Naștere este punctul de plecare pentru cele mai importante, fiind cele mai importante din viata unei femei. Uneori, acest eveniment împarte viața în două jumătăți foarte diferite: primul, în cazul în care am fost, ca o viata post-sarcina va reveni la normal, iar al doilea - atunci când a fost realizarea că viața a râului întors, iar canalul acum trece prin centrul universului - copilul nostru !
• LIFE AFTER GENUS
Vă puteți gândi și chiar programa cu toată seriozitatea, pe baza experienței lor de viață educarea copiilor mai mari sau experiența de prieteni și de familie, ceea ce va fi viața după naștere: născut Prichindelul, mă hrănesc pieptul lui, îi plăcea cu siguranță, camera lui și patul lui, întreaga mea familie ne petrecem timpul împreună, copiii dorm și să mănânce, să mănânce și să doarmă ... dar există un om nou, și cu ea vi se deschide un nou capitol de viață, care descrie experiența unică de cuvinte, cea mai mare parte acest sens :. „mă așteptam un copil cu o astfel de nerăbdare, dar chiar am avut nici o idee că aș fi confruntă cu astfel de sentimente amestecate ... nu cred că ar fi folosit, care poate fi atât de ... cu cea mai mare dintre aceste probleme nu au fost ... copii sunt acum destul de diferite, de la leagăn avizul ... „și așa mai departe. e., etc. . n.
Deseori, părinții tineri amintesc și reînțeleg semnificația cuvintelor vorbite de prietenii lor mai experimentați: "Viața după naștere este subordonată dorințelor copilului. După naștere, nu mai aparțineți voi! Puteți încerca să potriviți copilul în planurile dvs., dar în realitate totul depinde de el, planifică toate evenimentele din viața ta! Și toate gândurile și evenimentele acum doar despre el, despre nevoile lui, confortul, dorințele și dispozițiile lui, viitorul lui ... ".
- • Orice ar fi fost, dar cu un fapt evident, a descoperit un nou mod, nu se poate argumenta pentru tine: sarcina cu toate experiențele, provocările, experiențele noi au fost doar pregătește să facă o perioadă de complex și imprevizibil - viața de după naștere. Deci, ce este, viața de după naștere?
• RESTAURARE DUPĂ GENUL: VENIT LA SINE
- "Lănții emoționale"
În timp ce perechea dă naștere unei săgeți pe scară de emoții, ea poate avea loc de mai multe ori din semnul "Nu voi fi de acord niciodată ..." până la marcajul "Doamne, ce fericire! Vom veni pentru sora sau fratele anul viitor ... "și din nou - acolo și înapoi. Și astfel de "leagăn emoțional", fără urmă, de regulă, nu trec nici pentru mama, nici pentru tata copil.
Organismul femeii după naștere se confruntă cu o nouă restructurare, echilibrul hormonilor se modifică din nou semnificativ. Acest lucru explică în mare măsură impresibilitatea, confuzia, explozii de emoții și sentimente. Într-o lună - o altă femeie după naștere va învăța să controleze complet situația, dar pentru moment bucuria și satisfacția sunt foarte rapid înlocuite de frică și emoție.
- Depresia după naștere
Primele trei zile de viață pe care copilul o petrece în casa de maternitate, ieșind din stres postpartum. Acum, numai regimul de hrănire este ajustat, copilul este în majoritate adormit și se trezește, mănâncă și dormește din nou. Mama din spitalul de maternitate este sub supravegherea unor profesioniști care sunt gata oricând să vină să o salveze: răspundeți la toate întrebările care vă interesează, ajustați aplicația, ajutați-vă în îngrijirea copilului.
După descărcarea de mama spital este doar cu copilul, și el are, în același timp, există o adaptare intens la noile condiții de viață, pentru a se adapta la faptul că Prichindelul poate doar cu ajutorul mamei mele: fiind pe brațele mamei sale, hrănirea la sân mamei ei, ascultând inima mamei și ritmul respirator.
Îngrijirea copilului - lucru extrem de solicitante non-stop, pentru a efectua mama care cade, în ciuda lipsei de experiență, și oboseala incredibil dupa ce tocmai a terminat a da naștere. femeile Postpartum de multe ori se simt copleșiți în această privință, pentru un ascensor emoțională și inspirație ar trebui să scadă și chiar disperare: un eveniment important lăsat în urmă, iar acum centrul atenției întreaga familie sa mutat la copil, este firesc că există un sentiment de dezamăgire, și nu atât de evidentă, se pare deja bucuria maternității.
Și cu cât diferența dintre primele zile ale unei vieți noi și imaginea ideală pe care ați pictat-o în timpul gestației unui copil, cu atât este mai mare riscul de "depresie postpartum". Ea poate cădea la mama la câteva zile după întoarcerea acasă, ca urmare a schimbărilor bruște, schimbate în viață și la nivelul hormonal al sângelui unei femei după naștere. Mama se îngrijorează și se simte neliniștită dacă poate avea grijă de copil în mod corespunzător și, la rândul său, aceste gânduri deranjante îi fac să se simtă vinovată.
