Bunele exerciții fizice sunt aproape întotdeauna însoțite de durere după exerciții fizice. Fie că este posibil să scăpați sau să înmuiați acțiunea creației - câteva sfaturi simple.
FITNESS. Ele vă vor ajuta să scăpați de forța fizică. Pentru a ușura durerea, imediat după antrenament, trebuie să întindeți mușchii și să aplicați cardio. De exemplu, să fie ca o piesă de șapte minute. Astfel, veți mări semnificativ alimentarea cu sânge a mușchilor, vă încălziți și datorită căldurii veți scăpa de mușchi
Masajul este o modalitate buna de a scapa de sindrila, deoarece imbunatateste fluxul de sange, care la randul sau promoveaza excretia activa a acidului lactic. Dar nu aveți nevoie de un masaj tradițional, ci de un sport. Acesta diferă de ceilalți prin faptul că, atunci când este efectuată, expertul studiază mai puternic mușchii și îndepărtează mecanic toxinele, care sunt cauza agitării.
Baie. Este, de asemenea, o modalitate bună de a scăpa de putere, pentru că sunteți afectați de căldură. În cazul în care vizitați sauna după antrenament, nu numai că întăriți rezultatul obținut prin exerciții, ci și eliminați durerea musculară. Dacă vă faceți o mască de miere în timpul procedurilor de baie, acest lucru va avea, de asemenea, un efect benefic asupra frumuseții pielii.
O baie fierbinte este o alternativă la o saună, dar are un efect mai mic pentru a scăpa de putere. Aproximativ treizeci de minute de baie fierbinte este suficient pentru a reduce durerea.
POWER. Îndepărtați bine crepuscul ajuta la o dietă bine aleasă. Pentru a reduce durerea musculară, trebuie să mâncați alimente care sunt bogate în vitamina A, C și E. În plus, ar trebui să utilizați cu siguranță ceai verde. Și totuși este necesar să nu uitați să beți mult lichid, aproximativ 2 litri în timpul zilei. Ar trebui preferată apa minerală de înaltă calitate sau sucul proaspăt stors.
ÎNCĂRCARE. Cu cat te deplasezi mai mult, cu atat mai repede vei scapa de putere. De exemplu, după antrenament, a doua zi trebuie să faceți exerciții timp de o jumătate de oră pentru a vă întinde bine mușchii. La început mușchii vor durea, dar până la sfârșitul încălzirii vei fi mult mai ușor. Ajutor bun pentru a scăpa de exercițiile aerobice.
RECREERE. Un rol foarte important îl are o odihnă completă după o sarcină. Un somn sanatos reface cel mai bine corpul. Prin urmare, încercați să dormiți cel puțin opt ore sau chiar să vă odihniți mai bine timp de o jumătate de oră în timpul zilei.
În cazul în care nici măcar nu luați nicio măsură, crepatura însăși va dispărea în cinci zile.