Acasă »Sport» Cum să pompezi rapid fetele de caviar
Cum să lucrați acasă mușchii de vițel?
Creșterea rapidă a masei musculare pentru femei, în majoritatea cazurilor, este pur și simplu imposibilă - datorită caracteristicilor hormonale ale corpului și diferențelor mici în structura mușchilor. Dar, pentru a obține o ușurare spectaculoasă și pentru a face picioarele mai armonioase vă puteți adăuga volum în zona vițelului. Accelerați rezultatul va ajuta la o abordare combinată: să lucrați în sala de sport, înmulțită cu clasele de domiciliu. Și chiar dacă nu sunteți încă pregătit pentru excursii regulate la centrul de fitness, puteți reuși să efectuați singur un set simplu de exerciții. Ce încărcare va ajuta fată să pompeze rapid caviarul?
- Se ridică pe degetele de la picioare. Fa acest exercitiu în „picioare împreună“ - bazându-se pe zona de picior ciorap pe care trebuie să urce la maxim disponibil pentru înălțimea dumneavoastră, și apoi coborâți încet călcâiul la podea fără a atinge-l. Pentru a obține rezultatul este necesar să se efectueze cel puțin 30 de repetari, aducand treptat numărul lor până la sute. În timpul instruirii, abordările alternative în acest exercițiu cu alte sarcini. Pentru a spori efectul în timpul antrenamentului, puteți utiliza platforma pas.
- Mergând pe șosete, urcând pe scări, urcând în sus - toate aceste metode simple sunt capabile să ofere mușchilor vițelului cu sarcina necesară.
- Dezvoltarea armonioasă a mușchilor gastrocnemius este facilitată de mers pe jos. În cazul în care stilul tău de viață poate fi numit inactiv - utilizați un banda mecanică și o bicicletă de exerciții. Adăugați excursii cu bicicleta la rutina zilnică sau refuzați să utilizați transportul public.
Încărcarea intensă a mușchilor de vițel, nu uitați despre întindere - faceți-o după antrenament pentru a ușura tensiunea și pentru a îmbunătăți fluxul sanguin în țesutul muscular.
Cât de repede se poate pompa mușchii de vițel în sala de gimnastică?
Abilitățile obținute în timpul formării "home" vor contribui la accelerarea realizării rezultatelor în sala de sport.
- Ridicarea picioarelor din poziția de ședere cu ponderare. Prin adăugarea sarcinii primite de către mușchii vițelului, greutatea echipamentului sportiv, puteți obține rapid ușurarea dorită.
- Micuțe mici cu greutate (picioarele nu coboară de pe podea, linia coapsei este paralelă) - 20 de repetări în mai multe abordări. Nu uitați despre fixarea articulației genunchiului și selectarea atentă a greutății în greutate.
- Pasul aerobic, printre dezvoltarea armonioasă a întregului corp, acționează în mod eficient pe zona de vițel - adăugați-l la programul de antrenament, și va fi capabil de a realiza mai rapid rezultatele dorite.
Urmând aceste recomandări simple, fiecare fată va putea să pompeze rapid vițeii atât în timpul antrenamentului în sala de gimnastică, cât și în timpul desfășurării exercițiilor într-un mediu confortabil de acasă.
- Cum să pompezi o fată de presă la domiciliu Fiecare femeie încearcă să arate cât mai atractivă, așa că întrebarea cum să pompezi o fată de presă la domiciliu este foarte relevantă. Reprezentanți ...
- Pentru ce timp pot pompa fesele unei fete Mulți dintre reprezentanții sexului echitabil sunt interesați de cât timp este posibil să pompeze fesele unei fete pentru a deveni mai atractive pentru bărbați. Strâns și frumos ...
- Cum să pompezi fese până la fată în sala de sport Statisticile spun că fesele frumoase atrag bărbați mai mult decât sânii frumoși. Prin urmare, întrebarea despre cum să pompezi fesele unei fete în ...
- Cum de a construi fese fată frumoasă acasă pop Definit, probabil, niciodată nu ieși de stil, astfel încât ar trebui să știi cum să construiască fese fată acasă, fără ...
- Ca o fată pompa rapid o presă Dacă o persoană a stabilit un obiectiv pentru a avea o burtă strâmt și a decis să pompa cuburi pe presă, el, desigur, ar dori să primească ...
- Ca fată pentru pomparea mușchilor pectorali Uneori, pentru a ridica pieptul, fă-o mai elastică și chiar ușor crește, nu este necesar să mergeți la operație. Destul ...
- Cum de a pompa de jos fata de fata Toate fetele vis de un burta frumos plat, astfel încât întrebarea despre cum să pompa de jos fata de presă, probabil, va fi întotdeauna relevant ...
- Cum să pompezi fundul la domiciliu unei fete Multe femei care doresc să arate frumoase, sunt interesate de cum să pompeze o fată acasă cu un inventar minim. Aducerea preotului în ordine, ...
