Cum să depășească stresul fără a utiliza antidepresive
Toată viața noastră este un pachet de nervi. Probleme la locul de muncă, dezacorduri în familie, certuri cu rude ... În plus, toate bolile de pe nervi. Cum să faci față stresului și să nu-ți strici nervii fără a lua antidepresive? Există câteva sfaturi utile. De exemplu, cel mai simplu, și probabil cel mai popular, este de a număra în mod mental până la 10-15-30 (în funcție de cât de mult sunteți nervos sau furios în acest moment). Pentru a număra este necesar în ordine inversă, atunci când contul ajunge la zero, emoțiile negative vor fi împrăștiate. Faceți o listă de cazuri care trebuie completate. Și executați. Cel puțin cinci. Excesul de timp liber poate duce deseori la depresie și la situații stresante. Și a face ceva va ajuta să distrage atenția de la gânduri trist.
Priviți în jur, într-adevăr, nu aveți niciun motiv de bucurie? Vreme plăcută (și natura, așa cum se spune, nu are vreme rea), zâmbetul copiilor, păsările, la urma urmei, cumpără-ți ceva gustos. Aici, chiar acum, găsiți cinci motive pentru bucurie. Păstrați un jurnal. Scrieți toate gândurile și gândurile. Ambele negative și pozitive. Nu toți oamenii pot să-și împărtășească gândurile cu alți oameni, chiar și cu cei mai apropiați. Și pentru ei, jurnalul este cea mai bună opțiune. Aduceți-vă locul de muncă în ordine. Ordinea la locul de muncă este ordinea în cap. O mizerie, lucruri care nu se află în locurile lor potrivite, pot provoca iritații și, ciudate, cum ar putea suna, dar chiar și un astfel de lucru poate fi neliniștit.
Așadar, păstrați atenția asupra zonei de lucru în orice moment și faceți curățenie. Dacă este posibil, faceți o baie. Nu cu apă rece. Apa trebuie să fie caldă, atunci se va relaxa toate mușchii și va scădea tensiunea. De asemenea, dușul este potrivit. Acțiunile de masaj care au jeturi de apă sunt, de asemenea, un excelent antidepresiv. Dacă vă decideți să mergeți la duș, este mai bine să preferați sufletul contrastanțial (alternarea apei calde și reci). Relaxează bine cărțile de citit. Dar cărțile trebuie să fie corecte. Poate fi interesant pentru tine literatura, o carte preferată, o distragere excelentă a literaturii rusești. O metodă foarte eficientă este o plimbare. O plimbare tipică prin parc sau pădure. Admirați natura, bucurați-vă de frumusețea peisajului, împrospătați-vă și obțineți niște aer curat. Ascultați muzica clasică, este mai bine decât să beți antidepresive în timp ce vă ucizi ficatul. Muzica lui Mozart, de exemplu, are proprietăți uimitoare. Iar lucrările lui Bach, Beethoven, Vivaldi și Chopin nu vă vor lăsa indiferenți.