- Relațiile după naștere
Dacă continuați să încercați să aduci un nou mod de viață în vechea normă a relației după nașterea copilului poate să se oprească. Poți ajunge în simțurile tale numai după ce ți-ai dat seama că sa schimbat modul obișnuit de viață și că te-ai împăcat cu acest lucru și cu mama și tata. Odată cu apariția unui om nou în familie, viața, obișnuită și ajustată, sa schimbat.
Relațiile privind anterior numai două după naștere trebuie să construiască din nou în vederea copilului. Care, mai devreme limitată la unul la altul, este necesar să se împartă cu firimiturile. Și, de îndată ce părinții se întâmplă la această realizare, de îndată ce acestea încetează să se grăbească între diverse abordări pentru educația și îngrijirea copiilor și să înceapă să asculte reciproc și își dau seama că au într-adevăr un unic firimituri, unic, relațiile se vor îmbunătăți după mamă naștere. Nimic nu va mai interfera cu fericirea fără margini de un singur sentiment un pic de vițel pe mâini, cu privire la modul zambetul tau copil, coo, făcând primele sale încercări de a explora viața în lume.
- Perioada de adaptare la copil se încheie, de regulă, cu mult mai devreme decât se întâmplă cu părinții săi: mama și tata au la viață doar trei luni mai târziu. Și apoi, din ce în ce mai des, gândurile lor se învârt în jurul "Dumnezeului meu! Ce fericire! ".
• RESTAURARE DUPĂ GENUL: CONDUCERE ÎN ORDINE
Medicii spun că pentru a începe exercitarea doar 6-8 saptamani dupa nastere vaginala, si nu mai devreme de după 2-2.5 luni de la operatie cezariana. Această perioadă este necesară pentru a susține necesar ca sarcină mai devreme, de exemplu, în mușchii abdominali sunt capabili să se dezvolte într-o mulțime de probleme, mai ales în divergență de cusături dupa cezariana sau suturarea perineului, creșterea presiunii intra-abdominale si prolaps peretilor vaginali. Mai mult decât atât, formarea intensivă este crescut cantitatea de acid lactic, care conferă un gust neobișnuit de lapte matern pentru un copil, care poate afecta comportamentul său pe piept.
Cu toate acestea, mamele doresc să readucă rapid cifra după naștere și să găsească forme pierdute, iar lista standard a revendicărilor la aspectul ei nu scade:
- 1. Excesul de greutate după sarcină
Principalul lucru este să înțelegeți că va dura ceva timp pentru a scăpa de "stocurile". Știm că dieta este contraindicată mamei:
- 1) organismul trebuie să recupereze de la sarcina cea mai mare, numită sarcină, atât sarcini suplimentare sub formă de diete, în beneficiul ei cu siguranta nu va merge;
- 2) Cel de-al doilea și cel mai important motiv - dietetica modernă a confirmat științific că NICI UN DIN dieta mondială poate duce la conservarea unei pierderi de greutate pentru totdeauna. Dieturile reduc doar temporar greutatea (adesea din cauza pierderii apei din corp, care nu este bună) și, de regulă, nu reduce complet stratul gras.
Amintiți-vă că alăptarea, în ciuda miturilor umflate, cu siguranță nu împiedică, ci, dimpotrivă, promovează pierderea în greutate! Corpul tău este special pentru hrănirea acestor grăsimi și acumulat în timpul sarcinii. Acum este momentul să le dați și, în consecință, să piardă în greutate, ușor și bucuros!
- Concluzie: dieta completă și sănătoasă, nu maratoane dieta, plus hrănire, plus sarcină activă pentru îngrijirea și dezvoltarea copilului - și recuperarea de la naștere va dispărea în mod natural, și vă sunt garantate pentru a scăpa de excesul de greutate! Dar în timp util!
- 2. Modificarea formei sânului după naștere
- 1. - Purtați sutiene speciale.
- 2. - Urmăriți-vă postura.
- 3. - Folosiți creme speciale care să aibă grijă de pielea pieptului după hrănire.
- 4. - Facem un complex de exerciții menite să menținem mușchii pieptului.
- 3. Marcaj de întindere pe abdomen după naștere
Nu suntem suparati, intrucat vergeturile de pe abdomen dupa nastere sunt vizibile numai proprietarilor. Prin rezultatele interogatoriilor, bărbații nu consideră extensii pe stomac ceva repulsiv.
Acceptăm faptul că nu am învățat încă cum să eliminăm complet vergeturile de pe abdomen. Cu toate acestea, există o serie de proceduri diferite care le fac aproape invizibile, de exemplu, măcinarea, mezoterapia, coaja chimică profundă.
În cazul în care vergeturile de pe stomac au apărut recent - mergeți la farmacie și cumpărați o cremă specială din vergeturi. Dacă ați folosit aceste creme înainte de naștere, nu vă opriți să o faceți acum, chiar dacă nu vedeți vergeturi (în scopuri de prevenire).
