Ce este bun pentru inimă și ce este dăunător?
Sarcina noastră cu voi este să păstrați acest stoc, care este exprimat printr-o atitudine atentă față de inima voastră.
Pentru ca inima să fie sănătoasă, ea bate mult timp și am continuat să trăim și să ne bucurăm de viață, trebuie să știm ce este bine pentru inima noastră și ce este dăunător?
Inima, nu vrei pace?
Acesta este un adevăr absolut. Inima funcționează din momentul nașterii noastre și până la moarte, nu se oprește nici un moment. Umilința umană și confortul omniprezent, slăbesc mușchiul inimii.
Odată cu dezvoltarea civilizației, oamenii reduc din ce în ce mai mult costurile energiei musculare, cresc conținutul de calorii al alimentelor pe fundalul unui stil de viață sedentar (cabinet). Toate acestea au dus la faptul că oamenii au început să se miște puțin, nu muncesc fizic, adesea se află "pe canapea", ca urmare a cărora suferă sistemul cardiovascular.
Persoanele care se angajează în exerciții fizice sunt de 3 ori mai puțin susceptibile la riscul bolilor de inimă, deoarece modul activ de viață și jocul sportiv nu sunt decât benefice pentru inimă.
Dacă veți avea loc în ziua 3-5 km - aceasta vă va proteja inima de dezvoltarea bolilor și va prelungi tinerețea. O alternativă la sport poate fi aerobica, dansul, ciclismul, înotul și yoga.
Reuniunea cu natura este doar pentru beneficiul
Pentru inimă, viața în afara orașului (în mediul rural, la dacha) este foarte utilă. Departe de oraș, inima se simte mai calmă, se hrănește cu oxigen, nu este expusă stresului zilnic și supraîncărcărilor nervoase care sunt expuse locuitorilor din mediul urban. Lucrând în grădină sau în grădină, numai în beneficiul lor. În cazul locuitorilor suburbani, infarctul miocardic este mai puțin frecvent decât în cazul locuitorilor din mediul urban.
Inima iubește stabilitatea în viața privată
Cuplurile fericite sunt mai puțin predispuse la boli de inimă. Având o familie, o persoană este protejată subconștient. El nu are un sentiment constant de singurătate, inutilitate și disperare. Emoțiile negative, întrețesute cu o viață de familie fericită, nu sunt atât de periculoase pentru o persoană înconjurată de iubire și înțelegere a familiei decât de un burlac. Inima acumulează emoții negative, corpul dezvoltă un hormon de stres - adrenalina.
Adrenalina provoacă un spasm al vaselor de sânge, inima începe să bată mai repede, ritmul cardiac crește și crește tensiunea arterială. Dacă se întâmplă acest lucru tot timpul, atunci o astfel de persoană dintr-un burlac se va transforma rapid într-un "nucleu".
Inima iubește un somn plin
Un somn plin de noapte și o odihnă în timpul zilei (30 - 40 de minute), este foarte util pentru inima noastră. În acest moment, odihnă creierul, sistemul digestiv și mușchii. De aceea, inima se odihnește, dar nu doarme. Când o persoană doarme, povara asupra inimii scade, el nu are nevoie să ofere sânge pentru picioare în timp ce merge sau alerga, creierul cu muncă mentală și stres, și stomacul atunci când mănâncă - toată lumea doarme!
Inima funcționează liniștit, fără să-și facă efortul!
Inima iubește mâncarea simplă, folositoare și ieftină
Vă pot spune cu toată încrederea că inima nu-i place ce place stomacul nostru. Toate delicatesele și delicatesele sunt dăunătoare inimii.
Inima îi place legume simple și proaspete, fructe, nu carne grasă, pește, brânză de vaci, nuci, fasole, mazare și verdeață. Inima îi place vitaminele și oligoelementele (potasiu, magneziu, fosfor, iod).
Inima iubește verificarea
Ca și în cazul oricărui motor, inima noastră are nevoie de o examinare preventivă pentru a asigura coerența activității sale.
