Formarea funcțională este concepută pentru a pregăti o persoană pentru toată varietatea activităților și mișcărilor fizice cu care se confruntă în viața de zi cu zi.
Majoritatea celor care vin la clubul de fitness au un nivel scăzut de dezvoltare fizică și, în unele cazuri, foarte scăzut. Dezvoltarea fizică este un indicator care determină atât rezistența generală, cât și forța de rezistență, flexibilitatea, capacitatea organismului de a se adapta eficient și sarcini fizice. Pentru clienții cu un nivel scăzut de dezvoltare fizică, este foarte important să fuzionăm fără probleme în procesul de antrenament, distribuind uniform încărcăturile către întregul sistem musculoscheletic, care include atât sistemul muscular, cât și cel osos.
Dezvoltarea uniformă și simultană a grupelor musculare superioare și inferioare creează o sarcină optimă pe întreaga structură osoasă, ceea ce face mișcarea noastră în viața de zi cu zi mai natural și reducând riscul de rănire la un nivel minim. Realiza dezvoltarea armonioasă a întregului nostru sistem biomecanic, puteți utiliza noua tendință de fitness modern, câștigă rapid impuls în domeniul său și este atragerea unui număr tot mai mare de fani ai unui stil de viață sănătos - funcțional de formare.
Formarea funcțională este concepută pentru a pregăti o persoană pentru toate varietățile încărcăturilor și mișcărilor cu care se confruntă în viața de zi cu zi.
Mișcările pe care le facem în fiecare zi, a face sport, a curăța un apartament, a juca cu copii sau a face afaceri proprii într-o zonă suburbană, necesită de la noi o forță funcțională, flexibilitate, echilibru și coordonare. De exemplu, toată lumea este familiarizată, banală în situația obișnuită: mergem pe un drum alunecos înghețat. Pentru a atinge cu succes obiectivul, evitând în același timp căderile și rănile, avem nevoie de un sentiment de echilibru perfect, de coordonare și de capacitatea de a-și stăpâni corpul. Pentru a realiza acest lucru, ne va ajuta formarea funcțională, care vizează dezvoltarea unor stabilizatori musculare profund situați, dintre care majoritatea nu putem controla în mod conștient. Acești mușchi stabilizatori profund minciuni reprezintă punctul de plecare din care începe fiecare mișcare și sprijinul pentru corpul nostru, pe care îl dețin în echilibru atunci când facem mișcări.
O persoană are o asimetrie neuromusculară și morfologică, dar în același timp are un mecanism care reglează această inegalitate. Cu cât acest mecanism este mai bine dezvoltat și cu cât acesta funcționează mai eficient, cu atât o persoană își coordonează mișcările și are propriul corp.
Părțile superioare și inferioare ale corpului, precum și părțile anterioare și posterioare ale corpului, sunt interconectate și trebuie să funcționeze sincron, ca un singur sistem biomecanic dinamic. Partea dreaptă și cea stângă a corpului nostru ar trebui să fie dezvoltate simetric și de lucru, distribuind uniform sarcina între ele.
Dar, de cele mai multe ori, persoanele care vin la sala de sport au mușchi neuniform și inegal dezvoltați, deoarece unii mușchi exercită prea multe funcții, în timp ce alți mușchi se odihnesc prea mult. Din acest motiv, corpul devine asimetric: părțile sale drepte și stânga se mișcă neuniform și neuniform. Ca rezultat al acestor "distorsiuni" există modele incorecte de mișcare, care sunt fixe și, eventual, devin familiare. Nici o activitate locomotorie în afara corpului pierde capacitatea de a funcționa în totalitate, ceea ce provoacă dureri musculare, poziția neutră afectată a coloanei vertebrale, adică, duce la o curbura a posturii.
FORMAREA ESTE PENTRU TOTI
Pentru a restabili coordonarea neuromusculară, restabilirea flexibilității, a forței și a echilibrului pentru mișcările dumneavoastră va ajuta la formarea funcțională. Clasele pentru acest program nu necesită pregătire preliminară și sunt potrivite pentru persoanele cu un nivel scăzut de abilități fizice. Formarea funcțională reprezintă un excelent mod de formare pentru recuperarea organismului după o lungă absență a activității motorii, după nașterea copilului sau în perioada post-reabilitare.
Mișcările utilizate în formare, simularea mișcărilor reale, îmbunătățesc puterea funcțională a întregului lanț muscular implicat în acest proces. Loc de muncă implică mai multe grupe de mușchi și diferite tipuri de fibre, pentru a crea o sarcină optimă a întregului sistem și a ligamentelor scheletic, care ajuta la arderea mai multe calorii, chiar și încărcați de distribuție la toate sistemului nostru musculo-scheletice. În același timp, nu există tensiuni excesive în articulații, coloanei vertebrale, probabilitatea de rănire asociată cu poziția nefiresc a părților corpului în timpul efortului fizic este redusă.
Formarea funcțională se desfășoară atât ca o formare separată, cât și ca o completare a instruirii tradiționale de putere. formarea Complicații nu are loc prin creșterea greutății împovărează, dar din cauza complexității mișcărilor prin intermediul unor echipamente speciale, în special platformele pentru armături goale (emisfere de cauciuc) fitball (bile de gimnastică de cauciuc), plăcuțele de echilibrare Airex Balance Pad (perne din moale "Material de spumă") sau simulatoare de putere cu o traiectorie liberă a mișcării.
În lucrul la programul "Instruire funcțională" se utilizează greutatea propriului corp, precum și greutățile libere, simulatoarele de tracțiune, amortizoarele, bilele. Baza de echilibrare pe care se desfășoară exercițiile activează un număr mare de mușchi, atât măriți mari cât și mici (mușchii posturali adânci), care pe simulatoarele convenționale nu funcționează. Eforturile noastre de a păstra echilibrul să nu cadă sau să se rostogolească în afara instabilă contribuie la un cost mai multa energie, cu articulațiile noastre păzite în mod fiabil împotriva impactului excesiv, instabil suprafață, springy presupune o parte a sarcinii de impact.
Sursa: Centrul de fitness cu parcul acvatic Kimberly Land
Andrey LUKOMSKY Formator personal al BTZ, membru al Asociației Profesioniștilor în Fitness, CCM în Atletism