1. Alimentele grase. Credeți că grăsimea este un dușman pentru figura dvs.? Și nu aici! În orice caz, nu toate.
Nutriționiștii spun că grăsimile monosaturate pot elimina excesul de grăsime din abdomen. Utilizarea acestor grăsimi timp de o lună vă va ajuta să vă luați la revedere la 1/3 din țesutul gras. În plus, grăsimile utile mononesaturate sunt un remediu preventiv pentru afecțiunile ficatului, inimii, plămânilor, cancerului de sân și diabetului. Ele se găsesc în ciocolată neagră, avocado, nuci, ulei de măsline, ulei de pește.
2. Un intestin sanatos. Cu alimente în esofag devine aer, și oferă volum suplimentar la stomac. Pentru a evita acest lucru, mâncați încet și nu vă deschideți gura larg. Nu beți apă carbogazoasă și nu încercați să faceți clic pe formarea de gaze în produsele intestinelor: mazăre, fasole, varză, pere, ardei dulci și citrice. Mananca mai putin sare, deoarece sarea provoaca setea si mentine excesul de umezeala in organism, din cauza caruia aratati mai plin. Despre guma de mestecat merita, de asemenea, uita. La urma urmei, când mestecați, înghiți și aerul care intră în stomac și intestine. Mâncați în mod regulat, deoarece întreruperile în nutriție, abuzul de alcool și fumatul contribuie la indigestie și producerea de gaze.
3. Pâine uscată. Pâinea și o figură subțire sunt lucruri incompatibile? Și nu aici! Mănâncă numai grâu solid: paine tare sau abdomene speciale. Datorită faptului că ele sunt ușoare și dure, în același timp nu puteți mânca multe dintre ele și vă puteți salva de la excesul de calorii. Datorită conținutului ridicat de fibre, ele ajută intestinele să funcționeze, accelerează metabolismul, ceea ce contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate.
5. Exerciții. Multe femei, care fac simulatoare diferite, nu și-au putut face pieptul. Nu este surprinzător, deoarece femeile au nevoie de seturi speciale de exerciții. Încercați să vă așezați pe stomac, îndoiți genunchii și ridicați lent corpul. Faceți 3 seturi de 20 de ori.
Apoi, așezați-vă pe stomac, ridicați-vă brațele și picioarele și stânciți-vă pe stomac. Repetați încă 20 de ori în 2 abordări. Făcând aceste exerciții simple în fiecare zi, vei deveni proprietarul nu numai unei burtă plate, ci și a unei spate puternice, a unui coapse și a feselor strâmte.
- Utilizarea dușului contrastanțial pentru corpul feminin: tinerețe veșnică și o sarcină de vivacitate 25.09.16
- 5 exerciții ale călugărilor tibetani pentru extinderea frumuseții și tineretului 01.08.15
- Pentru postura frumoasă, coloana vertebrală sănătoasă și somnul complet, alegem pernele ortopedice 11.08.14
