Nutritionistul Svetlana împotriva diete stricte Fus, dar pentru un sistem special de alimentare cu energie, care astăzi te uiți la site-ul de pierdere în greutate „pierde in greutate fara probleme.“
Dar rețineți: anumite reguli trebuie să nu respecte o zi, o săptămână sau o lună, ci toată viața.
- Mai multă hrană decât alte mese ar trebui să fie micul dejun. Și nu vă limitați la un al doilea mic dejun, de exemplu, când veniți să lucrați.
- Nu este nevoie imediat după trezire.
- În dimineața după un vis, alimentele brute nu sunt foarte bine absorbite, deci este mai bine să mănânci mâncăruri calde. Dieteticianul Svetlana Fus urmează aceeași regulă în viața ei, rețetele vor fi mai mici.
- Puteți bea cafea, dar nu pe stomacul gol și la 30 de minute după un mic dejun consistent.
- Nu este necesar să mănânci carnea cu pâine, ca și în făină care conține compuși ai fetinei. Acestea interferează cu absorbția normală a fierului.
- Parul se desprinde? Revedeți-vă dieta. Este necesar să aibă suficientă proteină, vitamine, lipide și microelemente.
- În timpul iernii, mulți cresc grăsimi deoarece consumă mai puțin legume și mai multe alimente grase. Pentru a avea întotdeauna legume și fructe pe masă, înghețați-le în congelator. Nu uitați de dovleac!
- În lunile de iarnă, în loc de mere, fructele citrice sunt mai utile, în special sezonul în sine.
- Regula pe care nu o poți mânca după 18-00, în ritmul modern al vieții nu mai poate fi considerată relevantă. Când părăsiți locul de muncă la 20-00, este clar că cina nu a fost la șase seara. Dacă mâncați bine în timpul zilei, seara, este suficientă o salată ușoară și chefirul, iaurtul. Principalul lucru este să ai cina cu 2-3 ore înainte de culcare.
- Niciodată nu poți mânca fără speranță după ce ai aruncat totul departe, făcând exerciții pe simulatoare. Formarea obositoare va lua forta, iar depozitele de grasimi vor ramane in loc, desi va exista masa musculara. Apropo, acest sfat și alt sfat al nutriționistului Svetlana Fus nu este doar o frază goală. Era convinsă de acest lucru prin propria experiență. Un portal pentru pierderea in greutate hudeem-bez-problem.ru a spus deja cum sa manance, sa faca sport.
- În același timp, pentru a pierde rapid greutatea, nu este suficient să mănânci bine. Este necesar să adăugăm în ritmul zilei activitatea fizică corectă - nu dureroasă, ci distractivă.
- Păstrați un jurnal despre ce și cât de mult mâncați. Acest lucru va ajuta la filtrarea alimentelor dăunătoare.
- O dietă strictă oferă un rezultat temporar. Extra kilograme sunt returnate, și, de obicei, dublu.
- În loc de zahăr, includeți mierea în dietă.
- Nu beți ceai sau cafea. Dacă doriți cu adevărat după masă, atunci puteți face încet câteva bătăi de apă curată. Doar amintiți-vă că, de obicei, o astfel de dorință apare cu utilizarea alimentelor solide. În general, stomacul produce suc gastric, iar dacă bei feluri de mâncare, spălați-l departe, încălcând astfel procesul digestiv.
Meniu de la un nutritionist Svetlana Fus
La alegere: carbohidrat-albuminos sau albuminos.
În rația de dimineață includeți următoarele feluri de mâncare:
Al doilea dejun
Puteți mânca câteva fructe preferate, brânză, iaurt.
