Experimentând diete și obținând un rezultat mort, m-am gândit brusc la faptul că o persoană este subordonată ritmului, ritmul fiind dat inimii, fiecărei celule. Deci, trebuie să treceți de la schimbarea ritmului, adică de la alternanță. Am combinat două metode: Dr. Mirkin și metoda clinicilor elvețiene.
Asta înseamnă că am o zi de legume. carne de porc borscht, lecho, salate, saute,
iar cealaltă este proteina. pește, carne de pui, carne, brânză, kefir (toate în forma sa pură, adică proteinele și legumele nu se amestecă)
Și timpul și cantitatea de alimente nu au fost deloc importante. Există doar o regulă: nu mâncați cu trei ore înainte de somn și numai. Și a doua regulă: pentru a exclude trei produse, adică în perioada pierderii active în greutate, ele sunt complet uitate și înclinate spre plinătate - uitați pentru totdeauna: zahăr, pâine și cartofi.
La început nu am crezut în greutăți: o săptămână a dat 7-8 kilograme de pierdere în greutate. Greutatea nu a dispărut, ci a coborât literalmente. Este incredibil, dar este adevărat!
Ziua de paradis de legume + fructe, zi - proteine.
Pentru legume - ți-e dor de proteine, de altă zi - pentru legume.
Nimic mai eficient în viața mea nu am văzut și nici măcar nu mi-am imaginat că aceasta este o realitate.
Nu va infometati, in caz contrar organismul incepe sa creeze grasimea literalmente din aer, nu mancati bazine, mergeti la farfurie. Dacă îi ajută pe cineva, voi fi fericit!
Deși, așa cum sa dovedit, ea îi ajută pe toți, pentru că suntem făcuți din ritm și alternanțe, sport și mai eficient în fiecare zi, iar a doua zi, chiar și temperare oferă mult mai mult sens în cazul în care ritmic.
Corpul uman este aranjat pe principiul excitației-inhibiție, este păcat că multe mase însuși conduc literalmente corpul, dar nu-i place și nu-l prețuiesc!
În ceai de zi legumă, este mai bine cu ghimbirul (praf) - accelerează puternic metabolismul și în cafea perfectă cu lapte (latte, cappuccino).
Examinați meniul de dietă după zile
proteiformă
dimineata:
- cafea cu lapte,
-2 ouă,
-brânză
(puteți săniți, cârnați, brânză de vaci)
zi:
-piept de pui (fără friptură sau pește sau carne (și prajit sau coapte-rol nu joacă)
seară
-brânză
brânză de vaci,
chefir,
Pește (noaptea este mai bine să mănânci carne fără a fi mâncat mai mult)
de legume
dimineață
-salata, nu rau cu ulei de masline,
saute de la vinete
zi-
carnea de porumb sau o supa de varza (cartofii sunt inlocuiti cu fasole, insa moderat),
salata,
Lecho,
puteți salinitate (usturoi, castraveți, roșii)
seară
-vinaigrette,
celulă
lecho.to gust (între prânz și cină-fructe, orice, sucuri, dar proaspăt stors, struguri, banane-moderat, mai bine alte fructe)
Și astfel supleantul chiar și o viață întreagă, cu toate acestea, în timpul sărbătorilor poate aduce în jos o dieta, dar nu cartofi, pâine și zahăr, și completați pește -Eat câteva piese bune, borș placa normală, în orice caz, nu muri de foame, corpul dumaet.chto sale pedepsi și începe să facă rezerve în mod activ, natura nu poate fi păcălit.
Atunci când starea unui fir de iarbă pentru a pierde in greutate (si va), puteți în legume zile includ fulgi de ovaz cu caise uscate, hrișcă și chiar paste, greutatea nu crește, dar, cel mai important, singur pe parcursul zilei.
Am încercat o mâncare separată în timpul zilei - rezultat zero. Sa dovedit că persoanele care sunt predispuse la digestia de grasime este conceput pentru a nu 4 ore și 6, care este incetinita, deci bine-cunoscut metoda Małgorzata Drozd mulți nu funcționează deloc, ca laudatei Montignac. O dieta Mirkin - jumatate de foame, putin in spate, doar 6-10 kilograme in plus. Mult noroc!
Da, și un mic sfat: uitați că sunteți pe o dietă, doar mâncați diferit, sunteți diferit și continuați normal. Viața saturată. Nu pe o dietă, ci într-o dietă diferită.
Numit pe gratar, excelent, cântă kebab (-vin, dar fără zahăr, care este uscat și mai bine roșu), te bucuri de viata, nu sari pe scara fiecare minut, e prea mult. Trăiți pe deplin, cu bucurie - corpul nostru este creat pentru bucurie și împlinirea vieții. Și nu pentru uzură sălbatică și diete psiho-nebune. Totul va veni de la sine: zi după zi, luna după lună.
