Acasă / Sport / Este posibil să răsuciți buclă după naștere și prin operația cezariană și când
Fiecare femeie vrea să arate perfect și are o figură frumoasă, cu o talie subțire. Calea perfectă de a da o senzitivitate corpului este prin exercitarea cu hulauchup. Multe mamici doresc să-și curățească stomacul cât mai curând posibil, dar este posibil să întoarceți buclă după nașterea naturală și cezariana? Și dacă poți, atunci când și cât de mult? Despre totul în ordine.
Când este posibil?
Mulți medici subliniază faptul că acest proiectil sportiv poate dăuna unei femei cu exerciții precoce. O mamă care alăptează poate doar să răsucească buclă la 4 luni după nașterea bebelușului. Și aceasta se aplică numai femeilor care au născut în mod natural. Pentru a începe exercițiile cu hulahupom este posibil în 4 luni după feluri care au trecut fără complicații.
Dacă nașterea a fost efectuată printr-o operație cezariană, atunci mama trebuie să amâne formarea timp de cel puțin 6 luni.
În general, răsuciți-o cu HS, este posibilă atunci când sunt restabilite organele interne ale unei femei. Adică vor deveni aceeași formă și în locul ei. În primele luni după naștere, mușchii abdomenului și pelvisului sunt foarte întinși, astfel încât nu pot susține organele interne în poziția corectă. Pentru recuperarea lor, este nevoie de aproximativ patru luni pentru livrarea normală. După operația cezariană, va fi necesară o perioadă mai lungă. Dacă o femeie decide să-și îndepărteze stomacul înainte de această perioadă, poate duce la o stare proastă de sănătate și chiar la insuficiența organelor. Corectați această situație va trebui să aveți un mod operativ. Prin urmare, este foarte important să se efectueze corect sarcina asupra corpului în primele luni după naștere. Acest lucru se aplică nu numai la hoolahup, ci și la ridicarea severității, a copilului etc.
Puteți răsuci cercul după naștere atunci când mușchii corpului sunt întăriți, care îndeplinesc o funcție de protecție. Dacă mamele care alăptează încep de la începutul cursurilor, pot provoca răni organelor interne. Prin urmare, înainte de a începe să eliminați burta și restabiliți forma fizică în forma sa anterioară, trebuie mai întâi să întăriți mușchii corsetului. Recenzările pozitive ale tinerilor mame provoacă exerciții speciale care fac parte din complexul de gimnastică postpartum. Acestea pot fi efectuate la o lună după livrare. După pregătirea corpului pentru efort fizic al mamei care alăptează, puteți începe să curățați stomacul cu o bucată.
În ceea ce privește secțiunea cezariană, atunci în acest caz trebuie să așteptați ca cicatricea să se vindece. Aceasta durează de obicei aproximativ șase luni. Înainte de a începe să răsuciți buclă, este mai bine să vizitați un medic care va da recomandările necesare după examinare.
Contraindicații
Îndepărtați burta unei femei care alăptează vă va ajuta să vă familiarizați cu cercul. Mamele tinere lasă feedback despre el după exerciții. Cu toate acestea, există momente în care nu puteți transforma hulauchup. Acestea includ:
- complicații postpartum;
- inflamarea organelor interne;
- sarcinii;
- hernie intervertebrală;
- probleme cu coloana vertebrală;
- boli ginecologice;
- afectarea pielii la talie sau șolduri;
- ulcere;
- gastrită;
- colită.
Există cazuri în care o femeie în perioada HS, după antrenament cu un cerc, ridică temperatura, există durere și disconfort. Apoi opriți antrenamentele și vizitați un medic.
Cum să alegeți inventarul
Până în prezent, există o mare selecție de cercuri de diferite forme, dimensiuni, greutăți. Ce fel de hulauchup va ajuta la îndepărtarea stomacului după naștere?
În magazine puteți găsi astfel de cercuri:
- din metal sau plastic;
- netede sau cu proeminențe;
- ușoară sau grea;
- diferite diametre și culori;
- cu un senzor de numărare a caloriilor;
- cu contoare de viteză.
Vanzatorii sunt adesea sfătuiți să cumpere mai scump, echipat cu diferite electronice, cercuri. Cu toate acestea, nu întotdeauna mai scump înseamnă mijloace eficiente. Ce trebuie să acorzi atenție unei femei care dorește să curețe stomacul cu GV cu ajutorul acestui proiectil:
Mulți oameni cred că dacă există bulgi pe buclă, bile și alte proiecții, ele ajută la îmbunătățirea stării mușchilor cu ajutorul unui efect de masaj. Dar acest lucru nu este adevărat. Mulți producători în acest mod încearcă să mărească vânzarea produselor lor și, prin urmare, sunt siguri de eficacitatea acestor cercuri. De fapt, o astfel de suprafață poate provoca leziuni organelor interne și pot apărea și vânătăi pe corp. Aceasta înseamnă că pentru clase este mai bine să alegeți un hulauchup neted.
