Pentru rețete dietetice care au rezultate excelente în reducerea greutății, include cereale diferite - hrișcă cu legume pentru pierderea în greutate în acest caz are o productivitate ridicată. Printre produsele pentru mono-diete, această crupă este considerată mai potrivită și inofensivă. Hrișca nu distruge rezerva de vitamine a corpului, dar ajută la scăderea în greutate. Chiar și cu legume, este permis să gătească într-un mod diferit, iar dietele au și ele multe. Cele mai eficiente rețete cu fotografii și opțiuni de slăbire cu hrișcă și legume veți găsi mai jos.
De ce este hrișcă potrivită pentru a pierde în greutate?
Datorită cuprinsului unui număr mare de substanțe hrișcă vă permite să nu pierdeți în greutate primitiv, dar, de asemenea, pentru a consolida sănătatea. Această crupă ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător, întinerirea, îmbunătățirea stării pielii. De asemenea, are un efect benefic asupra digestiei, stimulând-o. Carbohidrații în compoziția cerealelor pentru o perioadă lungă de timp saturați corpul și îl împiedică să se simtă foame. Acesta este beneficiul hrizelor pentru scăderea în greutate.
Cu ceea ce este permis să mănânce hrișcă pe o dietă
Pierderea greutății pe hrișcă într-o formă pură este dificil de suportat, în consecință, este mai bine să adăugați alte ingrediente, cum ar fi legumele. Deci, dieta va fi mai diversă, ceea ce va reduce foarte mult riscul de defecțiuni. Aceasta poate fi o ceapă primitivă, potrivită pentru hipertensiune arterială și boli de stomac, sau varză cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă doriți ceva mai puternic, atunci puteți adăuga un pui fără piele. Următoarele alimente sunt permise pe dieta hrișcă:
- roșii;
- castraveți;
- morcovi;
- ceapa verde și alte ierburi proaspete, proaspete sau uscate;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsime, brânză de vaci, kefir;
- cafea și ceai neîndulcit, mai mult decât erbacee;
- mere;
- o lingura de miere;
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta pe hrișcă și legume
Există diferite versiuni ale dietei hrivne. Tezele lor sunt la fel. Diferența este în durata și dieta pentru întreaga opțiune. În dieta expresă timp de 3 zile, restricțiile sunt mai severe, dar rezultatul este mai rapid. O altă opțiune sugerează pierderea în greutate pe parcursul săptămânii. Aici dieta este mai diversă. În versiunea de două săptămâni, restricțiile sunt și mai puțin severe. Aflați întregul tip în detaliu, pentru a determina ce dietă hrișcă cu legume pentru pierderea în greutate vă convine.
Versiunea rapidă a dietei poate fi folosită înainte de orice eveniment semnificativ, când pentru câteva zile este necesar să aruncați 2-3 kg. Doar pentru a obține o conformare totală cu regulile ar trebui să fie severe. Dieta hrișcă timp de 3 zile sugerează folosirea unei diete suplimentare:
Restricțiile mai puțin severe sunt dieta hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Micul dejun, prânzul, gustarea după-amiaza și cina ar trebui să includă din nou cota de cereale fierte. Majoritatea este mai bine să mănânci dimineața, la timp pentru a cheltui energia primită. În restul timpului, este permis să mănânce fructe și legume. Acest lucru va ajuta la reducerea aportului de calorii în a doua jumătate a zilei. De la legume la porridge este permis să se facă astfel de feluri de mâncare:
- boabe fierte cu verdeață;
- varză, tocată cu morcovi;
- salată de legume de castraveți, roșii, ardei grași;
- fiert broccoli;
- legume proaspete;
- salată de morcov cu usturoi și ulei de măsline;
- varza si morcovi umplute cu ceapa tocata;
- morcovi pentru un cuplu;
- ardei umpluți cu legume și hrișcă;
- salata de ridichi si ierburi.
Timp de 14 zile
O dietă mai variată are o dietă de hrișcă timp de 14 zile. Este mai important să limitați alimentele dăunătoare. Acestea sunt alimente prăjite, groase, sărate și afumate. Dulciuri și produse de patiserie sunt, de asemenea, incluse aici. Sunt, de asemenea, interzise. Baza dieta este croup. Cum să gătesc pentru scăderea în greutate? Fă-o serios în seara asta, ceaiul astfel încât hrișca economisește mai mult decât substanțele potrivite, și chiar mai confortabil, că în dimineața, aveți deja deja micul dejun pregătit terci. În plus, trebuie să beți până la 1,5-2 litri de apă curată. Legumele sunt permise în număr de 500-800 g. Este mai mult de clasă să le mănânci în a doua jumătate a zilei.
Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate
Nu mai puțin important este întrebarea cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate. Cea mai ușoară opțiune este de a fura crupa. Pentru aceasta, un pahar de terci de hrișcă ia 2-2,5 cesti de apă clocotită. Ei primitivul se toarnă pe cârpă și o lasă sub capac, este mai bine pentru noapte. Dimineata ramane sa se scurga excesul de lichid - terciul este pregatit pentru utilizare. Este imposibil să-l umpleți cu ulei vegetal, să adăugați sare, condimente sau condimente. Este permisă numai aplicarea unui pic de sos de soia.
Cum să gătești hrișcă cu legume
Aflați și despre metodele de gătit hrișcă împreună cu legume pentru scădere în greutate. Toate acestea sunt potrivite pentru opțiunile de mai sus pentru diete, prin urmare puteți alege curaj cu curaj. Următoarele feluri de mâncare din hrișcă cu legume pentru scădere în greutate sunt obținute extraordinar de dietetice. Ingredientele se sting, se fierb sau se prepară pentru un cuplu. Acest tratament este adecvat nu numai pentru lipsa uleiului cu substanțele sale cancerigene, dar și pentru conservarea mai multor vitamine și oligoelemente.
