Cât timp pot dieta?
Dieturile sunt deosebit de atractive pentru sexul frumos: principala lor diferență față de orice sport este timpul minim, deoarece dieta este o simplă schimbare în sistemul alimentar. Desigur, acest lucru nu este lipsit de nedetectabil la începutul capcanelor. Cea mai importantă condiție pentru orice regim alimentar este respectarea strictă a condițiilor sale. În caz contrar, în curând riscați sau pur și simplu să reîncărcați greutatea anterioară, sau chiar adăugați la ea mai multe kilograme suplimentare. Și chiar și după finalizarea cu succes a dietei, nu este necesar să se absoarbă imediat alimentele bogate în calorii și digerate puternic în cantități insuportabile: acest lucru va face doar rău. Și cei care aleg una dintre dietele stricte, merită să alegeți un complex bun de vitamine: din acesta organismul va putea obține întreaga gamă de substanțe necesare. Și, bineînțeles, chiar înainte de a alege o dietă specifică, este necesar să se consulte un medic: există multe boli în care dietele sunt contraindicate direct.
Și cât timp vă puteți dieta pe o persoană complet sănătoasă? Desigur, nu puteți înlocui o dietă normală cu o dietă regulată. Această afirmație, pe care o veți confirma orice terapeut, nutriționist sau endocrinolog. Amintiți-vă că orice respingere pe termen lung a produselor obișnuite pentru organism va lăsa neapărat o amprentă negativă asupra sănătății sale și nu este întotdeauna posibilă recâștigarea sănătății. Deci, schimbările radicale în dieta zilnică ar trebui să fie susținute și de sfatul medicului: el va sublinia posibilele limitări, vă va spune care este dieta exactă de ocolit, pentru a nu vă răni singur. Nu orice dietă poate fi universală și ceea ce este potrivit în mod ideal prietenei tale nu ar trebui să aibă în mod necesar același efect asupra corpului tău.
Cât timp pot dieta? Unul dintre binecunoscuții nutriționiști a spus că poți numi doar dieta pe care o poți adera la toată viața ta. Această afirmație pare a fi foarte adevărată: este foarte greu să eliminați din dieta oricăror produse. De exemplu, multe diete populare se bazează pe respingerea maximă a carbohidraților. Dar organismul funcționează doar din cauza carbohidraților. De aceea, corpul tau nu poate trai fericit daca il hranesti exclusiv cu proteine si grasimi. Și chiar acum așa-numitele mono-diete au devenit destul de comune. Meniul lor include un singur produs: cel mai adesea este hrișcă, ovaz, orez. O astfel de restricție prelungită nu va aduce beneficii și sănătății dumneavoastră. Prin urmare, orice dietă este o schimbare excepțională temporară în dieta obișnuită, deplină și orice persoană trebuie doar să mănânce cât mai echilibrat cu putință.
Acest lucru este, de asemenea, interesant
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.