Și, desigur, de îndată ce starea de sănătate, începe să-și exercite pe o presă, deoarece acestea reduc mușchii abdominali și tonul pielii, făcându-l mai puțin vizibile vergeturi pe ea.
- 4. Probleme: șolduri, fese, abdomen după naștere
Nu vă panicați, văzând pentru prima oară la întoarcerea spitalului lor în oglindă - foarte curând totul se va schimba și restaurarea după naștere va continua la viteză maximă: natura însăși este de partea voastră. În următoarele câteva săptămâni, chiar și fără încărcături speciale (care sunt, de altfel, contraindicate acum), mușchii peretelui abdominal se vor micsora și abdomenul după naștere va începe să aibă un aspect mai natural. Împărțirea cu depunerile de grăsime va ajuta timpul, alăptarea și ciclismul. Același efect pozitiv va fi dat de funcționarea cu atașul de-a lungul terenului dur. Acestea acționează pentru a întări toate grupurile musculare, și aveți nevoie de ele.
Excelent și destul de repede formează o bucată obișnuită de fier de talie și un disc de rotire. Și chiar mai bine pentru a modela contururile cifrei va fi burta dans. Acesta este un lucru unic asupra impactului asupra corpului - dansul buric consolidează și lucrează tocmai mușchii adânci ai presei, pelvisului și șoldurilor, inaccesibili, de exemplu, în exercițiile aerobice. În plus, normalizează procesele circulatorii în abdomenul inferior, care este important pentru o femeie care se naște.
- 5. Celulita
Cauza celulitei este o încălcare a metabolismului grăsimilor. Lupta poate avea succes la domiciliu, mai ales în stadiile incipiente. Principalul lucru aici este activitatea fizică, alimentația sănătoasă, masajul zonelor problematice, utilizarea cremelor anticelulitice.
Tehnica masajului anti-celulită este simplă: faceți duș, ștergeți-vă și frecați abdomenul, coapsele, fesele cu un masaj special sau periați viguros într-o mișcare circulară. Apoi aplicați o cremă specială.
Se trag concluzii: S-ar părea că recuperarea după naștere - o sarcină nerealistă, având în vedere cât de multe nuanțe trebuie să adere la, cât de mult este necesar să aibă grijă de ei înșiși. Cum pot face totul? Unde să obțineți puterea și puterea? Cum de a combina totul? Nu vă disperați - tot ce trebuie să faceți este să respectați trei reguli simple:
- 1) Alegeți acele tipuri de clase, facilități și proceduri care vă sunt plăcute și provocați dorința de a le aplica.
- 2) Efectuați un plan clar de acțiune, programul: - la fiecare trei zile - fac o mască; o zi - am alerga de zi cu zi, până când Prichindelul de dormit - presa de rock, și în timp ce feluri de mâncare mele - se agită fesele mușchii. Iau coarda pentru o plimbare și sari de 3x50 de ori. De fapt totul - aici este un întreg complex sportiv pentru restaurarea figurii!
- 3) Începeți cu un minim și măriți treptat încărcătura.
• LIFE AFTER GENUS: MATERNITATE ȘI CARIERE
Mai întâi de toate aveți nevoie de:
- 1. Învață să decantezi laptele și să îl pregătești în avans. A se păstra la o temperatură de depozitare de "+25 о С" poate fi de 4 ore, la "-19 o C" - până la șase luni sau mai mult.
- 2. Creșteți treptat și în mod constant timpul de separare de copil. Mai devreme decât un copil se transformă 4-6 luni pentru a merge la locul de muncă nu este necesar. Înainte de această perioadă, bebelușii se percep ca pe un întreg și pe mamă, de aceea separarea este foarte traumatizantă pentru copil chiar și pentru un timp foarte scurt. Puteți începe cu 3 ore de separare și creșteți treptat timpul de separare de copil. Așa că obișnuirea cu prăjina este mai puțin dureroasă.
- 3. Învățați-i pe tata, bunica sau asistentul medical regulile de îngrijire a copilului: cum să încălziți laptele exprimat, hrăniți dintr-o lingură, cupe, calm fără suzetă. Bunicii și banii, cu siguranță, și așa se știe toată lumea, dar această măsură este mai necesară pentru propria ta pace a minții.
- 4. Fiți gata să vă implicați în mod semnificativ hrănirea noaptea și la sfârșit de săptămână. Deci, miezul va compensa absența mamei în săptămâna de lucru, încercând să se implice de fiecare dată când mama este disponibilă.
____________________________________
Deci, viața după naștere este, indiscutabil, și chiar cât de semnificativă! Este necesar să facem o mulțime de lucruri: să devenim cea mai frumoasă mamă din lume a celui mai sănătos și mai inteligent copil, să realizăm o carieră ambițioasă, să nu renunțăm la vatra familiei. Dar poti face totul! Fericirea maternității într-o femeie deschide o sursă inepuizabilă de energie, abilitatea de a rezolva toate misiunile super!
Mai mult despre viata dupa nastere: