Două cluburi de fitness din Chișinău, EcoSport Gym și Energy Fitness au semnat un contract cu compania internațională Les Mills pentru o licență de utilizare a trei programe de grup: Pompa de corp, Combaterea corpului și Echilibrul corporal. Antrenorul principal al lui Les Mills din Suedia, Adam Gripenblom, a sosit la Chișinău, care a instruit instructori și a oferit mai multe clase de master pentru clienți. După ce a terminat clasa de masterat în programul Body Combat în Ecosport Gym, el ne-a povestit despre ceea ce este cel mai important pentru el în formare și în viață.
Oamenii antice trăiau într-o lume plină de fericire alimentară. Judeca pentru tine - nu aveau zahar, nu puteau coace pâine și chifle, iar cipurile din fiecare peșteră nu erau vândute. Omul vechi trebuia fie să-și ia picioarele, pentru a nu deveni o parte integrantă a dietei unui prădător sau pentru a vâna și colecta ierburi și rădăcini. Iar soții și mumiile bune nu au hrănit vechile doamne, ci dimpotrivă: au fost primii care au mâncat vânătorii de sex masculin și numai rămășițele au fost lăsate pentru jumătatea frumoasă. Așadar, la acea dată, exhaustivitatea era exclusivă - un indicator al bogăției. Dacă am putea ajunge acolo. Dar, în timp ce acest lucru nu este posibil, vă sugerăm să aveți grijă de noi înșine!
Adam, ce te-a determinat să devii antrenor?
Cariera mea în domeniul fitness a început cu cincisprezece ani în urmă. Prima dată când am participat la lecția BodyPump, m-am gândit: "Wow, se pare că antrenamentul de forță se poate întâmpla împreună cu o trupă mare pentru muzică cool!". Îmi amintesc că am fost surprins: a fost foarte diferit de ceea ce am făcut înainte. Mi-a plăcut că, în doar o oră de antrenament, am reușit să descurcăm toate grupurile musculare. În acel moment, mi-am dat seama clar că vreau să devin un instructor pentru Les Mills. A fost acum aproximativ zece ani. Modul de a obține un certificat și un loc de muncă a fost lung și spinoasă. La ziua mea de naștere, am primit în cele din urmă un apel mult așteptat de la un club de fitness: am fost informat că au nevoie de un instructor și m-am apropiat foarte mult de ei. În primul rând, am fost motivat de dorința de a ajuta oamenii, un interes deosebit față de fitness și inovațiile industriei de fitness și o iubire altruistă, fanatică a mișcării. Fără acest lucru este pur și simplu imposibil să devii antrenor.
Unde apare dorința de a antrena alții?
Principalul motiv, în primul rând, este să vă schimbați, corpul. În procesul de pregătire obișnuită, o persoană atinge anumite rezultate și are o idee de a ajuta pe vecinul său: "Dacă aș putea realiza acest lucru, de ce nu pot împărtăși acest lucru altor persoane?". Deci, în principiu, se naște ideea de coaching.
Care a fost prima ta lecție de instructor?
Oh, a fost dificil! (râde) Sa dovedit că, în rolul unui instructor, ocupația este mult mai intensă. Trebuie să spun că asta a necesitat o concentrare neobișnuită, dar m-am descurcat bine! În plus, din acel moment am făcut progrese mari!
Pentru a deveni un instructor al programelor Les Mills, trebuie să faceți o pregătire specială. Aceasta garantează că ocupația va fi efectuată de un specialist calificat. Fiecare program de fitness este predat de instructor separat.
Formarea de bază durează două zile, timp în care instructorul se familiarizează cu toate instrumentele interne, tehnicile și coregrafia, învață să interacționeze cu participanții la curs. Apoi efectuăm o verificare a fiecărui formator, după care îi permitem să fie instruiți independent timp de trei luni. La sfârșitul acestei perioade, aceștia se supun unei alte inspecții și primesc un certificat. Și la fiecare trei luni. Acesta este sistemul de calitate al companiei Les Mills, care ne permite să menținem un anumit nivel de calitate.
Ce puteți spune despre instructorii de fitness ai cluburilor EcoSport și Energy Fitness? S-au întâlnit cu sarcina?
Uneori aveți nevoie de un pic mai mult timp pentru a muta grupul și a stabili o legătură cu el, mai ales dacă oamenii nu înțeleg limba. Dar astăzi nu am respectat bariera lingvistică: toată lumea a fost implicată în lucrare din primul minut și a fost atât de frumos să vedem! Este foarte cool să fii aici la Chișinău și să lucrezi cu antrenorii tăi. Tipii de la EcoSport și Energy, cu care am condus lecția împreună, sunt foarte puternici, concentrați, pregătiți. M-au încărcat cu energie! Apropo, o altă caracteristică, datorită căreia programele Les Mills din lume sunt atât de populare și pentru care le iubesc singură: energia din hol, emoții. Și, bineînțeles, muzică bună!
Care sunt beneficiile Les Mills?
Dacă vă aflați în sala de fitness, puteți fi sigur că sunteți instruit de un instructor care a trecut de certificare. Fără ea, nu puteți să predați programele Les Mills. Aceasta este o garanție a calității și eficienței. Toate programele sunt formate de antrenori competenți cu mulți ani de experiență în sport și fitness. Aproape toate programele pentru o ocupație de o oră ard 500-700 de calorii. Această abordare vă permite să pierdeți greutatea și să strângeți corpul într-un timp scurt. Echipa formatorilor lansează în mod regulat noi versiuni de software. Organismul nu are timp să se adapteze încărcăturii, ceea ce înseamnă că antrenamentul este și mai eficient. Clienții știu ce-i așteaptă în curs de formare, deoarece programul nu se schimbă timp de trei luni.
