Sezonul de plajă este în plină desfășurare, dar mulți sunt încă în așteptarea sărbătorilor. Nu așteptați momentul în care ați pus piciorul pe nisipul fierbinte prețios - începeți să vă lucrați chiar acum.
Câteva sfaturi pentru guru sănătoși vă ajută să strălucească în vacanță.
Ratiune inainte de vacanta
- Nutriția corectă ar trebui să fie un stil de viață. Orice dietă urgentă pentru vacanță sau o pierdere bruscă de greutate - este un stres pentru organism, care va afecta negativ aspectul.
- În nutriție, o atenție deosebită la apă și legume și fructe de sezon este o necesitate pentru lunile calde de vară. Salate verde, pește alb și mâncăruri cu proteine vegetale.
- După ora 15:00 trebuie să întrerupeți utilizarea carbohidraților. În după-amiaza - proteine și fibre, de la numai dulce fructe, și dimineața. Mic dejun perfect - fulgi de ovăz pe apă și câteva fructe suculente de smochine. Prânz - pasăre / pește și legume proaspete. Cina poate fi o salată ușoară de roșii, cilantru și sorrel.
- Pentru a regla rapid greutatea, trebuie să controlați cantitatea de mese și frecvența consumului de alimente. Este strict la fiecare 3-4 ore, se adaugă mai multe plante medicinale și se reduce aportul de sare.
- Elimină din alcool dieta, cofeina, zahărul alb, alimente procesate, alimente prajite si grase, delicatese.
- Asigurați-vă că pentru a pregăti pentru zbor: în ziua de plecare, să renunțe la cafea, bea mai multă apă curată. În timpul zborului este mai bine să te limitezi la salată și mușcături de fructe de nucă - va da o încărcătură de energie și vivacitate.
Tratamente de frumusețe înainte de vacanță
- În cazul în care pielea reactioneaza rapid la soare, în oraș să fie sigur de a folosi o crema cu un SPF de 15 și 30, pe plaja - 50. Acesta protejează pielea de îmbătrânirea prematură și salvează de la pete de vârstă.
- În timpul verii, este mai bine să treceți de la cremele pline până la un ser ușor hidratant. Nevoia de a folosi cosmeticele decorative este redusă, de cele mai multe ori fac o alegere în favoarea "frumuseții naturale".
- Înainte de a pleca, puteți pregăti pielea pentru arsuri solare cu peeling.
- Acordați mai multă atenție îngrijirii în timpul zborurilor, în special celor lungi. Haine confortabile confortabile și lenjerie de compresie - puteți utiliza ciorapi pentru a preveni expansiunea venelor. Nu cosmetice decorative și hidratare maximă: cremă de mână, balsam de buze, apă termală.
Articole asemănătoare
