Masajul din spate vă permite să vă relaxați, să restabiliți forța, să vă relaxați tensiunea nervoasă acumulată în timpul zilei. Este extrem de utilă pentru lucrul înclinat sau sedentar.
Învățați-vă să faceți singur masajul înapoi nu este deloc dificil, deoarece pe spate nu există aproape niciun punct bioactiv și pielea este densă și nu prea sensibilă, astfel încât să nu vă fie teamă de rănirea accidentală a masajului.
Indicatii si contraindicatii
Masajul din spate nu numai că ajută la scăderea stresului și a sindromului de oboseală cronică, dar și la multe boli, pentru a întări imunitatea. Este indicat pentru dureri de spate, hipotensiune musculară, osteochondroză, scolioză, celulită, scăderea elasticității pielii.
Și totuși, există contraindicații stricte pentru masajul spatelui, incluzând:
- diverse boli ale pielii (inflamații, abcese, eczeme, erupții cutanate);
- boli ale sistemului cardiovascular (tromboză, varicozitate);
- leziuni anterioare ale coloanei vertebrale;
- umflare;
- tuberculoza;
- boli mintale;
- boli venerice;
- procese inflamatorii în ganglionii limfatici și conducte;
- probleme cu coagulabilitatea sângelui;
- boli infecțioase acute.
În scop preventiv, se recomandă un curs de masaj la fiecare câteva luni. Și, în orice caz, înainte de a vizita masseurul, consultarea medicului curant nu va face rău.
Tipuri de masaj
În funcție de scopuri, se disting următoarele tipuri de masaj:
Masajul relaxant este considerat cel mai comun. Este folosit pentru a preveni o varietate de boli, pentru a întări imunitatea, a normaliza fluxul sanguin, a îmbunătăți starea pielii, a da o persoană o încărcătură de vigoarea și energia sau, dimpotrivă, ameliorează stresul nervos și fizic.
Masajul terapeutic este folosit pentru bolile sistemului musculo-scheletic și sistemul cardiovascular, stagnarea bronhiilor și a plămânilor și chiar și în cazurile de gastrită și stomac.
Masajul sportului îi ajută pe sportivi să evite rănile în timpul antrenamentului, să reziste la sarcini, să evite munca excesivă, să sporească rezistența sau să reducă tensiunea după competiție.
Masajul reflex stimulează activitatea organelor interne, a vaselor și a sistemului nervos periferic prin intermediul punctelor bioactive asociate. În plus, are un efect analgezic puternic.
Reguli generale de masaj
Înainte de a face un masaj în spate, trebuie să vă spălați bine mâinile cu apă caldă. Începeți masajul cu o mișcare ușoară efectuată într-o mișcare circulară și mișcări în sus și în jos. Creșterea intensității sale ar trebui să fie graduală.
Nu sfărâmați sau frecați direct coloana vertebrală. De asemenea, nu masati puternic zona rinichilor si intre lamele. În gât și umerii, dimpotrivă, masajul ar trebui să fie mai intens, deoarece acestea sunt adesea tensionate.
Apropo, puteți face ulei pentru masaj singur. Pentru a face acest lucru, luați 10 ml de ulei aromatic de bază (ulei de migdale, shea, struguri sau caise, jojoba, macadamia) și adăugați câteva picături de ulei aromatic preferat.
Tehnica efectuării unui masaj de spate
Cum să mâncați înapoi corect? Principalele metode folosite sunt curățarea, frecarea, bățarea, frământarea și furnicarea. Acestea trebuie să fie alternate corect în timpul sesiunii.
Pentru a începe masajul este necesar cu mișcări de mișcare într-o direcție de la un spate la umeri și spate. În acest caz, mișcările care merg de sus în jos ar trebui să fie mai intense. După aceasta, ar trebui să patuiți ușor umerii de la gât până la antebrațele.
Acum puteți să vă mișcați într-o mișcare mai puternică, trebuie să lucrați cu coastele palmelor, iar mâinile ar trebui să fie ținute paralele între ele, dar să le puneți în direcții diferite. Mișcările ar trebui să meargă în diagonală.
În această etapă, puteți începe frecarea de pe laturile coloanei vertebrale. O atenție deosebită trebuie acordată umerilor și gâtului.
Apoi urmează frământarea. Degetele sunt capturate de faltele pielii. Nu fiți prea zeloși pentru a nu vă răniți. Trebuie să frămânăm fiecare parte a spatelui separat, fără a atinge zona coloanei vertebrale.
Când se apasă, degetele sunt așezate pe ambele părți ale coloanei vertebrale (aproximativ 3 cm de la ea) și apăsate ușor. În detrimentul celor cinci degete trebuie îndepărtate și repetate din nou pe toată suprafața spatelui, în primul rând în sus, apoi în jos.
Cu mișcări ușoare ale vârfurilor degetelor, trebuie să mergeți de la talie până la gât și să finalizați masajul cu o ușoară mișcare.
Uneori, după un masaj, mai des, după un tratament, pot apărea dureri. Acest lucru nu înseamnă că masajul a fost făcut incorect. Dimpotrivă, durerea din spate sugerează că mușchii lucrează. Este cauzat, de regulă, acumularea în ele a acidului lactic. Durerea musculară trebuie avertizată numai după un masaj relaxant, deoarece este destinat să ușureze astfel de sentimente.
Sistemul endocrin
