Preferința pentru dulciuri este oarecum similară cu dependența de nicotină sau alcool, nu va fi atât de ușor să renunți. Gustul dulcelui este un fel de antidepresiv, oferindu-ne un sentiment de bucurie, liniște și satisfacție. În ciuda acestor calități pozitive, pasiunea pentru dulciuri ne amenință cu apariția excesului de greutate, a afecțiunilor pancreatice și a tulburărilor metabolice.
Abandonați obiceiul
Este foarte important să nu vă forțați să refuzați dulciurile în mod nejustificat și nejustificat. Puterea dvs. de rezistență va slăbi direct proporțional cu dorința crescândă de a gusta o bucată de prăjitură sau o bară de ciocolată. Merită să înțelegeți motivul unei astfel de dorințe, să eliminați rădăcina problemei și nu doar să vă stabiliți un tabu.
În timpul unui alt atac de o dorință irezistibilă de a cumpăra un eclair cremos mare, încercați să acordați atenție unor senzații interne. Este necesar să aflăm chiar baza, care poate fi un sentiment de anxietate, invidie, furie, pocăință, dezamăgire, frică. Aceasta poate fi plictiseala, confuzie sau oboseala simpla. Va fi foarte convenabil să scrieți pe hârtie un număr de emoții de bază experimentate în timpul dorinței pentru dulciuri. Astfel, este posibil să se urmărească cauza cea mai de bază a unei astfel de tulburări.
Pentru a exclude din dieta unor dulciuri dăunătoare, este necesar să găsim o alternativă la câteva produse obișnuite, înlocuindu-le cu cele echivalente, dar mai utile.
De exemplu, încercați să înlocuiți prăjituri și diverse deserturi cu pâini de cereale în combinație cu miere.
Chiflele pot fi umbrite prin fructe uscate, nuci și jeleuri naturale de fructe de padure.
Ciocolata de lapte este usor inlocuita cu ciocolata neagra.
Valoarea foarte mare în procesul de a renunța la dulce va avea un mic dejun cald consistent. El este principalul surs de energie pentru activități pe întreaga zi. Și de la micul dejun depinde cantitatea de alimente consumată pentru întreaga zi. Încearcă să-ți faci micul dejun cel mai delicios și sănătos, astfel încât în mijlocul zilei nu era dorința de a mânca ceva dulce și, fără îndoială, dăunător.
O opțiune bună pentru tine poate fi o mizerie de boabe întregi cu lapte și miere, piure de fructe, condimentat cu semințe de in, ou fiert.
Apropo, pentru a nu arunca corpul într-o stare de șoc, la început vă puteți permite câteva dulciuri la micul dejun, interzicând astfel o astfel de plăcere pentru restul zilei.