"Eva a văzut că fructele copacului rezervat sunt plăcute ochilor și bune pentru a mânca și, cel mai important - a vrut să aibă cunoștințe. Și a mâncat fructele și le-a dat lui Adam, soțul ei, și a mâncat. Bazându-ne pe Biblie, vedem că primii oameni nu au putut rezista tentației șarpelui insidios și au mâncat fructul interzis. Această crimă, comisă de om la începutul timpului, poate fi deja considerată rezultatul lipsei de auto-control. Adam și Eva trebuiau să aibă o voință de fier pentru a nu ceda tentatiei și a nu face ceea ce voiau atât de rău. De la crearea lui Dumnezeu, lumea a trecut mulți ani, dar oamenii sunt încă ispitiți și ispitiți. Prin urmare, în acest articol, dorim să vorbim despre o trăsătură umană precum auto-controlul și să încercăm să ne dăm seama dacă este cu adevărat posibil să învățăm să ne controlăm pe noi înșine și pe comportamentul nostru.
Zephyr experiment. Experții din Stanford tentează copiii
Te-ai intrebat vreodata de ce vointa ta te aduce in momentul in care ai nevoie cel mai mult? Rezultatele unui studiu pe termen lung, care a început cu mai mult de 40 de ani în urmă, cu un "test de zefir" în rândul copiilor preșcolari, poate da un indiciu.
Despre acest ziar The Time, referindu-se la studiul de renume mondial al psihologului Stanford University Walter Michel, care a început la sfârșitul anilor 1960. Participantii au fost 653 de copii cu varste cuprinse intre patru si sase ani. Toți subiecții au fost duși într-o încăpere unde doar o masă și un scaun stăteau și le ofereau băuturi răcoritoare pe care să le poți alege: biscuiți Oreo, marshmallows sau covrigi. Delicacy a fost permis să mănânce imediat, dar dacă o persoană experimentală mică a fost de acord să aștepte 15 minute, i sa promis că va dubla recompensa. Apropo, pentru copii și un minut de așteptare - un test întreg, și Michel știa foarte bine.
Urmărind prescolarii, specialistul a menționat că, în anticiparea chiar mai distractiv, ei chiar au încercat să le depășească, acoperit ochii cu mâinile, se întoarse departe de dulciuri, forjată pe masă, se ține de fleacuri cu părul ei, și chiar a jucat cu bunătăți, ca o păpușă. Nu toate, desigur, diferă într-o astfel de auto-control - unii imediat după plecarea adult din camera a cedat și a mâncat totul dintr-o dată, dar erau o minoritate.
În ciuda perseverenței, doar o treime din participanți au primit în cele din urmă un tratament dublu. Factorul determinant a fost vârsta - copiii mai mari au reușit să se mențină până la sfârșit.
În 1988, Walter Michel a decis să-și continue experimentul, de data aceasta intervievând părinții subiecților. Primul studiu de urmărire a arătat că acei copii care ar putea aștepta mai mult aveau acum mai puține probleme cu comportamentul, excesul de greutate și performanța lor școlară era mult mai mare decât cei care nu au putut rezista minutelor.
După cum au arătat rezultatele, cei care nu aveau suficientă voință la sfârșitul anilor 1970. și acum s-au confruntat cu sarcina mai rău, pentru că au fost în mod constant distrasi de imagini.
De asemenea, în timpul testului, creierul a fost scanat de voluntari. Oamenii care știu să se controleze, au manifestat o mare activitate în cortexul prefrontal, care este responsabil, în special, pentru monitorizarea impulsurilor și a comportamentului. Restul a arătat o activitate în zona creierului, responsabilă de plăcere și de dorință, mai ales când priveau chipurile zâmbitoare din imagini.
Rezumând rezultatele finale ale acestor mulți ani de activitate, experții au subliniat că lipsa voinței nu înseamnă lipsa de inteligență. Potrivit cercetătorilor, acei oameni care își urmează emoțiile și sentimentele, mai târziu, pot deveni mari. Și renunțarea la plăcere nu este întotdeauna alegerea potrivită, spun ei.
Ispitele pot fi evitate. Ipotezele americanilor
Apoi, 205 de cetățeni germani au fost analizați, care au purtat un gadget special timp de o săptămână. Acest dispozitiv din când în când a întrebat subiecții despre ce tentații se confruntă în prezent și cât de bine se opun acestora.
Rezultatele s-au dovedit a fi paradoxale.
Persoanele cu cel mai bun control de sine - în interviurile înainte de experiment au răspuns că pot rezista ispitei - au fost pur și simplu mai puțin probabil să întâlnească sursele dorite. Din aceasta rezultă că cei care au voință puternică, de fapt, nu recurg la ea deloc.