Dieta este întotdeauna un stres sălbatic, programăm corpul pentru restricții ridicole, subliniază, dar ce este de vină? El, pur și simplu, diferit, nu este așa, ca toți ceilalți și necesită un regim alimentar diferit. Nu considerați stângaci inferiori, ci pur și simplu diferiți.
Zâmbet, toată lumea va veni la timpul lor. Fiecare femeie este o zeita, suntem adesea sculptori rai, dar un iepure poate fi invatat sa fumeze. Elefantul poate juca pe toba. Deci, totul este în mâinile noastre, iar dacă suntem nelegiuiți, atunci un zâmbet și o credință în posibilitățile sale nemărginite nu vor face rău.
Deci, restaurantul este excelent, comandați doar ceva care vă convine, iar lumea va fi plină de minuni! În cele din urmă, dacă Dumnezeu ne-a făcut diferit, a fost și pentru ceva. El a proiectat-o. Aceasta este calea vieții noastre, cei slabi își îndeplinesc sarcinile, suntem ai noștri. Limitările noastre sunt lecția vieții noastre și nu este rea și nu este bună, este doar așa proiectată pentru noi
***************
Da, și dacă doriți, și este timpul să faceți asta, că dieta este mai eficientă la fiecare zece ani, corectați zilele de proteine și de legume pentru grupul de sânge:
1 grup
utile: carne, pește, roșii, citrice.
otravă - grâu, porumb, fasole, cartofi, vinete.
2 grup
utile: pește, pui, lapte acru, legume
otravă - orice carne, lapte în formă pură, fructe citrice, banane, cârnați și cârnați (este imposibil să se facă vinete, ardei, roșii din legume)
3 grup
util: carne, legume, fructe, lapte
otravă - pui, roșii, ridiche, dovleac, rodii, curmale
4 grup
utile: orez, pește, legume, lămâi, grapefruit, kiwi, pui
otravă: carne, hrișcă, porumb, grâu, cambulă
Produsele care nu sunt incluse în tabel sunt neutre, pot fi consumate cu orice grup sanguin.
***************
In zilele de legume bine face salate crude, oua de terina sfecla de fasole (verde), foarte util și gustoase salată fără cartofi cu fasole, dacă greutatea este foarte mare, în loc de fasole țelină fiartă rădăcină (fără tulpini, și anume rădăcină), este foarte delicios.
Și din nou, greutatea nu merge uniform, dar sacadat: se reduce, apoi - cinci sau șase zile stau încă (așa-numita zonă moartă), apoi se trece brusc de cinci zile, apoi se ridică din nou. Deci, pierderea în greutate este, de asemenea, un ritm.
Acum despre sport și mișcare. Unul dintre prietenii mei, cu care am început o nouă dietă, cântărește la 108 kg, seiches - 80, ei bine, în general, nu-i place să se miște și nu-i place să se mute, ea stă la calculator. pentru că funcționează și ea.
Cel mai bun sport pentru pierderea în greutate este mersul pe jos, adică mișcări ritmice. puțin mai eficient - dans.
Rularea nu este de dorit, mai ales cu un excedent decent de greutate, simulatoare, destul de ciudat. nu foarte eficientă, de ce - nu pot spune, dar au cea mai mică cantitate de dumping.
Cel mai bun lucru este să te plimbi într-o zi. Grăsimile încep să ardă pe o plimbare de 45 de minute, așa că merită să faceți plimbări, care durează o oră de patruzeci de ani, care este suficient.
Gimnastica, de asemenea, nu-i rău, cel puțin pentru întinderea și întărirea mușchilor. Aici vârsta este de asemenea importantă și trebuie reținut faptul că în timpul menopauzei greutatea este mai lentă - aceasta este deja proprietatea corpului feminin. dar totuși pleacă.
Nu este un simulator rău - nu folosiți liftul. Când am avut o greutate imensă, însăși ideea unei scări fără ascensor a inspirat o adevărată groază. Acum, toate scările sunt prieteni, încerc să o folosesc oriunde sunt.
Asta e tot, se pare, subliniat. Doar că se întâmplă adesea să vezi pe martirii unor pseudo-teologi, comprimate - sortite tuturor acestor turbulenți scumpi și deloc necesari. L-claretine, tablete thailandeze cu amfitamine, plantare totul la o dată, suferinzi de ananas și torturatori de grapefruit.
Organismul are nevoie de proteine de înaltă calitate și de carbohidrați de înaltă calitate, precum și de grăsimi, deși nu este necesar ca aceștia să fie simultan, pentru o masă într-o grămadă.
