Ce este sanatatea? Paul Bragg - profesor de longevitate și viață sănătoasă - a scris că sănătatea este cea mai mare bogăție. Porfiru Korneevici Ivanov sa numit milionar al sănătății.
Pentru majoritatea oamenilor, sănătatea este asociată cu sănătatea fizică. Dacă o persoană poate duce o viață activă și nu suferă de organe vitale, el se poate considera că este aproape o persoană sănătoasă.
Există conceptul de "stil de viață sănătos", care înseamnă, de obicei, exerciții de dimineață, alergări, o anumită metodă de a mânca, de a se alătura cu apă rece, uneori, folosind produse de curățare corporală.
Dar am făcut-o și, probabil, mulți cititori întrebat de ce persoane diferite de conducere stilul de viață așa-numitele sănătos, de obicei, uita-te vesel și bunicii, nu un tânăr chipeș.
Da, cu siguranță, printre astfel de oameni există și tineri de vârste diferite, dar de multe ori se arată tensionați și suliți.
Din punctul de vedere al unității triune, vreau să împart sănătatea în sănătatea fizică, emoțională și mentală.
Sănătatea fizică poate fi asociată cu starea corpului fizic.
Corpul fizic este un mecanism unic, dat de natura noastră, multifuncțional, dotat cu un număr necesar pentru existența deplină a sistemelor. Toate sistemele sunt interconectate și complementare. Fiecare organ, fiecare parte a corpului are propriul scop. Acestea sunt legi naturale, naturale. Nu avem organe inutile sau inutile și părți ale corpului. Din punctul meu de vedere, sănătatea fizică este că toate organele și sistemele funcționează nu mai puțin de 80-90% din puterea lor maximă.
Corpul fizic este un mecanism unic care funcționează în conformitate cu anumite legi clare. Cu cât suntem mai familiarizați cu aceste legi, cu atât avem mai multe oportunități pe care trebuie să le menținem și să ne îmbunătățim sănătatea fizică. Dar cunoașterea legilor și utilizarea lor practică sunt concepte diferite. Este bine cunoscut faptul că majoritatea doctorilor, medicilor, care cunosc legile funcționării corpului, nu sunt departe de a-și folosi cunoștințele despre ei înșiși. Mulți doctori fumează, conduc un mod de viață, departe de a fi sănătoși, nu sunt exemple de bună sănătate.
Sănătatea fizică este o bună stare fizică completă, nu doar absența bolilor sau a defectelor fizice.
Semnele de sănătate sunt:
rezistenta la actiunea factorilor daunatori;
ratele de creștere și dezvoltare în cadrul mediei statistice;
starea funcțională a organismului în limitele normei statistice medii;
disponibilitatea capacităților de rezervă ale organismului;
absența oricărei boli sau defecte de dezvoltare.
Factorii de risc pentru sănătate includ excesul de greutate, hipodinamia, stare generală de rău, suprasolicitarea mentală, abuzul de alcool, fumatul.
factori genetici - 15-20%;
starea mediului este de 20-25%;
îngrijire medicală - 8-10%;
condițiile și modul de viață al oamenilor - 50-55%.
Din nefericire, mulți oameni nu respectă cele mai simple norme științifice bazate pe un stil de viață sănătos. Unele sunt victime de inactivitate (inactivitate), care cauzează îmbătrânirea prematură și alte excese în produsele alimentare cu aproape inevitabil, în aceste cazuri de obezitate, scleroza vaselor, iar unele - diabet, alții nu știu cum să se relaxeze, pentru a distrage atenția de la preocupările industriale și casnice, mereu neliniștite, nervii, suferă de insomnie, care duce în cele din urmă la numeroase boli ale organelor interne. Unii oameni, cedând unui obicei periculos de fumat și alcool, își scurtează în mod activ viața.
Protecția sănătății proprii este responsabilitatea directă a tuturor, el nu are dreptul să-l transfere altora. La urma urmei, se întâmplă adesea ca o persoană cu un mod incorect de viață, obiceiuri proaste, hipodinamie, supraalimentare până la vârsta de 20-30 ani să ducă la o stare catastrofică și numai atunci să-și amintească medicamentul.
