În fiecare noapte, o persoană adoarme și doarme până dimineața, aproximativ 25 de ani de viață merge la culcare. A dormi este pur și simplu necesar, altfel starea de sănătate, capacitatea de lucru și, bineînțeles, starea de spirit se înrăutățește. În timpul somnului, există o încetinire a respirației, activitate cardiacă, relaxare musculară și deconectarea conștiinței.
Este foarte dăunător să nu dormi pentru o lungă perioadă de timp, există multe cauze de insomnie, de exemplu, o postură incorectă. Nimeni nu poate dormi toata noaptea intr-o singura poza, o persoana se intoarce, din cand in cand schimba pozitia corpului. Cu toate acestea, el petrece cea mai mare parte a nopții într-o anumită poziție preferată. Cel mai adesea este vorba de obicei, se întâmplă ca situația să fie corectată de problemele de sănătate.
Sa observat în repetate rânduri că oamenii obosiți, mai ales după o exercițiu fizic puternic pe stradă, aruncați în somn, dorm pe spate. Dacă o persoană are insomnie, va încerca aproape toate pozițiile peste noapte, va adormi pe stomac și în curând se va întoarce pe stânga sau pe partea dreaptă.
Dormiți pe spate
CLEAR DOUĂ MĂSURI O LUNĂ!
Formula de a pierde in greutate este simpla - pentru a arde mai multe calorii decat intra in organism. Dar cum se poate realiza acest lucru în practică? Epuizarea cu diete complexe și adesea periculoase este foarte riscantă. Cheltuind o mulțime de bani și timp în sala de sport - nu toată lumea are ocazia. Oshibk toate LOSERS numit Kartunkova: "Fetele, pierde in greutate pur si simplu, aici este reteta: inainte de micul dejun. "
Este dăunător să dormi pe spate? Această poziție este considerată a fi maxim favorabilă pentru somn și odihnă, este recomandată pacienților cu scolioză. Când există leziuni la spate, somnul în această poziție pe o suprafață plană va fi singura modalitate posibilă de a vă relaxa.
Adesea, somnul pe spate sfatuieste pacientii hipertensivi, pe timp de noapte pe inima va fi o sarcină uniformă. Deci, este util sa dormi pe spate din punctul de vedere al frumusetii, pe pielea gatului si pe fata nu vor exista riduri. Există, de asemenea, contraindicații - nu puteți dormi pe spate la persoanele care suferă de apnee.
Afirmația că această stare de somn este dăunătoare - este, în majoritatea cazurilor, nerezonabilă. Lunga lungă pe spate nu este recomandată decât dacă femeile gravide sunt în ultimele săptămâni ale mandatului și chiar prea pline de oameni. O burta mare preseaza tare pe partea inferioara a spatelui, poate provoca deformarea vertebrelor.
Fanii unui somn bun ar trebui să aibă grijă de locul lor de dormit, să nu doarmă pe o saltea gonflabilă sau o spumă de calitate scăzută. Suprafața prea tare sau moale nu poate repeta curburile naturale ale coloanei vertebrale:
- pe un pat moale un om în dimineața obosit, languid;
- pe un pat dur, el nu se poate relaxa în mod normal.
Soluția pentru această problemă este o pernă ortodoxă de dimensiuni mici sub cap, o pernă flexibilă pentru talie. Rotile sunt vândute gata, dar pot fi făcute independent de piesa de flanșă.
Dacă, în timpul odihnei de noapte, bărbia se sprijină pe piept, acest lucru este rău, așa cum se întâmplă deseori când perna nu este selectată în mod corespunzător. Din modul în care dorm, depinde nu numai starea de spirit. Dacă perna este prea mare, arterele vertebrale sunt stoarse, fluxul sanguin este perturbat. Dimineața, o persoană se trezește cu o dispoziție proastă, cu un ten neuniform, cu dureri de cap. Obiceiul de a dormi pe o pernă mare amenință chiar și un accident vascular cerebral ischemic.
Din acest motiv, este important să alegeți o pernă ortopedică bună, cu toate acestea, unii oameni dorm pe spate este dăunător chiar și cu o astfel de pernă.
Somneste pe abdomen si pe partea laterala
Ca rezultat, alimentarea sângelui în creier este deranjată, nervul este prins. Ca rezultat, gâtul se îngrijorează dimineața, se observă dureri de tragere. În plus, există dificultăți de respirație, deoarece plămânii nu pot să se descompună în mod corespunzător, iar pieptul se stoarce.
Surprinzător, somnul pe abdomen devine adesea o condiție prealabilă pentru încălcările unei naturi sexuale, atât la bărbați cât și la femei de orice vârstă. Cauzele trebuie căutate în presiunea greutății proprii asupra organelor interne ale unei persoane, încălcarea circulației sângelui în abdomenul inferior.
Somnul pe abdomen este dăunător și, conform cosmetologilor, această situație provoacă:
- apariția timpurie a ridurilor pe față;
- umflarea după trezire.
Potrivit experților, somnul pe abdomen este asociat cu coșmarurile
Dar poziția de pe lateral se numește embrionul, este considerat cel mai util, poate chiar prelungi viața. Visul din partea dreaptă, conform yoghinilor, se răcește, iar în stânga - efectul de încălzire.
Dormitul pe partea dreaptă trebuie să fie oameni care suferă de probleme de spate, rolul mai jucat de calitatea saltelei, partea din spate este rănit pe produs rău. Postura embrionului va ajuta la ameliorarea disconfort in timpul unui episod de arsuri la stomac, indigestie. Bărbații care sforăiește în somn sunt, de asemenea, sfătuiți să aleagă această poziție particulară.