O bucată de lumină este mult mai greu de răsuciți decât una grea. Acest lucru necesită mai mult efort. Un hula hoop greu este mai dificil de descoperit, dar în timpul rotației este mai ușor să îl țineți.
Medicii nu recomandă îndepărtarea abdomenului pentru femeile cu GV cu ajutorul unui buclă ponderată, deoarece acestea pot dăuna corpului.
La mamele tinere, starea musculaturii abdominale și a mușchilor pelvisului mic este slăbită. Un hula hoop greu are o presiune mare asupra coloanei vertebrale, care este, de asemenea, puternic slăbită după naștere.
Există o opinie că cu cât este mai multă cerc, cu atât este mai convenabil să se rotească. Pentru clasele de fitness, este folosit un huluhup cu un diametru de cinci centimetri mai mare decât un proiectil pentru dans. Este necesar să alegeți corect cercul, așezându-l în fața dvs. pe margine. Punctul superior al acestuia ar trebui să fie ușor deasupra ombilicului. Pentru înălțimea medie, este mai bine să alegeți un hulauchup cu un diametru de 1 metru.
Cum să conduci cursuri?
Înainte de a începe să curățați abdomenul cu un buclă, femeile din perioada GW ar trebui să facă o mică pregătire:
- determină locul sesiunii. Trebuie să alegeți o cameră în care nimic nu vă va împiedica să răsuciți liber cercul. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu atinge alte persoane;
- hulahopul răsucirii nu poate fi mai devreme de două ore după masă;
- în prealabil, puteți să ridicați muzică, ceea ce va fi mai distractiv pentru a face față;
- trebuie să alegeți haine și încălțăminte confortabile;
- în timpul exercițiilor trebuie să învățați să faceți rotații în ambele direcții. Acest lucru va ajuta la distribuirea sarcinii asupra tuturor mușchilor cavității abdominale;
- Pentru a elimina abdomenul care se îndoaie după naștere, nu este necesar să răsuciți bucșa pentru o lungă perioadă de timp. Primele lecții pot dura doar aproximativ cinci minute. Apoi, măriți treptat timpul, lăsându-l la 30 de minute;
- cu ajutorul rotirii buzei este posibilă pregătirea lucrării inimii. Dacă aderă la dieta corectă în timpul exercițiului cu huluhupom, atunci puteți scăpa de excesul de greutate. De asemenea, din astfel de exerciții sporește tonul întregului corp, îmbunătățește activitatea intestinelor, circulația sângelui, întărește mușchii abdominali.
Pentru a ajuta o femeie în timpul perioadei GW să-și aducă forma fizică în ordine poate să ruleze jogging sau gimnastică. Cu toate acestea, nu puteți găsi întotdeauna timpul și ocazia de a merge la o alergare sau de a merge la fitness. Într-o astfel de situație, angajarea cu un buzunar va ajuta. Acesta poate fi răsucit în orice moment convenabil, fără a trebui să părăsească apartamentul. De exemplu, atunci când bebelușul dormește sau se joacă. Pentru exerciții, nu mai sunt necesare dispozitive speciale.
Principalul lucru pe care trebuie să-l țineți cont de tinerii mame în perioada GW este momentul în care puteți începe să vă curățați abdomenul cu hulauchup. De asemenea, este important să nu exagerați. Totul ar trebui să fie moderat, pentru a nu face rău celor slăbiți după nașterea trupului copilului. Femeile după operația de cezariană, orice lucrare poate fi făcută numai la sfatul unui medic.
Cum se rotește hulauchup?
Mai întâi trebuie să te întorci la poziția de plecare. Este necesar să luați buza în așa fel încât să se afle în centrul ei. Picioarele pot fi așezate la o lățime de umăr sau ușor mai largi. Unii oameni consideră că este convenabil dacă un picior se mișcă ușor înainte.
Pentru a dezlipi bucla, trebuie să vă mișcați mâinile într-o parte și să vă întoarceți șoldurile către celălalt, adică să le întâlniți. Puteți deplasa corect șoldul dacă transferați centrul de greutate de la un picior la altul.
În timpul lecției, trebuie să modificați de mai multe ori direcția de rotație a hulaohup-ului. Aceasta va ajuta la încărcarea simetrică a mușchilor abdomenului.
- După câte copii după naștere puteți alerga atunci când alăptați și după alaptare
- Când puteți înota în piscină după o livrare naturală și o operație cezariană
- Ce fel de sport poți să faci cu o mamă care alăptează?
- Borscht pentru alăptare - rețete pentru un borsch tradițional, dietetic și verde pentru o mamă care alăptează