Lasă corpul să le primească într-o alternanță, dar să primească, în întregime și în cantitatea potrivită. Toate! "
de mâine vreau să încep dieta ATOMIC care este cu mine?
Să devenim subțiri. cu privire la dieta "Atomic") Sprijini reciproc, împărtășiți succese, rețete, înțelegeți cauzele eșecurilor temporare. Și mergeți doar la FORUM la destinația AIM. Pentru Slenderness. Împreună este întotdeauna mai ușor! Mai mult decât atât, asta este înainte. Vara)))
Am găsit-o pe internet, dar limba engleză este foarte strictă. există un număr limitat de produse
Dieta engleza
Ce credeți, care este secretul armoniei doamnelor engleze? Desigur, în dieta engleză! Dieta engleza iti va imbunatati corpul. Pierderea în greutate, în timp ce se întâmplă foarte repede, și organismul primește aproape tot ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect.
Dieta din România durează 21 de zile (există o opțiune - 20 de zile). Pierderea în greutate este de 12-15 kilograme.
Dieta engleza. Regulile de nutriție.
Nu puteți bea: bere, vodcă, coniac, vin, limonadă.
Nu puteți mânca: zahăr, biscuiți, dulciuri, pâine albă, cartofi.
Este obligatoriu să luați câte o tabletă de multivitamine în fiecare zi.
Dieta engleza incepe cu 2 zile de foame.
2 zile foame:
1 litru de lapte, 1 pahar de suc de roșii, 2 bucăți de pâine neagră.
2 zile de proteine:
Mic dejun - o ceașcă de cafea, puteți lapte, o felie de pâine neagră, o linguriță de ulei, o linguriță de miere.
Pranz - o farfurie de carne sau bulion de pește, o bucată de carne fiartă sau pește, poți cu două linguri de mazare și o felie de pâine neagră.
Gustare după-amiaza - un pahar de ceai cu o lingurita de miere.
Cina - o bucată de carne sau pește fiartă, sau nu de șuncă grasă sau două ouă, 50 de grame de brânză, un pahar de iaurt cu o felie de pâine neagră.
2 zile vegetale:
Mic dejun - 2 mere sau 2 portocale.
Pranz - supă de legume fără unt, o bucată de pâine neagră, salată sau vinaigret.
Snack - 2 mere sau 2 portocale.
Cina - nu mai târziu de ora 19.00, salată cu o felie de pâine neagră, 1 pahar de ceai cu 1 linguriță de miere.
Zilele foamete nu se repetă, doar zilele de legume și proteine se alternează.
Din dieta engleză este mai bine să ieși treptat, folosind o zi lăptoasă și apoi să adăugați treptat diferite produse în meniul zilnic.
pentru că Dieta engleza este considerata stricta, este mai bine sa o folosesti nu mai mult de o data pe an.
Distribuiți ...
Iar rezultatele sunt plăcute! Aici, timp de 4 zile de dietă, la mine OTTES-2600 și încă cu mici încălcări ale unei diete.
Faptul că zilele de multe ori alternează ajută foarte mult. La fructe-plictisit pentru carne, pentru proteine-deja fruktikov doresc!)))
Voobshchem, este plăcut și rezultatul este plăcut. Totul trece într-un fel EASILY și nu este foame, nu trebuie să te gândești la cantitate, pregătește ceva în avans!
Și la fete, aproape în fiecare zi, greutatea pleacă. Pe proteine, mai mult, pentru legume, mai puțin.
O săptămână va trece, vom rezuma primele rezultate! Sper sa ne laudam)))
Am timp de 4 zile REFUSED-MINUS 2.200г. a rupt în fiecare zi (vai). și așa ar fi fost mai mult plecat
tot îmi doresc o stare bună și agățat.
Priviți la masa clubului. da, toată lumea alege o dietă pe cont propriu! De exemplu, eu alternez, îmi place mai mult pește și carne, dar înțeleg. că vitaminele sunt necesare)), aici le-am umplut și în ziua de legume-fructe)
Simt că sunt direct în jos. probabil ai nevoie de undeva pentru a reduce ceva. nici nu trebuie să mănânci prea mult.
Ei bine, abia cred în 7-8 kg timp de o săptămână. totul depinde de greutatea inițială, de corp, de dorința!
Pentru mine, mi-am dat seama ca nu trebuie sa te grabesti, 150-200 grame pe zi. 1-2 kg pe săptămână! Dar, în același timp, vă simțiți confortabil, puteți mânca feluri de mâncare preferate. și chiar. pauză
Poate nu este vorba de toate astea!)) .. ne uitam cu totii ..))