Bună ziua! Astăzi vă voi spune cum să pompați mușchiul fără grăsime. Este posibil deloc, și dacă da, cum? Sau este încă un basm? În general, nu ratați, voi da o mulțime de informații utile!
In trecut, am spus de o sută de ori că succesul (cu ea, atât în ceea ce privește arderea excesului de grăsime (pierdere în greutate), iar pompa (creștere) a musculare) depinde de trei componente:
- Nutriție adecvată;
- Formare corectă;
- Recuperare.
Fără aceste 3 componente, nu puteți obține succese =. Aceste 3 componente, pe care le numesc 3 balene - lucrează împreună, adică într-o grămadă. In sine, adică separat = nu funcționează. Uite, uite ...
Dacă mănânci bine (adică, dacă este necesar, pentru a construi mușchii), dar nu te antrenezi, pur și simplu câștigi doar grăsime, nu mușchi. De ce este așa? Deoarece TRAINING CORECT - începeți (activați) viitoarea creștere posibilă a mușchilor, știți? dar chiar punerea în aplicare a creșterii musculare depinde de o nutriție adecvată și de recuperare.
Dacă sunteți din contră, este corect să exerciți, totul este așa cum ar trebui, pentru creșterea musculară, dar în același timp nu veți mânca în mod corespunzător (cum aveți nevoie pentru creșterea musculară) = această creștere musculară nu va, nu o va face.
Înțelegi? Pentru că organismul nostru (organism) necesită Nutrienți alimentari (de exemplu, proteine, grăsimi, carbohidrați, apă). pentru a vindeca structurile musculare afectate de antrenament (țesuturi, adică mușchii) și, în al doilea rând, pentru a le direcționa spre creșterea ulterioară.
Acest lucru este extrem de important, să înțeleagă. Cum de a construi o casă fără materiale de construcție? Răspunsul este evident, că în orice fel. Același gunoi aici, cu mușchii. Cum de a construi musculare fără nutrienți alimentari (materiale de construcție?)
Dacă și să mănânce dreapta și dreptul de a exercita, în general, toate ca este necesar pentru cresterea masei musculare, dar nu este de gând să se odihnească (recupera), și apoi timp de noapte exemplu tronc, completând tot ceea ce este posibil, sau există un plug pe un șantier de construcții și altele asemenea. = cresterea musculara din nou nu va fi acelasi. De ce? Este simplu: mușchii cresc timpul de odihnă, nu se va odihni - nu va fi o creștere.
IMPORTANT: mușchii cresc în timpul odihnei numai cu o nutriție adecvată (corectă).
Dacă sunt instruiți în mod corespunzător (așa cum este necesar pentru cresterea masei musculare) și pentru a recupera, dar nu va mânca în mod corespunzător (așa cum este necesar pentru cresterea masei musculare), la fel din nou, nu va funcționa, nici una dintre care creșterea mușchilor și a vorbirii nu poate fi.
De ce? Pentru că fără substanțele nutritive necesare alimentare (amintiți? Foarte stroy.materialy pentru corpul nostru (corpul), adică, proteine, grăsimi, carbohidrați, apă) pentru a vindeca formarea țesutului muscular deteriorat și le trimite la creșterea ulterioară va fi imposibil.
INTERDEPENDENȚA: NUTRIȚIA <= ТРЕНИРОВКА => RECREERE.
Deci, pentru ceea ce am spus toate astea ... Faptul este că principala diferență în stadiul de obținere a masei musculare și a arderii grasimilor (slăbire) este nutriția.
Pe masă (când scopul creșterii musculare) asupra nutriției sunt unele condiții. și anume atletul (artistii) ar trebui / ar trebui să creeze - CALORIUM EXCEPȚIONAL. Ie el sau ea ar trebui să primească mai mulți carbohidrați pe zi decât își petrece, motiv pentru care el sau ea poate crește greutatea corporală.
IMPORTANT: dacă există pregătire adecvată, greutatea corporală va crește în principal datorită mușchilor, nu a grăsimilor. Dar un exces de calorii implică, în orice caz, un anumit număr de grăsimi. În acest caz, dacă nu există nici o formare, greutatea corporală va crește doar datorită grăsimii.
La uscare (cand scopul este de a arde grasimea, pierde in greutate) pe nutritie conditii complet diferite, si anume atletul (ka) ar trebui sa / ar trebui sa creeze o LIPTA DE CALORII. Ie petreceți (cheltuiți) nevoie de mai mult decât obțineți carbohidrați (energie). Aceasta este (lipsa caloriilor) și creează un deficit energetic în organismul uman, care, la rândul său, se manifestă printr-o scădere a greutății corporale. De fapt, datorită acestui fapt, se pierde în greutate.
După cum puteți vedea, pe teren (în cazul în care creșterea musculară țintă) și uscat (în cazul în care obiectivul este de a arde de grăsime) = absolut, dar sunt de acord aaaaaaabsolyutno condiții diferite de nutriție. Există Sunt o mulțime de zhresh (aproximativ vorbind), aici vă limitați (Redus), sub influența caloriilor corecție pierderea de grăsime, astfel încât să le combine într-unul imposibil, și anume și să piardă în greutate (arde grăsime) și să crească mușchiul în același timp = imposibil.
Prin urmare, ca răspuns la subiectul articolului de azi, Rusty MUȘCHI fără grăsime, în naturashku (adică, fără utilizarea de steroizi anabolizanți, și pentru ei nu vom spune, pentru că marea majoritate a oamenilor nu vor folosi dopaj) = Ei bine, nu știu, în mea uite, este imposibil. De ce este imposibil = i-am spus mai sus, care deja au uitat sau nu au înțeles, citește din nou.
Tot ceea ce este posibil (în forțe), în opinia mea, este să depunem eforturi maxime pentru a asigura că grăsimea crește într-o măsură mai mică și mai lentă decât țesutul muscular (mușchii).
Este posibil, dar să crească doar mușchii, fără grăsimi, în natură ... în general, este ceva din domeniul fanteziei și aici vorbim despre lucruri serioase, gândește-te.
Cum să încerci să crești un maxim de mușchi și un minim de grăsime?
Mai întâi, vine în minte o acțiune logică:
Pentru a putea evalua OBIECTIV realizările lor viitoare, în ceea ce privește creșterea musculară cu un minim de grăsime, trebuie să se usuce (adică să ardă grăsime pe corp).
Bărbați - cel puțin 10%, fete / femei - 15-18-20%. Vedeți mai jos demonstrația fotografiei:
Iar când sunteți deja uscat (cu un minim de grăsime), veți avea ocazia de a evalua în continuare.
În cazul în care uscarea nu este o opțiune, și grăsime pe corp pe atât de mult, urmați instrucțiunile suplimentare.