De ce se folosește poziția cotului genunchiului
În timpul sarcinii, toate organele din cavitatea abdominală a unei femei se confruntă cu un mare stres. Sunt strămutate din locurile lor obișnuite, din cauza căruia sângele din ele poate stagna. Acest proces nu este considerat o patologie, deoarece aceste modificări apar din cauza presiunii uterului în creștere.
În plus, uterul exercită presiune asupra altor părți ale corpului, fie deasupra sau dedesubtul cavității abdominale. Se presează aorta și vena cava inferioară. Din această cauză, în ultima perioadă de sarcină, este dificil pentru o femeie să se întindă pe spate, simte lipsa aerului și chiar amețeli. Când vă schimbați postura, simptomele descrise dispar.
Nu este nici un secret că presiunea afectează rinichii. Din această cauză, o femeie simte nevoia de vizite frecvente la toaletă pentru nevoi mici. Faceți față cu această problemă va ajuta poziția de drenaj.
Poziția genunchiului este recomandată femeilor care suferă de cistită, umflături și alte simptome neplăcute. O astfel de terapie poate reduce povara asupra vezicii urinare și a rinichilor, motiv pentru care circulația sanguină în aceste organe este normalizată și urina începe să fie excretată mult mai bine.
Dacă suferiți de toxicoză în a doua jumătate a sarcinii, este posibil ca totul să vizeze impactul uterului asupra ficatului, rinichilor și stomacului. Cu această problemă, poza de genunchi vă va ajuta.
În semestrul al doilea al sarcinii, femeile nu au, de obicei, plângeri legate de presiunea uterului asupra organelor. Cu toate acestea, deja în acest moment, terapia pozițională este utilă pentru variabile. Poziția pisicii vă va permite să preveniți apariția problemelor cu organele interne în semestrul al doilea al sarcinii.
Indicații și contraindicații la poziția de drenaj
Starea de drenaj - aceasta este poziția genunchiului. De asemenea, un astfel de exercițiu este numit păsărică. Lucrul este în similitudinea acestei poziții cu prădătorul care bea.
O astfel de scurgere este prescrisă de un medic în al treilea semestru dacă femeia are plângeri legate de munca oricărui organ. Cu toate acestea, este de dorit să efectuați o astfel de gimnastică în al doilea semestru tuturor mamelor viitoare fără excepție, deoarece o astfel de poziție ajută la rezolvarea problemelor în ultimele săptămâni înainte de naștere.
Un astfel de exercițiu nu necesită multă energie și nu face parte din categoria exercițiilor fizice inacceptabile. Dacă doriți, puteți încerca acest exercițiu în orice moment al sarcinii.
Există o serie de indicații în care această poziție este considerată obligatorie pentru implementare. Practic, ele sunt asociate cu probleme cu organele situate în regiunea abdominală.
Care sunt indicațiile pentru punerea în aplicare a LPP:
- În timpul sarcinii, puteți prezenta osteocondroză. Acest lucru se datorează presiunii crescute asupra sistemului locomotor. Dacă simțiți durere în partea inferioară a spatelui, atunci faceți această poziție vă va ajuta să evitați progresia osteochondrozelor.
- Acest exercițiu vă va ajuta în tratamentul cistitei, pielonefritei și a altor probleme la rinichi. Această poziție va îmbunătăți circulația sângelui în rinichi și va contribui la excreția urinei.
- Deoarece uterul gravide exercită o presiune puternică asupra tractului digestiv, această poziție va ajuta să facă față multor probleme asociate cu acest domeniu. Este util să se efectueze cu constipatie și flatulență.
- Cu toxicoză în a doua jumătate a sarcinii, numită gestoză, această dispoziție va elimina simptomele neplăcute.
- Această scurgere vă va permite să vă luptați cu anomalii placentare și cu încălcarea circulației utero-placentare. De asemenea, este utilizat pentru a ușura tonul uterului.
- Varicele sunt, de asemenea, o indicație pentru acest exercițiu. De asemenea, cu expansiunea venelor rectului, postura pisicii vă va ajuta să evitați multe probleme.
- Datorită stoarcerii de organe și vase la femeile gravide, există adesea probleme în sistemul cardiovascular. Această poziție poate fi utilizată pentru a rezolva și a preveni o astfel de afecțiune.
Aceste probleme reprezintă o indicație a performanței obligatorii a postei pisicii. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți nici o problemă, atunci nu renunțați la gimnastica pozițională. Făcând un astfel de exercițiu vă va ajuta să preveniți o mulțime de probleme după naștere.
Cea mai frecventă problemă în adorarea femeilor este vene varicoase. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul sarcinii, uterul captează puternic vasele. Făcând o pisică prezintă vă va ajuta să evitați această problemă.
