Mulți au adesea momente în care nu puteți să vă ajute să lucrați și să începeți să fiți distrasi de lucruri străine. Aceasta este o amânare, care până la un anumit punct nu este o problemă și poate apărea în toată lumea.
Termenul "amânare" a apărut în 1977 în literatura de specialitate străină. Semnificația cuvântului "procrastination" este de la engleză. amânare, întârziere; din lat. crastinus - mâine și lat. pro - on.
Procrastination este eliminarea afacerii primare și dureroase pentru dvs. O astfel de persoană este conștientă de faptul că are muncă, îndatoriri, dar ignoră totul, fiind distras de orice lucruri și activități.
Există situații în care, atunci când face ceva semnificativ, creierul refuză să lucreze în direcția cea bună, se caută modalități diferite de a scăpa de o ocupație neplăcută. Și cu cât amână mai mult amânarea, cu atât mai dificilă este să vă forțați să nu vă distrageți de detalii minore străine.
Laziness și procrastination sunt două lucruri diferite.
Când o persoană este leneșă, pur și simplu nu face nimic, în timp ce se odihnește, refuzând în mod deliberat să îndeplinească îndatoririle. La întârziere, o persoană nu lucrează, dar în același timp nu se odihnește, deoarece este angajat în lucruri străine. De fapt, este o pierdere de timp.
Un bun exemplu - este procrastinare în elevi, este foarte frecvente atunci când aveți nevoie pentru a scrie o lucrare sau de cercetare, dar sunt atât de multe ispite pentru a distrage atenția. În loc să se așeze și să lucreze productiv, elevii amână scrierea neplăcută a diplomei pe o perioadă nedeterminată.
Pentru a înțelege cum trebuie tratată amânarea, este necesar să identificăm simptomele și să găsim motivele pentru amânare.
Simptome de amânare
Mulți oameni nu înțeleg dacă au această boală și cum să o identifice. Că, în viitor, lupta împotriva întârzierii a avut succes, trebuie să fiți extrem de cinstiți cu voi înșivă. Trebuie să înțelegi, dacă fugi de problemă, nu o va rezolva. Mai mult, acest lucru va atrage multe alte probleme, care se vor prăbuși în cel mai inoportun moment ca un bulgăre de zăpadă.
Principalele simptome ale amânării:
- În primul rând, aveți o dorință deosebită de a face ceva cu adevărat util în cel mai scurt timp posibil;
- După aceea, vă liniștiți și găsiți motivul pentru amânarea problemei;
- Atunci amânați afacerea pe o perioadă nedeterminată. În același timp, auto-critica se trezește în voi, ceea ce duce imediat la îndreptățire de sine;
- Cazul se află în stadiul când trebuie sau trebuie completat sau abandonat. Drept urmare, autocritica se va prăbuși în uitare și tocmai ați pus la îndoială faptul că nu ați îndeplinit această sarcină. Toate acestea se repetă de fiecare dată când intenționați să faceți ceva global.
Adesea, mulți se autoidentifică această stare, dar nu pot face nimic cu ea. Dacă observați simptome care nu pot face față cu procrastinare, nu strângeți și să încerce să apeleze la un specialist cât mai curând posibil, deoarece boala progresează rapid, și în cele din urmă poți deveni creatură cu o voință slabă, cu o mare „buchet“ de complexe și temeri.
Cu toate acestea, amânarea poate fi utilă, mai ales. dacă sunteți o persoană creativă. Se întâmplă adesea că trebuie să se coc înainte de începerea lucrărilor, găsi ceva care îi va permite să completeze, cum ar fi scriitorul găsește cuvintele potrivite, iar artistul - cântec pentru film.
Motivele pentru amânare
În lumea modernă, problema amânării este foarte acută, în special în rândul tinerilor care doresc un salariu decent, cu un minim de îndatoriri.
Depășirea amânării este posibilă, este important să știți unde se dezvoltă picioarele.