Ce programe ați prezentat în cluburile EcoSport Gym și Energy Fitness?
În noua piață, întotdeauna prezentăm inițial cele trei programe principale și cele mai mari: BODYPUMP - formare intensivă cu barul, care se desfășoară într-un ritm rapid; BODYCOMBAT - formare explozivă - un program pur aerobic, care include elemente ale exercițiilor de arte marțiale: karate, taekwondo, box, muay thai, capoeira și kung fu; BODYBALANCE - formarea din corpul și mintea seriei, o minunată combinație de yoga, tai chi și pilates.
Care dintre ele este considerată cea mai eficientă?
Totul depinde de obiectivele dvs. BODYPUMP combină sarcina electrică și aerobă, excelentă pentru a pierde în greutate și pentru a crea un corp de relief. BODYCOMBAT este exercițiul cu cea mai mare intensitate energetică, care consolidează sistemul cardiovascular, dezvoltă coordonarea și dexteritatea. BODYBALANCE dezvoltă flexibilitate, abilitatea de a se concentra, de a calma și de a armoniza.
Aceste exerciții pot face ceea ce se numește figura carcasei?
Este ușor! Eficacitatea lui BodyPump este cu 15-20% mai mare comparativ cu antrenamentul de forță convențional de aceeași durată. Exercițiile cu greutăți transformă în mod uimitor figura în cel mai scurt timp posibil. După 3-4 luni de antrenament, veți vedea un rezultat real în oglindă: tonul muscular va afecta pozitiv pielea, iar corpul va deveni dens și elastic.
Fitness pentru femei și bărbați. Îți împărtășiți aceste concepte?
Voi spune imediat că nu există o exercițiu excepțional feminin! Există doar fitness și fitness neeficiente. Toate modelele de bază ale instruirii sunt absolut identice pentru bărbați și femei. Singura diferență semnificativă dintre bărbați și femei în clasele de fitness este nivelul de testosteron din organism. La femei, este de aproximativ 10 ori mai mic, deci femeile, în general, sunt mai puțin musculoase, au mai puțină putere, sunt mai înclinate să câștige în greutate.
Ce ați recomanda celor care intenționează să participe la cursurile din Les Mills?
Multe femei sunt interesate de întrebarea dacă va deveni ca un bărbat dacă începe să lucreze cu gantere și simulatoare?
Pentru formarea figurii de tip masculin se intalneste testosteronul hormonal. În corpul feminin este conținut în cantități mici. Fără utilizarea de medicamente speciale, nici o femeie din lume nu este capabilă să-și dezvolte mușchii astfel încât acestea să pară inestetice și masculine.
Credeți că modificările externe ale figurii conduc la schimbări interne ale caracterului și comportamentului?
Absolut. Împreună cu excesul de greutate, o persoană pierde complexe. Stimația de sine se înalță, pentru că o persoană este mândră că poate atinge scopul. Fitness este o lucrare reală asupra dvs. nu numai în exterior, ci și intern. Schimbările sunt cardinale și duc la o schimbare a vieții.
Ce rol joacă fitnessul în viața ta?
Fitness este un stil de viață, o parte integrantă a mea: ceva despre care mă gândesc în mod constant și dedică o mulțime de timp pentru a.
Trăiți prin fitness, dar aveți și alte hobby-uri pe lângă asta?
Toată lumea în sufletul unui copil!
Mulți pentru toată ziua se obosesc la locul de muncă. Vor obosi mai mult de la antrenament?
După ce am petrecut toată ziua la locul de muncă, am obosit nu fizic, ci mental și psihologic. Mai multă mișcare înseamnă mai multă energie. Persoanele care au un exercițiu fizic în mod regulat confirmă că, după ore, aceștia experimentează o creștere de energie, o creștere emoțională. În timpul exercițiilor, se produc endorfine - hormoni de bucurie. Dacă vă implicați în cursurile obișnuite, energia vă va bate cu o cheie, crește rezistența și forța, veți putea face față mai ușor sarcinilor zilnice.
Ce fitness este necesar pentru o persoană modernă?
Pentru a rămâne sănătos! Fitness este sănătatea, puterea și frumusețea. Formarea regulată întărește articulațiile și mușchii întregului corp, strânge pielea, îndepărtează grăsimile subcutanate. Dar sportul nu este doar o figură frumoasă, ci și un beneficiu pentru întregul organism. Și, bineînțeles, o creștere a energiei, a bunăstării și a dispoziției, pe care le-ați garantat!
Secretul succesului lui Adam Gripenblom?
Nu am secrete speciale. Munca are nevoie de mult! Un lucru pe care pot sa-l spun cu siguranta: crede-te in tine, crede-i cuvintele antrenorului tau de fitness si iti amintesti ca vei reusi! Stabiliți obiective și realizați-le, indiferent de ce. După cum profesorul meu în artele marțiale a spus: după ce a căzut de șapte ori, crește în a opta!
Ei spun că în viață trebuie să încerci totul. Există lucruri pe care nu le vei încerca niciodată?
Bungee jumping! Acesta este un fel de bungee: sunteți legat de frânghia lungă de cauciuc, pe care o săriți în jos. Madness de un fel! Mă tem foarte mult de înălțimi.
Dacă ai avea un milion de dolari, ce ai cumpăra mai întâi?
În primul rând, l-aș împărți în jumătate cu familia mea. Și pentru că jumătate ar fi avut un apartament în centrul Stockholmului!
La ce întrebare ți-ar plăcea cel mai mult să răspunzi, dar nu ai întrebat niciodată?
Nici măcar nu știu. O întrebare dificilă! Hmm. Întotdeauna m-am întrebat de ce angajații hotelului nu întreabă niciodată unde se duc toate aceste sticle mici de șampon, pe care îmi place atât de mult să le iau. )