De ce ne trezim înainte ca alarma să se stingă?
Probabil, fiecare persoană care are adesea nevoie să se ridice mai devreme, a observat că corpul său se trezește cu câteva minute mai devreme decât sună ceasul deșteptător. De ce se întâmplă acest lucru?
Totul este explicat prin ceasul intern al corpului nostru, care este la fel de bun ca un ceas mecanic, sau chiar mai bine. Acest ceas controlează acumularea de nervi în centrul creierului - nucleul suprachiasmal. Acesta determină ritmul circadian - perioada de somnolență și vigoarea, controlează tensiunea arterială, temperatura corpului și sentimentul de timp.
În ansamblu, corpul nostru este, de asemenea, un mecanism care necesită stabilitate și consistență pentru funcționarea normală. Asta este, dacă sunteți obișnuiți să adormiți și să vă treziți în același timp de câteva zile, ceasul dvs. intern se adaptează la acest program.
Proteina PER corespunde ciclului somn-trezire. De-a lungul zilei, nivelul proteinelor scade și crește, atingând un vârf seara și scăzând noaptea. La un nivel scăzut de proteine PER, tensiunea arterială scade, pulsul încetinește și gândirea devine ceață - o persoană devine somnoros.
Dacă adormiți și vă treziți în fiecare zi în același timp, corpul va învăța să producă suficient PER la momentul potrivit - cu o oră înainte de trezire, nivelul PER împreună cu temperatura corpului și tensiunea arterială vor începe să crească. Aceasta dă un semnal corpului că, într-o oră, ceasul de alarmă va funcționa și, pentru a netezi stresul unei trezire bruscă, care este dăunătoare organismului, organismul produce un întreg flux de hormoni de stres numit cortizol.
Aceasta explică trezirea înaintea ceasului deșteptător. De fapt, corpul nostru urăște acest ceas cu alarmă. La urma urmei, sunetul ceasului de alarmă anulează toată munca corpului nostru - ne împiedică să ne trezim într-un mod lin, natural.
Dacă sunteți încă trezit de un ceas cu alarmă, atunci, probabil, nu dormiți suficient sau mergeți la culcare nu conform programului. Acei oameni care se ridică în momente diferite în zilele săptămânii și în weekend, "resetați" setarea ceasului intern. Ieșind din diagramă, corpul tău nu știe când trebuie să se trezească, așa că sunetul ceasului de alarmă îl acționează uimitor.
Ce faci atunci când alarma se stinge? Apăsați butonul de repetare și corpul, care deja sa trezit, cade din nou într-o fază de somn rapid, care bate în continuare ritmul interior. Hormonii care vă ajută să adormiți sunt amestecați cu hormoni care vă ajută să vă treziți - corpul dumneavoastră este într-o stare de șoc și cu fiecare clopot ulterior este chiar mai stresat. Acest chin de dimineață va afecta în timp starea de sănătate.
Toate acestea dovedesc că aderarea la regimul zilei joacă un rol important în sănătatea noastră, ne ajută să ne simțim vesel și energic pe tot parcursul zilei.