Vrei să scapi de negativ în viața ta o dată pentru totdeauna? Nu vă faceți griji din cauza cuvintelor de oameni apropiați sau nu foarte apropiați? Opriți suferința după despărțire? Nu vă faceți griji cu privire la evenimentele din trecut? Ștergeți toate sentimentele negative?
Cine va refuza o astfel de ofertă tentantă de a deveni viața fericită, fericită, energică și pozitivă. În zilele noastre, puteți obține lucruri pozitive în mai multe moduri - de la vrăjitori și vrăji, la brățări care trebuie schimbate dacă spui ceva bâzâit. Și întrebarea "cum să scapi de negativ" excită mulți, pentru că nu există o singură persoană pe pământ care să nu aibă acest lucru negativ, nu a crezut, nu a simțit.
De ce totul este legat de negativ
Sentimente și emoții cu semnul „minus“ ne aduce suferință - suntem triști la despărțire și pierdere, ne mânios și suferim când ne trădează, nu ne place diferitele acțiuni ale persoane diferite, rani evaluarea lor, ne simțim fără valoare, în comparație cu alte, mai mult cu succes, ne este rușine de pierdere sau slăbiciune, de nevoie, de teamă de moarte.
Aceste sentimente necontrolabile, uneori, ne iau și nu lăsăm să plecăm! Și doare și vreau să "dezvolt", "să aud" și "să simt" înapoi. Și, uneori, chiar intolerabil - dacă o dată în copilărie sentimentul era interzis și nu există experiență a experienței sale, precum și experiența de a face adulți semnificativi în acest stat. Nu este surprinzător faptul că sentimentele par incontrolabile și vreau să le opresc cât mai curând posibil.
Și se pare - "aici voi scăpa de invidie, de furie și de durere și totul va fi bine cu mine". Și nu aici! Asta este, pentru a scăpa de invidie, vinovăție, rușine, și alte suferințe pot fi, dar nu cu violență, ci dimpotrivă - pentru a le permite această experiență, trăind și observând, studiind.
Toată această negativitate este o parte extrem de importantă a vieții noastre.
5 UTILITĂȚI UTILE DE NEGATIV
- Sentimentele negative sunt partea inversă a pozitivului. Nu există unul fără altul. Dacă îmi place ceva, înseamnă că nu-mi place opusul. Dacă îmi place un prăjit delicios, atunci nu-mi va plăcea gustul. Și dacă nu sunt indiferent la prăjituri, atunci nici o plăcere de la ei. Dacă am o pierdere, atunci mă voi bucura și voi câștiga. Și dacă pierderea pentru mine "poboku", atunci nu există nici o entuziasm, dorința de a concura, de a lupta, și nu există nici un interes. Și din victoria de bucurie nu este suficient - după ce tot procesul de joc este devalorizat.
- Sentimentele negative vă ajută să formulați limite, valori și nevoi. Sunt supărat la plâns - și înțeleg că vreau o conversație liniștită. Îmi invid pe colegul meu - și îmi dau seama că vreau să stăpânesc aceeași abilitate ca și el. Mi-e rușine de evaluarea de către altcineva a acțiunilor mele - și mă întreb dacă valorile noastre sunt la fel, este importanța acestei persoane importantă pentru mine și cum am decis să acționez în acest fel?
- Sentimentele negative sunt o modalitate de a afla mai multe despre tine, de partea ta întunecată și de a te îngriji de iubitul tău. Să-mi recunosc că sunt supărat sau jignit de părinții mei - și înțeleg ce și unde am fost rănit. Simțiți frica și dați seama de ce mă protejează. Descoperiți (o fată bună sau un băiat politicos) furie, furie, gânduri răzute și fantezii și obțineți o grămadă de energie și motivație pentru schimbări importante în viață.
- Împărțirea cu un vis al idealului. Recunoașterea unei astfel de sentimente neplăcute, cum ar fi rușine, furie, gelozie, tristete, dezgust, intepata, disperare ajută să renunțe la visul de a deveni mamă perfectă sau un copil, un mare savant, un salvamar sau supraveghetor. Iată acest om sferic în instagramul unui vid, în care "totul este întotdeauna bun" - și la care este atât de obositor să se străduiască tot timpul. Și este mult mai ușor să trăiești într-un mod imperfect, pentru că el se iartă. Și alții, de asemenea. Și libertatea este mai mult decât dorința și a face.
- Ei bine, ultima! Când trăiești un sentiment negativ negativ până la capăt, fără a-l suprima, nu te certa, îți dai seama că-l dă treptat. Dar dacă încerci doar să scapi de ea - rămâne. Pot să am încercat mult timp să demonstreze adversarului mental ca el nu are dreptate, și eu sunt bine, derulați în memoria situației când a fost vina și a greșit - o șansă de a finaliza gestalt este exact atunci când va fi capabil de a disloca sentimentele suprimate de unul singur sau cu ajutorul unui psiholog.
EVALUAȚI, NU NU EXTRAȚI
Sentimentele negative apar adesea atunci când ceva amenință imaginea noastră despre lume, percepția noastră despre noi înșine sau ne lipsește de lucruri vitale. Prin urmare, în procesul de suferință, ar fi bine să încercăm să estimăm cât de neîmplinită este nevoia de supraviețuire. Dacă eu absolut nu acceptă că alte persoane au fost supărat pe mine și cred rău despre mine, orice situație controversată ar provoca dialoguri interne (sau reale) infinite cu dovada nevinovăției mele. Dacă eu recunosc că nu pot fi supărat pe, și a vizualiza celelalte nu am distruge - că supraviețui nemulțumirea străin mi se pare mai ușor.
Pentru o viață confortabilă, liniștită și fericită - este foarte important să rămâi autentic pentru tine, să recunoști sentimentele în curs de dezvoltare, să-ți ierți eșecurile, să te concentrezi pe valorile tale, să te bazezi pe părerea ta despre tine. O viziune a altora să ia în considerare, dar nu ia în considerare singura sursă de informații despre tine.
Eugenia Bouliubash
psiholog, terapeut Gestalt, Moscova
