ar fi nuci cu ulei vegetal (dieta sovietică :-) Și, deși mâncarea separată pe care îmi place mai mult să ieșesc din sandwich cu brânză pentru micul dejun este problematică: trist:
Am citit despre nutriția separată de mai multe ori. Încă se numește mâncarea Shelton. Dar, în mod special în acest articol sunt câteva sfaturi ciudate despre compatibilitatea produselor. Prin Shelton totul este mult mai clar.
Am încercat să mănânc separat - tocmai nu am lucrat destul. Este foarte greu să refuzi un sandviș. Restul este împărțit fără probleme. Adevărul nu este pierderea în greutate sau un gram. Poate, totul este încă înainte.
Nu funcționează pentru mine cu mese separate. Nu deloc subțire!
Mi-ati reamintit tabelele privind echilibrul alcalino-acid al produselor din meniu: este necesar sa selectati produsele pentru ele in functie de numarul de aciditati si cantitatea de alcalinitate a produselor ar trebui compensata pentru valorile numerice ale produselor meniului selectate = 0! În caz contrar, va exista un autocontrol rău, nu am putut mânca atât de des: așa cum ați arătat! Picioarele nu mă pot ridica de pe canapea, eu mințesc, nu mănânc, voi pierde în greutate, așa că mă pot ridica