A cerut Veronika acum un an
Bine ai venit! Îmi pare rău, nu te cunosc după nume și patronimic. Faptul că nu sunt o fată subțire, nu atât de ciudată, ci de ce să disemineze - foarte, foarte pufos. Figura a fost o dată vizibilă, dar din cauza dependenței mele de dulciuri și de coacere un pic stout. Acum, pretutindeni, la televizor și pe Internet, sunt oferite teribil diferite modalități de pierdere rapidă în greutate, dar sincer mi-e frică de sănătatea mea, dacă există puține efecte secundare din partea medicamentelor miraculoase. Odată, am citit despre cântăreața de operă Pavaroti, cum suferea de excesul de greutate și că a fost pur și simplu sfătuit de către nutriționiști să aibă mese separate. Este adevărat că în acest fel puteți pierde în greutate prea, dar nu rapid și trebuie doar să așteptați și să îndurați? Dacă da, spune-mi cum să o fac și cum să mă conformez cu dieta? Vă mulțumim anticipat.
Bună ziua, desigur, puteți pierde în greutate pe o astfel de dietă și foarte bine. Dieta Alimentația separată este că în fiecare zi puteți mânca numai un singur tip de hrană. O astfel de dietă este sigură pentru organism și poate fi utilizată pentru o lungă perioadă de timp. Există 4 zile de bază: proteine, amidon, carbohidrați, fructe. Pur și simplu le alterați într-o anumită ordine.
Prima zi este proteina. Ciclul trebuie să înceapă cu o zi de proteine. Într-o astfel de zi, puteți consuma numai alimentele pe bază de proteine (orice preparate din pește, carne, produse lactate, ouă) și legume.
A doua zi este amidon. Într-o astfel de zi, trebuie să consumați alimente amidonoase: terci de ovăz, legume amidonate: cartofi, leguminoase și pâine de cereale.
A treia zi este carbohidrații. Într-o astfel de zi puteți mânca cereale, pâine de cereale, produse de patiserie pe un test fără batter (fără ouă și lapte), legume, paste, biscuiți. Seara, vă puteți trata la desert și ciocolată neagră amară.
A patra zi este fructul. Într-o astfel de zi, puteți mânca diverse fructe, fructe uscate (câte o porție de aproximativ opt bucăți), semințe (aproximativ 25 de grame la un moment dat) și nuci nesăruite. Trebuie să beți suc de fructe proaspăt (amintiți-vă că sucurile sunt, de asemenea, considerate un aport alimentar).
Meniul aproximativ al zilei de proteine:
Ziua proteinei Susține utilizarea de alimente exclusiv pe bază de proteine.
Mic dejun: orice fruct - două identice (două mere, două pere, două piersici, un pahar de fructe de pădure).
Prânz: carne slabă fiartă sau tocată (carne de vită, pasăre, carne de porc, iepure, curcan, pește, fructe de mare) - 250 de grame sau ouă - 2 buc. sau brânză - 150 g, sau brânză de vaci - 200 g. Salată proaspătă (din diverse verdețuri, care poate fi gătită la jumătate gătită, prăjită) - 400 g; supă de lumină (din cubul bulion) - 300 ml, pâine - o felie.
Cina: de asemenea, un meniu, ca de prânz, dar supă și pâine ar trebui să fie excluse. De exemplu, dacă ați luat masa cu carne, atunci și ei mâncați. Pentru cină, trebuie să mâncați doar jumătate din porția de prânz.