Un instructor eliptic este o invenție relativ recentă, reprezentând ceva între banda de alergare și bicicleta de exerciții. Clasele de pe "elipsoid" tren grupurile principale de mușchi și consolidarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
Acest tip de simulatoare a câștigat acum o mare popularitate și astăzi este imposibil să vă imaginați fără ea niciun centru de fitness. Și datorită dimensiunilor sale compacte, antrenorul eliptic a fost adesea folosit și pentru casă.
Cum de a alege un antrenor eliptic pentru acasă?
1. Câți oameni vor folosi simulatorul?
Este un lucru dacă vă cumpărați un simulator doar pentru dvs. și altul când îl cumpărați pentru întreaga familie. În cel de-al doilea caz, vi se recomandă să acordați atenție ajustării lungimii treptei. Pentru persoanele de diferite înălțimi, este de dorit să modificați acest parametru astfel încât formarea să fie mai confortabilă și mai eficientă.
Fiecare simulator are caracteristici care indică greutatea maximă admisă a stagiarului. Consultanții recomandă de obicei alegerea unui simulator în așa fel încât greutatea dvs. să fie cu 15-20 de kilograme mai ușoară decât maximul.
Apropo, dacă decideți să alegeți un antrenor eliptic în scopul de a pierde în greutate, atunci se va baza pe greutatea reală, mai degrabă decât pe cea prevăzută. Cu toate acestea, câteva luni de lucru la limită nu vor beneficia de "elipsoidul" dumneavoastră.
3. Care ar trebui să aleg?
Tractoarele eliptice diferă în ceea ce privește tracțiunea față și spate, în funcție de locația volantului. În cazul modelelor cu tracțiune pe față, volantul este situat în față, astfel încât, în timpul antrenamentului, corpul să aibă o poziție mai verticală. Și atunci când antrenezi un model cu locația spate a motorului, corpul tău va fi ușor înclinat înainte.
Trainer eliptic cu transmisie frontală
Trainer eliptic cu transmisie spate
Alegerea unității se bazează pe preferințele dvs. personale printr-o unitate de testare. Dar practica a arătat că persoanele înalte se confruntă adesea cu disconfort atunci când se antrenează pe modele cu tracțiune pe spate (în funcție de model). Deci, dacă înălțimea dvs. vă permite să deșurubați becurile, fără a vă deplasa pe un scaun, atunci acordați o atenție deosebită modelelor cu tracțiune față.
4. Cât de inteligent aveți nevoie de un simulator?
Astăzi, piața vă poate oferi să alegeți un antrenor eliptic, umplute cu o varietate de funcții "inteligente". Măsurarea pulsului și a distanței parcurse este posibilă chiar și cu cel mai simplu dispozitiv, iar modelele mai scumpe pot evalua în mod independent instruirea sau oferta pentru a concura cu un adversar virtual.
5. Ce tip de reglare a sarcinii aveți nevoie?
Există 3 tipuri de instructori eliptici:
Elipsoidele mecanice presupun reglarea manuală a încărcăturii, ceea ce vă va face să vă relaxați pentru câteva secunde de la antrenament. Aceste modele sunt cele mai zgomotoase și au cea mai mică funcționare netedă. Dar prețul pe care îl au este cel mai democratic.
Simulatoarele magnetice asigură reglarea încărcării utilizând butoanele de pe panoul de comandă. Ele sunt destul de netede și aproape fără zgomot. Prețul este mediu.
Electromagnetice au reglarea maximă și precisă a încărcăturii, funcționează fără zgomot, dar își înțepesc prețurile. Acestea sunt de obicei găsite în cluburi de fitness bune.
6. Cât spațiu doriți să dați?
Locurile ar trebui să fie suficiente nu numai pentru a pune simulatorul, ci și pentru a rezolva problema. Când faceți antrenament, nimic nu ar trebui să vă împiedice mișcările.
Dacă nu puteți permite ca simulatorul să ocupe constant mai multe patrate în apartamentul dvs., atunci ar trebui să acordați atenție modelelor pliabile - acestea sunt și ele pe piață.
Dar rețineți că, în acest caz, după antrenament, va trebui să depozitați și să transportați mai mult de 50 kilograme. Dacă deja decideți să alegeți un antrenor eliptic pliabil, atunci aveți grijă să aibă roți pentru transport.
7. Trebuie să vă controlați pulsul?
Acesta nu este cel mai important punct, dar am decis să-i acord atenția. Dacă dintr-o dată dintr-un motiv oarecare trebuie să monitorizați constant pulsul, cereți un model cu un senzor telemetric special, de exemplu, o piesă de pieptar.
În majoritatea modelelor standard, ritmul cardiac este măsurat numai atunci când țineți mâna pe barele speciale. Adică, pentru a măsura pulsul de care aveți nevoie pentru a vă îndepărta mâinile de la mânerele de lucru.
Ultimul este cel mai important sfat. Înainte de a alege în final un instructor eliptic pentru casă, mergeți la magazin, consultați vânzătorul și petreceți câteva încercări.
Nu vă fie teamă să apară meticuloasă sau obositoare. Nu alegeți o jucărie ieftină, deci meritați atenție. Găsiți mai multe sfaturi într-un magazin specializat și nu într-un supermarket sportiv. În cel de-al doilea, consultanții nu sunt conștienți în mod special de complicațiile legate de alegerea elipsoidelor.
În ceea ce privește locul de cumpărare, atunci decideți singur. Cred că trebuie să fiți ghidați de factori cum ar fi prețul, perioada de garanție și reputația vânzătorului.
/rating_on.png "Cum de a alege un antrenor eliptic pentru acasă 7 1 sfat util, hipocrate de sine (alegeți)")