Luați, de exemplu, procesul obișnuit de scădere în greutate. V-ați hotărât să micșorați ușor consumul de făină și, într-un fel, vă aflați în fața unui vas cu plăcinte. Specialiștii cred că mâncarea a câștigat deja.
Fujita explică: „Oamenii care sunt ușor de dieta pur și simplu nu se extinde la achiziționarea de tort: ei fie schimba traseul, nu pentru a vedea fereastra de cofetărie, sau - în cazul în care vă tratează într-adevăr tentant prins ochiul meu - poate fi văzut în contra sa, nu profesioniști. Este mult mai probabil ca acestea să aibă o reacție de retragere, mai degrabă decât o atracție iminentă pentru fructul interzis ".
"Viețile lor au fost atât de organizate încât au evitat multe situații când este necesar să-și exercite voința", explică Galla. - Și autoorganizarea este o abilitate dezvoltată. Dacă faceți ceva regulat - de exemplu, antrenați sau meditați - atunci este mai ușor să vă atingeți obiectivele. Și nu din cauza voinței incredibile, ci din cauza faptului că regimul obișnuit ajută. "
Aral Tasher / Unsplah.com
Cercetătorii australieni au găsit o legătură între exercițiu și autocontrol
Se pare că auto-controlul poate fi îmbunătățit cu ajutorul unui tratament special dezvoltat de psihologul Megan Outen și de biologul Ken Cheng de la Universitatea Macquarie din Sydney. Și întregul punct aici nu este în droguri, ci în exerciții fizice.
Pentru a participa la experiment, au fost selectați 6 bărbați și 18 femei cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani.
Voluntarii care nu au participat la sport înainte, au prezentat biletele la sala de fitness și i-au sfătuit să o folosească. După o lună de pregătire regulată, progresul a fost evident. Datorită activității fizice, subiecții ar fi descoperit o nouă sursă de putere și sănătate și au început să se controleze mai bine în toate sferele vieții. Până la sfârșitul celei de-a doua luni de "tratament" s-au înregistrat perioade de 30 de secunde de concentrare a atenției. Potrivit oamenilor de știință, acesta este un rezultat foarte bun.
Dar asta nu e tot.
Subiecții au început să fumeze mai puțin, consumul redus de alcool și cofeină. Apropo, nu au fost întrebați despre asta. De asemenea, au consumat mai multe alimente sănătoase, au economisit bani și nu l-au cheltuit pe achiziții spontane, ci și au simțit controlul asupra emoțiilor, mai puțin probabil să amâne afacerile pentru mai târziu, și au fost mai târziu pentru întâlniri.
Cum se explica acest comportament, Neurologii australian, chiar si jogging 15 minute pe banda de alergat poate atenua atracția în detrimentul: cercetătorii au încercat fără succes să seducă ciocolată slăbire și fumat - țigări. Efectele pe termen lung ale formării sunt chiar mai impresionante. Ele nu numai că facilitează stresul de zi cu zi, ci și un antidepresiv puternic.
Explorarea creierului nou-sportivi, cercetatorii au descoperit ca acestea au crescut volumul de atât materia cenușie (celule nervoase în sine) și albe (celule gliale, care permit neuronilor rapid și eficient schimb de informații). Acest lucru conduce la concluzia că exercițiul, precum și meditație, creșterea și accelerarea proceselor care au loc în creier, în special în cortexul prefrontal.
Jairo Cajilima / Unsplash.com
Auto-controlul este dăunător vieții tale personale. Și din nou America
Un grad ridicat de auto-control este o trăsătură foarte bună atunci când vine vorba de partea de afaceri a vieții, despre negociere, și anume acești oameni au mult mai multe șanse să reușească în cariera lor. Cu toate acestea, există un dezavantaj al monedei atunci când vine vorba de relația romantică a unor astfel de oameni.
Specialistul explică acest fenomen prin faptul că astfel de indivizi sunt forțați să se monitorizeze permanent și să se adapteze la ceilalți. Controlând fiecare cuvânt, adesea nu sunt în măsură să "piardă masca" și să-și arate adevărata natură chiar și atunci când comunică cu un om iubit.
Voința este reacția unei persoane la un conflict intern. În acest caz, avem întotdeauna o alegere: să mâncăm un alt tort, să fumăm altă țigară sau să alergăm încă un kilometru. Potrivit specialiștilor, este necesar să se controleze, însă nu este necesar să se forțeze să facă ceva prin forță. De regulă, autocontrolul se dezvoltă încă din copilărie, dar obiceiurile utile se pot forma la vârsta adultă. Munca zilnică a voinței voastre nu numai că vă va ajuta să vă atingeți obiectivul, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea și viața personală.