Acum vreau să sugerez un alt mod de a intra într-o stare meditativă.
♦ Când vă treziți, începeți ziua cu câteva întinderi lente și câteva suflări și exhalări de curățare profunde. Nu vă grăbiți și nu vă deplasați. Cel mai bun mod de a începe o nouă zi este să ieși încet din starea de vis, în timpul căruia păstrați legătura cu Sinele Superior.
După întindere și respirație profundă, închideți-vă ochii, plasați ușor mâinile pe pleoape și inspirați timp de aproximativ două minute.
♦ Fără să vă deschideți ochii, menținându-vă respirația uniformă și calmă, mișcați palmele de la fața dumneavoastră în genunchi. Acum, întoarceți-vă la Sinele Superior în modul în care vă adresați celui mai iubit om din lume. Utilizați toate resursele disponibile - memorie, imaginație, reprezentare, pentru a simți cea mai profundă iubire pentru Sinele Superior.
De exemplu, dacă vă iubești foarte mult copilul, transferați același sentiment la Sinele Superior. Dacă iubiți un animal, amintiți-vă cum să jucați cu el, să-l călcați și să-l dezvoltați în direcția cea bună. Aveți o iubire specială pentru natură, admirați muzica frumoasă - utilizați aceste senzații pentru a stabili o legătură cu Sinele Superior.
♦ Și acum, continuând să vă concentrați asupra respirației, imaginați-vă cum Sinele Superior răspunde iubirii voastre și vă oferă mai multă iubire în schimb. Luând o respirație, simțiți-i devotamentul și dorința de a vă umple inima cu iubire. Nu vă grăbiți, nu faceți eforturi fizice, continuați să respirați prin această legătură, reprezentând în continuare fluxul de iubire care vă conectează conștiința și Sinele Superior.
Conexiunea ta la acest nivel va deveni mult mai puternică. Continuând să respirați, simțiți iubirea Sinelui Superior.
♦ Și din nou, întoarceți-vă la amintire și imaginație, amintiți-vă de sentimentul iubirii, de a stabili o legătură spirituală profundă. Cereți sinele superior să vă conducă ego-mintea și să vă asume responsabilitatea pentru viața voastră. Lăsați-l să-ți îndrume acțiunile zilnice spre cele mai bune oportunități.
Rămâi în această stare de meditație profundă atâta timp cât timpul permite. Nu te grăbi. Dacă vă întrerupeți, doar concentrați-vă din nou asupra respirației și relaxați-vă.
♦ Când vă simțiți gata să ieșiți din meditație, continuați să respirați, plasând din nou ușor mâinile pe pleoape. Deschideți foarte ușor ochii sub ele, apoi puneți degetele și lăsați lumina înăuntru. Faceți cunoștință cu o zi nouă, păstrând legătura cu Sinele Superior.
♦ Acum, faceți încă o curățare profundă, inspirați-expirați și îndepărtați simultan din ochii palmei, salutând ziua cu ochii Sinelui Superior.
Mulți dintre clienții și studenții mei s-au plâns că nu pot simți vocea interioară, nu au auzit cuvinte profunde și semnificative și se întreabă dacă sunt disponibile. Astfel de gânduri sunt doar trucuri ale minții ego-ului. Nu acordați atenție acestor temeri și concentrați-vă pe sarcina de a stabili o legătură puternică. Amintiți-vă, Sinele Superior nu trebuie neapărat să vă vorbească cu cuvinte. Poate comunica prin vibrații subtile și concepte transcendentale. Această vibrație este un curent de energie calmantă, adâncă și caldă, umplând inima și întregul corp și apare atunci când aveți suficient timp pentru a vă realiza respirația și intenția, fără să vă grăbiți și așteptați un răspuns.
Odată ce permiteți Sinele Superior să vă controleze viața, veți observa imediat o mulțime de coincidențe mici și mai semnificative. Acesta este cel mai important indicator al rolului de conducere al Sinelui Superior și al faptului că sunteți în flux.
Indiferent cât timp vă alocați meditației, aceasta vă va întări contactul cu Sinele Superior și cu viața directă în flux. Cu cât meditați din ce în ce mai des, cu atât mai profund va fi legătura. Ego-mindul va recurge cu siguranță la manipulare și va încerca să vă facă să accelerați acest proces, să vă reamintim că astăzi nu aveți timp deloc sau vă împiedică să vă relaxați și să vă concentrați. Amintiți-vă că acest lucru este sabotaj și rămâneți la curent cu intenția. Vă recomandăm să vă dedicați meditației douăzeci de minute pe zi pentru a simți mișcarea de la cap la inimă, o creștere de la ego la Sinele Superior, de la energia grea până la viteza iubirii.
Am experimentat în primul rând modul în care muzica meditativă specială ajută în astfel de cazuri. Poate că aveți deja o colecție potrivită. Atunci lăsați-l să fie aproape. Porniți muzica înainte de a începe meditația. Căștile vor fi utile, dar nu este nevoie de ele.
Unele tipuri de muzică mă ajută să trec mai repede într-o stare meditativă profundă, de exemplu compozițiile lui Deva Premal, Senata Kaur, Stephen Halpern, Jaco Cholet, Tom Kenyon și Karunesh. Acestea sunt doar câteva exemple. Deși lista este departe de a fi completă, la început poate fi foarte utilă.