Cu hipertensiune arterială, odihnindu-se pe partea stângă este dăunătoare, această poziție a corpului exercită întotdeauna o sarcină puternică asupra mușchiului inimii.
Afectează postura de persoană care dorm, poate avea o stare fizică generală, prezența anumitor boli. Dacă stomacul dăunează, omul:
- forțat să doarmă pe spate;
- mână acoperă zona afectată.
Cu un sindrom dureros în umăr sau șold, este puțin probabil ca cineva să poată dormi de partea lor. Cu dureri de cap și patologii ale sistemului respirator, pacienții dorm dormind, se suprapun pe ei înșiși cu perne.
Tulburările în somn dictează regulile lor, forțându-le să se arunce și să se întoarcă în pat, să ia cel puțin o poziție confortabilă pentru a dormi, dar nu întotdeauna caracteristice. Dacă eliminați disconfortul cu medicamentele, după o vreme corpul se întoarce în poziția preferată și persoana adormă.
Influența asupra somnului poate, de asemenea, temperatura mediului înconjurător, atunci când o persoană rece, curbată mecanic, învelită cu grijă într-o pătură.
Căldura acționează diferit, dormitorul își întinde picioarele, se deschide, le pune mâna pe laturi pentru a maximiza transferul de căldură.
Alegerea unei saltele
Pregătiți-vă pentru iarnă!
Oricine trebuie să știe despre asta! INCREDIBIL, DAR FACT! Oamenii de știință au dezvoltat un instrument unic care ajută la restabilirea imunității și la pregătirea pentru diverse atacuri de virusuri gripale și chiar pentru a le restabili dacă sunteți deja bolnav. În curând, toamna, iarna și primăvara - acesta este momentul în care crește activitatea gripei și pentru a se proteja și întreaga familie, oamenii de știință sunt sfătuiți să bea.
Un alt avantaj al unui pat de spumă este o mare varietate de materiale, poate fi destul de greu, moale sau mediu dur. Materialul de elasticitate crescută este caracterizat de proprietăți ideale de susținere.
Nu se poate, dar nota costul relativ scăzut al saltelelor, nu au nevoie să proceseze materii prime naturale costisitoare. Accesibilitatea nu înseamnă deloc o calitate slabă a bunurilor, dar, în ciuda acestui fapt, salteaua trebuie aleasă cu grijă, aceasta determină direct durata de viață a produsului.
Există reguli clare pentru alegerea unei saltele durabile, trebuie să acordați atenție anumitor calități:
- rezistență;
- prezența deformării permanente;
- grosime a produsului.
Spuma trebuie să fie cât mai puternică, dacă este presată sau întinsă în mai multe direcții, nu trebuie să existe fisuri sau alte semne de deformare. O saltea din cauciuc de spumă bună va reveni cu siguranță la forma originală. Răspunsul la întrebare este dacă cauciucul spumos este dăunător.
Alte recomandări
Persoanele în vârstă sunt sfătuite să cumpere saltele moi, să doarmă pe spate. Un organism în creștere este mult mai util să doarmă pe modele dure, astfel încât este posibil să se protejeze împotriva deformărilor coloanei vertebrale.
Dacă există o greutate excesivă, salteaua trebuie să fie elastică. Dacă vorbim despre o unitate de primăvară, izvoarele ar trebui să fie cât mai mult posibil - aproximativ 260-1000 bucăți. Când doi oameni dorm într-un pat, greutatea lor variază cu 30 kilograme sau mai mult, este necesar să ridicați 2 saltele separate. În cazul în care într-o astfel de situație de a dormi pe o saltea tare, o persoană cu greutate mai mică va continua să scadă în jos, beneficiile de somn nu pot fi spus.
Parametru mai puțin important este starea de sănătate, un pacient cu dureri de spate ideal ar trebui să doarmă pe o saltea cu duritate medie. Cu sănătate absolută, atunci când nu există probleme cu spatele și articulațiile, modelul este ales pe baza preferințelor personale. De ce nu alegeți cea mai confortabilă saltea?
Chiar și în ciuda multor recomandări, un vis într-o poziție iubită nu va aduce satisfacție dacă dormiți pe o saltea rău. De aceea, în primul rând trebuie să ai grijă de locul tău de dormit, gama de produse pentru astăzi este pur și simplu uimitoare, producătorii încearcă să surprindă cumpărătorii.
Produsul trebuie să aleagă în mod necesar pentru dvs., ar trebui să fie cel mai convenabil, confortabil. În plus față de saltea, puteți cumpăra, de asemenea, o pernă confortabilă, este bine dacă este ortopedică.
Dacă un bărbat sau o femeie îi place să doarmă pe spate, o astfel de pernă nu este deloc convenabilă.
Din toate acestea, se poate concluziona că somnul de pe spate este mai util decât dăunător, deoarece ajută la eliminarea sensibilității la gât și spate. Ridicându-și capul ușor deasupra corpului, stomacul coboară chiar sub esofag, probabilitatea stomacului scade.
În plus, această poziție contribuie la menținerea unei forme bune a sânului, nu provoacă dezvoltarea ridurilor pe pielea feței. Un alt factor pentru care este permis să doarmă pe spate este un avantaj pentru coloanei vertebrale, dacă vă aflați cu fața în jos, își asumă o poziție naturală, nu există nici o sarcină asupra acesteia.