Nu există contraindicații pentru poziția pisicii în timpul sarcinii. Această poziție nu necesită exerciții fizice puternice și, prin urmare, nu poate provoca probleme cu tine, nu cu copilul.
Utilizarea poziției genunchiului în timpul sarcinii
Poziția genunchiului sau poziția pisicii este recomandată tuturor femeilor însărcinate din semestrul al doilea. Un astfel de exercițiu va fi o alternativă excelentă la yoga în timpul sarcinii. Spre deosebire de asanele, poziția genunchiului nu necesită o pregătire specială și supravegherea pedestală a instructorului.
A sta în picioare o pisică este foarte util. În plus, este mai ușor decât să faci un bar sau alte exerciții complexe. Efectuarea unui astfel de exercițiu vă va ajuta nu numai să ușurați condiția în timpul sarcinii, ci și să veniți repede după naștere.
Beneficiile gimnasticii pozitive sunt enorme. Să vedem ce beneficii obțineți prin îndeplinirea unei anumite poziții a pisicii.
Beneficiați de efectuarea poziției cotului:
- Poziția pisicii reduce presiunea asupra stomacului și a rinichilor. Datorită acestui fapt puteți evita toxicoza în a doua jumătate a sarcinii.
- La efectuarea exercițiului la genunchi, presiunea asupra vaselor și a capilarelor din rinichi scade. Aceasta reduce tensiunea arterială, care ajută la prevenirea gestației.
- Această poziție vă va salva de umflături. Această poziție împiedică, de asemenea, dezvoltarea picăturilor.
- Datorită poziției genunchiului, presiunea asupra vezicii urinare scade. Această poziție este de prevenire a picăturilor și a altor boli ale sistemului urinar. Promovează o ieșire mai bună a urinei.
- Poziția genunchiului normalizează circulația sângelui. Acesta este factorul decisiv în realizarea acestui exercițiu pentru femeile care suferă de vene varicoase pe picioare, în zona pelviană și în rect.
- Stând pe toate patru, elimină sarcina inutilă din sistemul musculoscheletic. Datorită acestui fapt puteți evita manifestările de osteochondroză.
Poziția genunchiului are multe avantaje. Făcând acest exercițiu în mod regulat, puteți evita multe probleme.
Modul în care poziția genunchiului influențează sarcina fetală
Poziția genunchiului are un efect benefic nu numai asupra mamei, ci și asupra copilului ei. Făcând-o bine, vei ajuta fătul să se dezvolte mai bine.
Se demonstrează că acest exercițiu are un efect benefic asupra fătului. Se îmbunătățește și starea mamei cu exerciții regulate de gimnastică pozițională. Este, de asemenea, cunoscut faptul că standul sub forma unei lumânări la concepție crește șansele de a avea un copil.
Pentru copil, poziția genunchiului este utilă prin faptul că normalizează circulația arterei uterine. Datorită acestui fapt, cantitatea de nutrienți și oxigen pentru placentă este normalizată. Astfel, o femeie devine mai ușor de respirație și un copil dezvoltă mai bine un sistem cardiovascular.
Acest exercițiu este recomandat pentru utilizarea cu subiect fetal greșit. Această poziție a bebelușului este plină cu o cezariană pentru mamă. Cu toate acestea, exercitarea regulată a poziției genunchiului vă va permite să schimbați situația.
Făcând poza unei pisici pentru femeile însărcinate
Poziția genunchiului este foarte utilă pentru o femeie însărcinată și pentru copilul ei. Cu toate acestea, efectul maxim poate fi atins numai cu implementarea corectă a acestui exercițiu. În caz contrar, nu va exista un rezultat adecvat.
Cum se efectuează o poziție de genunchi:
- Puneți unul, apoi cel de-al doilea genunchi pe podea. Faceți exercițiul fără probleme și fără probleme.
- Înclinați-vă mâinile pe podea. Astfel, toată greutatea trebuie să treacă în antebrațele.
- Îndoiți-vă brațele în coate. Astfel, stomacul ar trebui să stea liber.
- Încercați să vă îndoiți spatele. În acest caz, trebuie acordată o atenție deosebită umerilor și capului.
- Pentru a nu-ți ține capul, poți să-ți pui fruntea pe pernă. Deci, veți fi mai confortabil să faceți exercițiul.
În această poziție puteți spăla chiar și podelele. De asemenea, este util să colectați din această poziție linguri împrăștiate. Dacă este făcută corect, puteți chiar să vă așezați pe spate fără a suferi vreun disconfort.
Poziția genunchiului este foarte utilă pentru femeile însărcinate. Dacă este efectuată în mod regulat, puteți evita o mulțime de probleme și boli asociate cu organele interne.