Atacurile de abuz sunt deloc. Cineva trăiește literalmente în această stare, iar cineva o întâlnește din când în când.
Cât de des aveți iritări?
Iritație cronică
Dacă vă aflați într-o stare de iritare cronică - acesta este un semnal puternic SOS. Ceva trebuie schimbat de urgență în viața ta!
Uită-te la tine și la viața ta de partea, de exemplu, prin ochii unor cunoștințe (nu doar un prieten apropiat sau o rudă) - ce poate provoca o astfel de iritare?
Poate fi o slujbă nelimitată pe care picioarele tale nu o poartă; condiții insuportabile acasă sau la locul de muncă; taxe excesive, impuse în mod voluntar de sine sau din disperare; critici constante din partea altcuiva etc. Toate acestea, desigur, conduc la stres și iritație cronică.
Astfel de situații, desigur, necesită o intervenție imediată. Dacă nu aveți ocazia să schimbați situația, schimbați-vă atitudinea față de ea.
"Este ușor de spus!" - vă obiectați și veți avea dreptate.
DAR! Dacă mergeți de la o zi la alta, de exemplu, mergeți într-o slujbă neîngrijită și până când nu puteți schimba nimic - trebuie să existe un motiv foarte bun pentru care vă torturați atât de mult. Acesta este motivul și ar trebui să fie luat în considerare mai atent și să îndreptați atenția asupra aspectelor pozitive ale întregii situații.
O mică deviere. Anul trecut m-am intrat în această situație - copilul meu merge la școală, la care o plimbare de 40 minute, așa că a trebuit să ia înapoi și să ia înapoi în aceeași zi de cursuri la școala de muzică de 4 zile pe săptămână și 14 - cursuri de dans. În consecință, a trebuit să încurc în timpul zilei 4-6 ori acolo și înapoi.
După un timp, am început să observ că am fost iritat de orice motiv deja de dimineață și mi-a rupt rudele, în niciun caz nevinovat.
Intrebata de intrebarea - "ce se intampla?" - Am realizat repede ca programul meu arata mai mult ca o cursa de obstacole decat un program normal de lucru. Doar stai jos la locul de muncă - au deja să meargă la școală, dar vin inspirația de a scrie articolul - este necesar să se ia copilul să scape din shkoly.Ne muzical greșită dacă presupunem că această situație este familiar pentru mulți părinți de elevi.
Cheia în rezolvarea situației a fost tocmai momentul realizării. că sunt iritat din cauza unui astfel de ritm, în care nu pot să fac munca mea preferată. Situația însă nu a fost schimbată la acel moment - nu a fost nimeni care să transporte copilul, ci pe mine.
Prin urmare, în primul rând, m-am mărturisit că eu însumi am ales o astfel de școală îndepărtată, susțin entuziasmul copilului pentru muzică, vreau ca fată să joace dansuri atâta timp cât îi place. De ce să fii supărat? În al doilea rând, am început să mă gândesc cum să reușesc să lucrez cu un astfel de program cu plăcere. Au existat destule opțiuni, vreau să vă spun!
Dacă iritația cronică nu se supune explicațiilor raționale prin cauze externe sau trăsături de caracter, poate iritabilitatea este legată de sănătatea ta. Acesta poate fi efectul glandei tiroide, ficatului și vezicii biliare sau altceva. Nu este inutil să treceți diagnosticul - într-un mod clasic medical sau cu ajutorul medicinii alternative - pe care îl alegeți. Principalul lucru - nu ignora semnalele corpului!
Iritația situației
O astfel de iritare trece atunci când dispare factorul enervant.
Și, dacă, de exemplu, copiii diluanți nu se calmează - puteți ieși la aer curat pentru a vă răcori. Dacă vecinul enervant nu pleacă de la sine - puteți să întrebați textul direct "Nu te duci acasă?" - astfel de oameni nu sunt atrăgători. Toate aceste situații sunt rezolvate atunci când extindem puțin domeniul de aplicare al comportamentului nostru stereotip.
- o carte bună, armonizantă (de exemplu, Richard Bach, A. Pușkin, P. Coelho)
- muzica buna (tot ceea ce va armonizeaza si va incurajeaza)
- practicile de respirație (calm, respirație lentă și vânturi ale creierului)
- meditație
- doar tăcere și pace
- plimbare în aer proaspăt (chiar și 5 minute de o astfel de plimbare ajuta nervii calma)
- sunetul somn
- relaxare (chiar și în metrou sau într-un blocaj de trafic, puteți închide ochii pentru un moment și să se concentreze pe senzatiile corpului tau - să ia o atenție plimbare din partea de sus sau de vârful nasului la tălpile picioarelor, și să ia câteva respirații adânci)
Și ce vă ajută să faceți față iritatului atunci când apare?
Un pic plictisitor.
Totuși, de regulă, cei care sunt interesați de astfel de subiecte ca regulă sunt aceia care deja se uită mai adânc în viața lor, astfel încât ei pot privi sub suprafața fenomenelor.
Discuția din experiența mea este un semnal despre două situații care în esență cresc dintr-o rădăcină.
În primul rând, simțiți că nu puteți gestiona situația așa cum doriți.
În al doilea rând, structura de bază a valorilor și perspectivele lumii eului vostru sunt atinse. Rețeta va suna oarecum abstruse, dar vă asigur, nu sunteți de acord cu ego-ul dvs. și luați în considerare situația din afară. De îndată ce ieși de identificare cu iritare ego-ul va dispărea, dar, desigur, de la faptul că, această situație nu este indiferentă, va fi tras din nou în iritare, și de fiecare dată când simțiți din nou iritarea, puteți fi siguri că bâjbâi punctul slab, iar din punctul de vedere al psihologiei pozitive, slăbiciunile noastre sunt cea mai bună rezervă, lucrul cu care se poate obține cea mai mare avansare.
(o scuză pentru o mulțime de bukaffff)
Nicolae, mulțumesc pentru o mulțime de buksaf și pentru rețetă - va veni la îndemână pentru cei care lucrează pe ei înșiși și viața lor profund. Aceasta, ca să spunem așa, "tratamentul" sistemic, și nu o ambulanță pentru situație
Împărtășește opinia ta