Principala retorică a amânării:
- când ți se spune că trebuie să faci un loc de muncă astăzi, poți să o consideri restricție a libertății;
- aveți astfel de trăsături de caracter, cum ar fi iresponsabilitatea și neliniștea;
- vă puteți teama că nu puteți face față sarcinii;
- în mod inconștient, vă împiedicați să obțineți un salariu bun;
- nu îți dai seama cât de rapid trece timpul;
- Crezi că mâine vei lucra mai bine decât azi.
Procrastination are multe consecințe negative.
Dacă rulați această stare, puteți să vă simțiți stresul datorită timpului foarte restrâns de a face munca. Puteți uita să mănânci, din cauza cantității mari de cafea, veți avea insomnie.
În plus, veți avea complexe și temeri datorită faptului că ceilalți nu sunt satisfăcuți de munca dvs., nu sunt îndeplinite la timp. Veți învinui pentru oportunități nerealizate.
Cum să scapi de amânare?
- În primul rând, pentru ca tratamentul să fie eficient, ar trebui să înțelegeți și să acceptați că aveți o întârziere. În orice luptă, principalul lucru este să ai o dorință și atunci va fi mai ușor să lupți.
- Modificați-vă atitudinea față de complexitatea lucrurilor. Spargeți-l în bucăți și odihniți-l între ei.
- Dacă amânarea este legată de tipul dvs. de activitate, care nu aduce cea mai mică plăcere, vă puteți gândi să vă schimbați profesia?
- Dacă întotdeauna amânați un anumit loc de muncă pentru o vreme, încercați să înțelegeți de ce este atât de neplăcut pentru dvs. Poate veți găsi modalități de abordare a acesteia de cealaltă parte.
- Bucuria și plăcerea vor ajuta să facă față amânării temporare. Găsiți ceva care vă va oferi o mulțime de minute plăcute și apoi să vă duceți la muncă.
- Ne este foarte teamă de responsabilitate, de aceea suntem înspăimântați de frazele "trebuie", "sunt obligat". De cele mai multe ori repetați-vă pentru voi, că lucrați numai pentru dvs. și pentru dvs.
- Planificați-vă timpul. Oamenii care își planifică în mod clar ziua, sunt mai de succes, deoarece nu pierd timp și nu gestionează totul.
Tratamentul amânării prin metoda John Perry
Profesorul Universității Stanford, John Perry, a propus metoda sa unică de combatere a amânării - procrastination structurat. Procrastinatorii nu sunt leneși, sunt întotdeauna ocupați cu ceva, chiar dacă sunt mici, lucruri frivole. Ei pot ascuți creioane sau curăța în mod constant. Ei fac acest lucru pentru a nu face un lucru mai semnificativ. Dacă au avut cel mai important obiectiv de curățare a apartamentului, procrastinatorii ar fi găsit o mulțime de motive și cazuri să nu o facă.
Amânarea structurată este o tehnică de combatere a unei liste compilate de cazuri. La început trebuie să existe primar și urgent și, în final, nu mai puțin util, dar nu cel mai urgent.
Dar există un "dar". Lista ar trebui întocmită astfel încât afacerea la început să aibă o cerere și părea foarte importantă, dar de fapt nu a fost urgentă.
Prin eliminarea cazurilor din partea de sus a listei, puteți obține rezultate semnificative făcând lucruri de la sfârșitul listei. Este necesar doar să vă forțați să credeți în importanța afacerilor superioare și acest lucru este foarte simplu, deoarece procrastinatorii au abilități excelente de auto-înșelăciune.
Câteva sfaturi simple pentru a combate amânarea
Oferim câteva sfaturi mai simple celor care nu știu cum să depășească amânarea.
Procrastination este o barieră pentru o viață mai bună
Este important să înțelegem că fără viață procrastinare va fi mult mai luminos și mai bogat, și va fi capabil de a realiza ceea ce a visat mereu, fără a petrece timp prețios pe lucruri inutile, care sunt singurul obstacol pe drumul spre o viață mai bună.