Hrișcă cu roșii
- Timp de gătit: 30 de minute.
- Porții: 2 persoane.
- Valoarea calorică a vasului: 89 kcal.
- Scop: pentru micul dejun / pentru masa de prânz / pentru cină / pentru garnitură.
- Bucătărie: Rusă.
- Dificultate de pregătire: ușoară.
Hrișcă cu roșii pentru pierderea în greutate este mai densă. Superioritatea terciului preparat în conformitate cu această rețetă este că nu se usucă atât de mult. Datorită sucului de roșii, felul de mâncare este delicios și gustos. Este pregătit foarte repede, în consecință, veți putea să-l faceți chiar și pentru micul dejun. Din legume, pe lângă roșii, se folosesc și ceapa și morcovii. Dacă nu aveți ulei de măsline pentru prăjire, lăsați apoi produsele cu ușurință în cantități mici de apă.
- tomate - 3 buc;
- morcovi - 1 bucată;
- ceapa - 1 cap;
- hrișcă hrișcă - 100 g;
- apă - 200 ml;
- usturoi - 1-2 cuișoare;
- ulei de măsline - 1 lingură.
- sos de soia - jumatate de lingurita.
Hrișcă cu legume și pui
Hrișcă și carne de pui pentru pierderea în greutate, de asemenea, este ca. Mâncarea este mai satisfăcătoare. Este potrivit pentru cei care nu pot renunța deloc la produsele din carne. Principalul lucru este eliminarea pielii de la pui, ceaiul conține multe calorii și grăsimi. Este mai bine ca o rețetă să ia imediat un dosar. Nu trebuie să fie curățată de piele și oase. Este permisă stingerea cu ușurință a tuturor ingredientelor, dar există o opțiune cum să le gătiți cu adevărat - acesta este un caserol.
- hrana din hrișcă - 0,5 buc;
- ouă prepeliță - 3 bucăți;
- crema cu conținut scăzut de grăsimi - 10 g;
- file de pui - 300 g;
- ceapă - 1 bucată;
- morcovi - 1 buc.
Hrișcă cu varză
Hrisca si varza pentru pierderea in greutate sunt o variantă ciudat de ciudată a vasului. Merită să știți că există sare în ea și întârzie lichidul. Din acest motiv, zeci de multe ori au hrisca cu varza de varza nu merita. În rest, felul de mâncare este obligatoriu și apetisant. Este exclusiv potrivit pentru cei cărora le plac alimentele mai sărate. Pentru a da prospețime vasului, puteți folosi un mic verdeț.
- piper negru, sare - pe vârf;
- varză, acru - 350 g;
- ceapa - 1 cap;
- verdele - pentru gust;
- hrana din hrișcă - 200 g;
- ulei de măsline - 1 lingura.
Hrișcă cu legume în cuptor
Conținutul caloric al oricărui fel de mâncare este ușor de redus dacă nu gătiți într-o tigaie cu unt, ci în cuptor. La coacere, toate alimentele economisesc mai mult decât substanțele adecvate. Din acest motiv, antena în sine este mai nutritivă. Hrișcă coaptă cu legume în cuptor vine, de asemenea, în formă și apetisant. Pentru coacere este permis să nu folosească o formă enormă, ci oală. În ele și servirea vasului vor fi mai autentice.
- ciorbă de legume sau apă - 2 articole;
- Hrana din hrișcă - 1 articol;
- Ardei bulgari - 1 buc.;
- morcovi - 1 bucată;
- ulei de măsline - 1 lingură.
- condimente, sare - pe un vârf;
- ceapa - 1 buc.
Pro și contra dietă hrișcă
- hrișcă nu poate oferi complet organismului toate substanțele adecvate;
- stomacul devine repede obisnuit cu o astfel de dieta, din cauza a ceea ce poate scadea in greutate;
- eventual originea oboselii, a durerilor de cap și a amețelii;
- o versiune scurtă de hrișcă și dieta vegetală are restricții severe.
Contraindicații
- diabet zaharat;
- sarcina, lactația;
- hipertensiune;
- boli cardiovasculare;
- gastrită, ulcere, stomac deranjat și intestine;
- funcționarea pe organele cavității abdominale;
- menopauza;
- depresie;
- probleme cu rinichii.
Christina, 25 de ani
Hrișcă cu legume pentru scădere în greutate - aceasta este una dintre cele mai eficiente feluri de mâncare, în consecință, este foarte ușor să se rade pe ea. Dacă simțiți o slăbiciune din cauza malnutriției, adăugați primitiv ceva carne, adesea o găină sau un curcan cu conținut scăzut de grăsimi. Timp de o săptămână am pierdut în greutate cu 3 kg, cel mai tare rezultat a fost chiar 4,5 kg.
Anterior, hrișca a fost folosită de preferință pentru mono-diete, dar prietena a recomandat-o să mănânce cu legume. Am incercat, asa ca este mai usor sa urmezi o dieta. Legumele au permisiunea de a adăuga o varietate de produse, prin urmare, meniul meu se schimbă zilnic. O lună sau mai mult observ o dietă pe cântare minus 7.5 kg.
Citiți de asemenea
- Cum se simte o pisica?
- Tort de nisip cu prune - retete cu o fotografie. Cum să gătești o plăcintă de prune
- Sfeclă roșie pentru iarnă - rețete cu fotografie. Cum să faci salată delicioasă de sfeclă de iarnă în cutii
- Omelet în cuptorul cu microunde - rețete cu fotografie. Cum să gătești o stridioasă delicioasă în cuptorul cu microunde
