beginogi.ru »Rularea» L-carnitina si alergarea. Cât de corect să luați carnitină înainte de a alerga?
Practic, fiecare dintre noi, și mai ales se referă la reprezentanții sexului mai slab, la un moment dat în viața noastră, nedumerit de problema pierderii în greutate. adu-ți corpul într-o formă și o formă frumoasă. Pentru cineva, excesul de greutate a devenit cauza bolii, pentru cineva - un motiv pentru care se confruntă cu aspectul propriu, pentru cineva - cauza singurătății și a vieții personale nerezolvate. Metodele de a face cu excesul de greutate sunt numeroase și diverse, diete exotice, miracol centuri și înfășoară cu un „magice“ complexe de ardere a grasimilor, de codificare, purtând clipuri speciale și brățări.
Pierdere în greutate utilă și eficientă
Până în prezent, modul cel mai eficient de a pierde în greutate este recunoscut ca un complex: o nutriție corectă în combinație cu formarea competentă. Se crede că formarea cardio (cum ar fi alergarea, ciclismul, mersul pe jos, dansul rapid) este cea mai eficientă metodă de a scăpa de masa excesivă de grăsimi și de a promova sănătatea. Nu e de mirare că multe milioane de oameni își încep ziua cu o alergare de dimineață. deoarece funcționarea este un exercițiu cu adevărat universal:
- Rularea ajută la normalizarea și îmbunătățirea activității inimii. crește volumul util al plămânilor;
- Rularea întărește principalele grupuri musculare. ajută la "sculptarea" formei frumoase și precise a picioarelor;
- Jogging-ul regulat ajută la îmbunătățirea imunității, curăță toate celulele și țesuturile corpului nostru de toxine și toxine acumulate;
- Alergătorii se caracterizează printr-un stil de viață pozitiv, rareori suferă de depresie și apatie;
- Rularea accelerează metabolismul, promovează arderea eficientă a caloriilor. ajută la strângerea pielii.
Pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor și un rezultat mai bun din formare, mulți iau L-carnitina.
Ce este L-carnitina, principiul acțiunii
L-carnitina este un aminoacid, o substanță naturală specială (altfel se numește vitamina B11), care este sintetizată de corpul nostru. Sursele de carnitină sunt produse de origine animală: cum ar fi carnea, peștele, diferite produse lactate. Cu toate acestea, în timpul tratamentului termic, nivelul carnitinei din aceste produse este semnificativ redus, motiv pentru care se recomandă să se ia în plus, sub formă de suplimente alimentare.
Principiul acțiunii l-carnitinei se bazează pe transferul de acizi grași în mitocondriile celulelor, adică în livrarea de "combustibil" către "sobă"; În același timp, se produce o mulțime de energie, eficacitatea formării este semnificativ crescută, arderea grasimilor este accelerată. În plus, luând carnitină stimulează sinteza proteinelor în țesutul muscular, oferind un câștig de mușchi de înaltă calitate (și mușchii sunt principalul consumator mare consumatoare de energie în corpul nostru, chiar si in repaus petrec o cantitate semnificativă de energie). L-carnitina ameliorează sindromul de oboseală cronică, îmbunătățește procesele metabolice la nivel celular, accelerează eliminarea toxinelor, acționând ca un antioxidant.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
date-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Aplicarea L-carnitinei pentru pierderea în greutate
L-carnitina este un cristal alb, fără miros și gust. Producătorii oferă o gamă largă de medicamente cu carnitină:
- siropuri cu diferite arome,
- tablete,
- capsule,
- băuturi energizante sportive care în plus față de El-carnitină conțin componente cum ar fi cofeina, creatina, extracte de diverse plante adaptogen.
L-carnitină înainte de a alerga
Pentru pregătirea activă a persoanelor se recomandă următoarea schemă de administrare a preparatelor de carnitină: dimineața - 45-60 de minute înainte de mese, la prânz, înainte de mese și înainte de antrenament. Pentru a obține maximum de jogging și pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor (indiferent de ora din zi preferați să alergi), este important să luați porțiunea de bază a carnitinei chiar înainte de începerea sesiunii. Dacă alergi dimineața, pe stomacul gol, L-carnitina va ajuta la transformarea depozitelor grase acumulate în energie, făcând exercițiul mai eficient și mai vesel.
Dacă faceți excursii lungi (până la 1,5 ore), puteți bea și băuturi cu l-carnitină în timp ce alergați, acest lucru vă va reîncărca și vă va salva de la deshidratare.
Astfel, l-carnitina este un mijloc eficient și eficient pentru cei care doresc să piardă în greutate și să-și îmbunătățească forma și performanțele atletice. Cât de bine să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate în cazul dumneavoastră poate fi, de asemenea, stabilită cu instructorul sau medicul dumneavoastră, poate că va recomanda mai multe alimentație sportivă. Combinația dintre o dietă echilibrată. jogging-ul regulat și luarea L-carnitinei va aduce pur și simplu un rezultat uimitor!
