Dacă renunți, e instant! (Cum să renunți la fumat)
Din anumite motive, bărbații sunt mult mai puțin îngrijorați de sănătatea lor. Și, în zadar, trebuie să parcurgi în mod regulat o examinare cu andrologul. În Togliatti se poate face în "noua clinică" modernă. echipat cu cele mai avansate echipamente de diagnostic și tratament până în prezent.
Știu singur ce este un obicei prost pentru a fuma. Ea însăși la Institut a fumat și abia a scăpat de ea.
Dr. Moriam Stoppard. unul dintre experții de vârf din specialiștii fumători din Regatul Unit, a elaborat un set de reguli. Desigur, el nu va rezolva toate problemele, dar într-un fel el va facilita sarcina dificilă. Desigur, cel mai bine este să renunți imediat la fumat, printr-o decizie fermă și să nu te întorci la fumat. Dar, dacă renunțați imediat și imediat nu lucrați - începeți să renunțați treptat la modul "plăcut".
9) Nu fumati niciodata acasa.
10) Înainte de a aduce un meci la o țigară, numărați până la zece.
11) Nu fumați niciodată în pat.
12) După fiecare puf, puneți țigara în scrumieră.
1S) Ori de câte ori obțineți o țigară, luați pachetul în altă cameră.
14) Nu purtați chibrituri sau brichete.
15) Duplicați țigara numai la jumătate.
16) După masă nu fumați înainte de a părăsi masa.
17) Să fumezi, să te așezi pe scaunul cel mai inconfortabil sau chiar să stai jos.
În loc să sperii oameni fumat orori de cancer pulmonar si amputarea extremităților inferioare, Stoppard preferă să vorbească despre faptul că experiențele corpului uman, fumat ultima țigară în viața mea:
- După 20 de minute, tensiunea arterială și pulsul vor reveni la normal.
- După 8 ore, nivelul oxigenului și dioxidului de carbon din sânge va face același lucru.
- După 24 de ore, riscul decesului subită de la un atac de cord este semnificativ redus.
- După 48 de ore, gusturile și mirosurile vă vor surprinde cu o acuitate de mult uitată. Ei vor incepe sa absoarba cu forta noua noile cresteri ale terminatiilor nervoase.
- După 72 de ore, aerul de respirație vă va permite să respirați adânc.
- După 1-3 luni, plămânii vor funcționa de trei ori mai bine.
- După 5 ani, riscul de cancer pulmonar va scădea cu o treime.
- Și după 10 de ani, va fi la fel ca cea a persoanelor care nu au fumat (așa cum fac eu, pentru că eu nu fumez mai mult de zece ani).
Când găsiți în sfârșit puterea de a spune că această întârziere specială este ultima, va începe cea mai teribilă. Vei fi torturat de atacuri teribile de foame de nicotină. Ce să faci în astfel de momente?
1. Amintiți-vă că o dorință insuportabilă de a fuma durează câteva minute. Apoi, va deveni un pic mai ușor.
2. Mâncați un cookie sau o bomboană. Zaharul este un remediu excelent pentru orice pasiune.
3. Pastrati morcovii pregatiti - si nu ajuta rau, iar din kilogramele in plus va economisi.
4. Beți un pahar de apă rece. Este mai bine să se abțină de la ceai, cafea și alte băuturi asociate cu fumatul.
5. Încercați să râdeți la ceva.
6. Răsuciți-vă în mâinile unui puzzle, sortați rozariul, aruncați o bucată de plastilină etc.
7. Chinezii susțin că, dacă lipiți urechea stângă la semințele de ginseng, atunci ei vor fuma.
8. Faceți o alergare, faceți o plimbare cu câinele.
9. Ține-ți buzele cu ruj - chiar dacă ești bărbat. Din anumite motive, psihologii insistă în special asupra eficacității acestei proceduri.
10. Dacă nimic nu ajută, închideți-vă ochii, inspirați profund adânc, numărați la cinci și expirați încet. Repetați de nouă ori.