De ce ar trebui un fumător să se gândească să renunțe la fumat?
Unul din trei fumatori mor mai devreme din cauza fumatului. Cauze, boli de inima, accident vascular cerebral, cancer si emfizem.
Mai mult, studiile arată că fumul secundar, fumul din țigări străine, poate dăuna sănătății nefumătorilor. Intrarea unui astfel de fum în plămâni poate provoca probleme de respirație la copii și cancer și boli de inimă la adulți.
Limitările impuse fumatului în sectorul public și în locurile de muncă pot ajuta fumătorii să facă alegerea corectă și să renunțe la fumat, menținându-și astfel sănătatea.
Țigările au intrat în mod dens în viața noastră, ne gândim la țigări ca pe un fenomen normal, sunt ușor de cumpărat și sunt ieftine în comparație cu alte medicamente.
Dar țigările sunt departe de a fi normale. Sunt dependenți și pot cauza boală și moarte.
Câteva sfaturi pentru fumători care aleg să renunțe la fumat?
Acordați atenție surselor de informații și asistență disponibile pentru a depăși dorința de a fuma. Un număr imens de publicații de pe Internet, reviste, cărți (Allen Carr - modalitatea ușoară de a renunța la fumat) și informații despre audio vă vor ajuta să faceți față problemei.
Pentru un rezultat pozitiv, trebuie să alegeți un moment potrivit pentru a renunța la fumat. Nu încercați să renunțați la fumat. când aveți multă stres sau ați planificat o vacanță în care puteți bea alcool.
Rețineți că persoanele care renunță la fumat au diferite simptome. un sentiment de somnolență, excitare, stare nervoasă și iritabilă, foamete crescute - toate acestea provin din retragerea nicotinei provocată de refuzul de a fuma.
Încercați să dormiți mai mult, să mâncați bine și să beți multe lichide.
Adresați-vă familiei sau colegilor să vă ajute. Comunicarea vă va face ziua mai plină și nu va mai fi loc pentru o țigară.
Încercați să renunțați la fumat din nou și din nou, dacă ultima dată nu a funcționat.
Un număr mare de fumători au încercat să renunțe la fumat de mai multe ori și, ca urmare, au reușit. Cel mai bun sfat nu este să vă aruncați mâinile dacă nu ați reușit să opriți fumatul și ați aprins din nou. Practica și lucrul la greșelile din trecut vor avea în cele din urmă un efect pozitiv și veți renunța complet la nicotină.
Dacă puteți opri fumatul altor fumători, atunci puteți.
Ce zici de terapia de substituție cu nicotină. Va ajuta acest lucru?
Această etapă constă din două procese:
1) depășirea dependenței fizice de nicotină
2) renunțarea completă la fumat
Terapia de substitutie a nicotinei ajuta la combaterea dependenta de nicotina, care fumatorii reduce treptat doza de nicotină, și în cele din urmă se reduce la minim pentru a ajuta mai ușor să renunțe la fumat. Studiile au arătat că fumătorii care utilizează terapia de substituție cu nicotină își pot dubla șansele de a renunța pentru totdeauna la fumat. Trecerea de la bricheta și apoi reduce numărul de țigări fumate pe zi, la un nivel minim, da rezultatul, și în cele din urmă renunțarea la fumat.
Poate ajuta guma de mestecat cu nicotina?
Guma de mestecat cu nicotină este o cantitate mică de nicotină care intră în organism prin mestecare și nu prin țigară, care conține un număr mare de smoale și gaze toxice. Acest lucru va reduce simptomele renunțării la fumat și vă va ajuta să renunțați la fumat mai ușor.
Înlocuitorii de țigări care conțin nicotină, femeile însărcinate sau care alăptează nu pot folosi decât după consultarea unui medic.
Oamenii care renunță la fumat se simt mândri, că pot rezista și renunța la fumat. Acest lucru a ajutat la menținerea sănătății lor. Au redus riscul de a avea boli pulmonare, atac de cord sau cancer.
Foștii fumători sunt fericiți că au scăpat de petele de țigară de pe deget, de tusea fumătorului, de mirosul de fum de țigară pe hainele lor și în interiorul mașinii.
Sensuri imbunatatite - miros si gust.
Refuzul de a fuma este important la orice vârstă, vă va prelungi în mod semnificativ viața.