Abandonarea obiceiurilor proaste și, mai întâi, renunțarea la fumat ca cel mai frecvent obicei obișnuit, este un alt pas important spre propria sănătate. Merită să refuzați fumatul, doar pentru că vă afectează copiii și cei mai apropiați.
Indiferent cât de perfectă este medicina, nu poate salva pe toată lumea de toate bolile. Omul este creatorul propriei sale stări de sănătate, pentru care trebuie să lupte. De la o vârstă fragedă, este necesar să conduci o viață activă, să temperezi, să exersezi și să sporti, să respecti regulile igienei personale, într-un cuvânt, să atingi în mod rezonabil adevărata armonie a sănătății.
Stil de viață sănătos - este un mod de viață bazat pe principiile de moralitate, rațional organizat, activ, de lucru, călire și, în același timp, protecția împotriva influențelor de mediu nefavorabile, care permite până la o limită de vârstă coapte pentru a menține sănătatea morală, mentală și fizică.
Toți au oportunități mari de a-și întări și menține sănătatea, de a-și menține abilitatea de a munci, de a-și exercita activitatea fizică și de a-și menține vigoarea până când îmbătrânesc
Pentru o lungă perioadă de timp, este bine cunoscut un mod universal și absolut de încredere de a promova sănătatea și de a crește longevitatea - sportul, o metodă care nu necesită medicamente scumpe și dispozitive tehnice, ci doar un efort și un efort pentru sine.
Dar aceste mici "victime" sunt necesare doar la început, iar apoi depășirea exercițiilor fizice aduce un sentiment complet neobișnuit de bucurie musculară, un sentiment de prospețime, vigoare și sănătate. Ea devine necesară, deoarece victoria asupra propriei inerții, a inactivității fizice sau doar a lenei este întotdeauna percepută ca un succes, îmbogățește viața și întărește voința. Poate că formarea voinței stă la baza apariției acelei activități vitale care apare în cazul persoanelor care se angajează în sport.
Afirmația generală conform căreia civilizația modernă poartă omenirea amenințarea hipodinamiei, și anume tulburări grave ale sistemului musculo-scheletal, circulația, respirația și digestia, asociate cu limitarea activității motorii, au devenit generale. Și chiar este.
Activitatea motorie - cea mai importantă condiție pentru viața normală a oamenilor, și totuși ne mișcăm mai puțin și mai puțin: la și de la locul de muncă, vom mânca în transportul public, lucrul cu introducerea revoluției științifice și tehnologice este mai puțin despre munca fizică, la domiciliu, avem, de asemenea, cel mai adesea stăm, decât ne mișcăm, - mai curând, hipodinamia începe să amenințe cu adevărat fiecare persoană. Există o cale de ieșire din această situație alarmantă? Există. Și în acest fel ne dă un sport. Sportul este iubit de toată lumea. Dar, de asemenea, puteți iubi sportul în diferite moduri.
Dacă petreci ore stând în fața televizorului, urmărind cu interes spectaculoase competiții lupte hochei sau patinaj artistic, beneficiu pentru tine de la o dragoste de sport va fi zero. Nu mai aveți de utilizare și va aduce acces regulat la stadioane și săli de sport în cazul în care vă rang în tribune printre ceilalți fani sunt îngrijorați și îngrijorat de animalele lor de companie, știind foarte bine cum ai face dacă ai fi în locul lor, dar nu făcând absolut nimic care să aducă beneficii reale sănătății tale.
Toți ar trebui să fie implicați în sport. Nu setați un obiectiv pentru a fi sigur de a sparge recordul mondial (deținătorii record mondial - unul, și ar fi extrem de naiv să ne așteptăm ca toți cei implicați în sport ar fi în cele din urmă campion). Setați o sarcină mai modestă: pentru a consolida sănătatea, recapete puterea și agilitatea de a deveni subțire și atractiv. Acest lucru va fi suficient pentru un început. Va fi bine, dacă vă simțiți sănătos, dacă vă întoarceți energia și vioiciune de spirit, dacă va avea o nevoie naturală să se miște mai mult, mai des în aer liber, și așa mai departe .. În plus, exercitiile fizice regulate ajută femeile să îndeplinească mai bine mamă o misiune destinată ei prin natură: să nască și să îngrijească copiii, să-i aducă și să-i ridice. Numai, rețineți: activitatea fizică în sport ar trebui să corespundă nu numai vârstei dvs., ci și stării dvs. de sănătate.
Sportul ar trebui să fie un însoțitor al fiecărei persoane pe tot parcursul vieții sale - numai atunci sportul poate aduce beneficii tangibile. Multe handicapuri fizice și boli pot fi tratate cu sport. Nu uitați că partea principală a zilei pe care o persoană o petrece la locul de muncă și, de regulă, într-o cameră în care posibilitățile pentru diverse mișcări sunt extrem de limitate. Acest lucru provoacă diverse fenomene stagnante în organism, duce la o încetinire a circulației sanguine, poate provoca unele afecțiuni.
Nu vă prescrieți singuri exerciții sportive, consultați un medic sau instructor de educație fizică, vă vor recomanda un set de exerciții care sunt potrivite pentru corpul dumneavoastră. Pentru cei care își petrec cea mai mare parte a orelor de lucru în ședințe, sunt recomandate sporturi, legate de activități în aer liber, precum și plimbări de schi. Pentru persoanele care își petrec majoritatea timpului de lucru în picioare (de exemplu, coaforii, dentiștii, profesorii, reprezentanții altor profesii), înotul este potrivit.
Ajută persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, în acest caz, înainte de a vă decide un anumit sport, trebuie să consultați un cardiolog care vă respectă. Este, de asemenea, posibilă tratarea sportului cu o boală atât de formidabilă ca paralizia.
Sănătatea fizică este o parte esențială a succesului nostru. Aceasta este o caracteristică importantă a forțelor productive, aceasta este o proprietate publică care are o valoare materială și spirituală. Se pare că este clar pentru toată lumea. Nu este vorba doar de faptul că nu numai militarii, ci și politicienii, educatorii, psihologii vorbesc atât de mult despre starea fizică și morală a națiunii.
Sănătatea fizică a unei națiuni este un lucru foarte concret, atât de tangibil încât poate fi, de exemplu, plasat în indicatori statistici.
Statisticile adevărate sunt înfiorătoare, indică faptul că societatea noastră este bolnavă, că practic nu lasă oameni sănătoși. În acest caz, nu vorbim despre creșterea catastrofală a bolilor SIDA și venerice, despre dependența de toți "tinerii" și despre alcoolism.
Viața modernă ne-a întors într-o spirală. Zi și zi alerg ca o veveriță în roată, rezolvând problemele de presare. Totul este important, totul este necesar, totul este urgent. Toate, cu excepția noastră! Ne acordăm cea mai mică atenție.
Mâncăm așa cum este și oribil, mai ales pe drum. Odată ce! Nu este timp să vă opriți, să vă relaxați, să vă gândiți: Unde mergem? Ce ne așteaptă?
În același timp, corpul nostru este expus continuu la mediul extern (schimbări ale condițiilor atmosferice, agenți infecțioși, radiații radioactive și alți factori care acționează).
Nu fiți un mare văzător pentru a anticipa rezultatul: Forțele se vor epuiza, energia se va evapora undeva, sănătatea, după cum se spune, va fi zdruncinată. Și totul în acest context va părea gol și nesemnificativ.
Imagine sumbră, dar, din păcate, reală. Din nefericire, mulți oameni, în special tinerii, încep să se gândească la starea lor de sănătate, când sunt deja perturbați. Acest lucru se datorează faptului că tinerii și sănătatea se însoțesc reciproc. Cu toate acestea, sănătatea nu este ceva permanent și neschimbat și este necesar să se gândească cum să mențină sănătatea, capacitatea de muncă și activitatea pentru o viață întreagă de mulți ani.
Principalul semn al sănătății este eficiența și adaptabilitatea ridicată a organismului la diferite tipuri de influențe și schimbări în mediul extern.