Pentru a face acest lucru o dată pe lună pentru a măsura tensiunea arterială la fiecare 6 luni pentru a dona sânge pentru a determina nivelul de colesterol în sânge, după 35 de ani, 1 dată pe an pentru a efectua o electrocardiograma (ECG), pentru a nu pierde deteriora motorul nostru și fixați-l repede.
Inima iubește să se bucure
Inima, ca și omul, îi place să se bucure. Viața noastră este bogată în momente plăcute, în care există o eliberare pe termen scurt de adrenalina din admirație, încântare sau de placere - acestea sunt plăcute emoțiile care ne susțin și dragostea pentru viața eclipsează toate laturile sale întunecate.
Aceste puncte se numără: utilizarea produselor alimentare delicioase, anxietatii de așteptare pentru numiri, saruta, sex, schi alpin, plimbari calare, înot, vizitarea băile și în general toate facilitățile din viața care ne dau placere.
Ce este dăunător inimii?
Inima nu tolerează agitația și tensiunea
Uneori aspirațiile noastre, emoțiile și atitudinea față de supraviețuirea vieții determină inima să funcționeze într-un ritm nebun. Problemele de inimă apar adesea la persoane de un anumit tip.
Un rol important în dezvoltarea bolilor cardiace este jucat de așa-numitul tip de personalitate "A" - acești oameni sunt instabili la stres.
Acesta este un anumit tip de psihic uman. Se caracterizează prin activitate excesivă, dorința de a obține rezultate înalte în obiectivele stabilite pentru ei înșiși. Astfel de oameni se străduiesc întotdeauna de leadership, rivalitate, se caracterizează prin agresiune, lipsă de constrângere, anxietate, fussiness, simt o lipsă constantă de timp.
Persoanele care sunt de acest tip au de 4 ori mai multe sanse de a dezvolta boli cardiovasculare, din cauza suprasolicitării cronice mentale și emoționale pe care o creează ei înșiși.
Inima nu-i place alcoolul
Alcoolul, care intră în sânge în decurs de 2 minute, determină o creștere a frecvenței cardiace (mai mult de 100 de bătăi pe minut), crește producția de adrenalină, ceea ce duce la o creștere a consumului de oxigen miocardic si inima determina vaselor de sange pentru a furniza o cantitate mai mare de sânge.
Depășind norma consumului beat sau prelungit și sistematic de alcool (binge), vă afectează negativ inima.
Într-o stare de intoxicare alcoolică sau la sfârșitul unei băuturi, încărcarea pe inimă crește, pompează volume mari de lichid, în plus cu alcool și substanțe toxice care sunt conținute în alcool.
Inima nu este confortabilă în acest mod și începe să "lovească", sub formă de gravitate în spatele sternului sau tulburări ale ritmului cardiac (aritmie).
Poate că e vorba de asta?
Numai în inima unei greșeli
Și tremurând în mâini.
Probabil prin natură
Există vreun artificiu?
Poate sunt doar ani?
Dar, probabil, toate aceleași litri.
Potrivit statisticilor privind bolile cardiace, persoanele care consumă băuturi sunt de 3 ori mai mari decât cei care nu beau.
Infarctul miocardic în rândul consumatorilor de alcool are dimensiuni mai profunde și mai extinse și se caracterizează prin vindecare proastă și prelungită (cicatrizare). Persoanele consumatoare de alcool e mai probabil să dezvolte insuficiență cardiacă cronică.
Inima nu-i place nicotina
Substanțele conținute în fumul de tutun, după prima strângere, cresc frecvența cardiacă, cresc tensiunea arterială, cresc viscozitatea sângelui și formează trombi. De asemenea, crește cantitatea de colesterol total din sânge, ceea ce duce la apariția aterosclerozei.
Nicotina distruge peretele vaselor de sânge și favorizează depunerea de colesterol pe locul leziunii, cu formarea ulterioară a unei plăci aterosclerotice, care poate duce la vasoconstricție și infarct miocardic.