Foamea este o nevoie fiziologică.
Apetitul este mai mult psihologic. Apetitul este afectat de hormoni și obiceiuri. Contextul hormonal este influențat de formare și dietă și obiceiuri - este cazul. Deși sunt auxiliari, își cunosc afacerile negre. Și, în ceea ce privește pierderea în greutate, uneori se blochează, iar la mulțimea maselor la început nu dau mâncare.
⠀
Recent, problema tulburărilor de alimentație a devenit mai acută. Dacă mâncăm prea des, nu ne putem controla apetitul și, în general, încălcăm în mod constant planul de nutriție?
👇👇👇
Reglați sportul, somnul, stresul. Trei "C", fără de care nu ne putem imagina întregul proces de construire a corpului. Dar există și "P" - alimente.
⠀
1Pentru ceea ce oferă sațietate și sănătate. Aceasta este, în primul rând, proteine (nu, nu tone de proteine) - carne slabă, pește, pasăre, legume și apoi carbohidrați - legume, boabe, fructe și grăsimi. Principiul proteinei + celuloză + grăsime este cel mai câștigător dimineața.
⠀
2️⃣Consumați apă. Uneori foamea este adesea sete. Și te rog, nu te răcești, de multe ori alerga la toaletă - corpul se va adapta la regimul tău de băut destul de curând. Dacă alergi la toaletă la fiecare 2 minute, atunci nu ai încercat niciodată să bei o cantitate suficientă de apă pentru o perioadă lungă de timp.
⠀
3️⃣Introduceți planul de alimentare al frigiderului. Așa că evitați mâncarea haotică a tot ce se află în frigider.
⠀
4 ️⃣ Mai încet. Astfel, veți realiza mai repede că sunteți mulțumiți și veți putea să vă bucurați după ce ați mâncat.
⠀
5️⃣Sertați ceai / cafea, dar nu-l abuzați. Aceste băuturi conțin cafeină, care are proprietăți stimulative și reduce pofta de mâncare. Dar ceaiurile parfumate sunt un subiect. Se pare că nu este nevoie de mâncare delicioasă, dar se pare că un ceai delicios tocmai a băut.
⠀
"Ei bine, de ce?" Vrei să spui că sfatul meu este prea simplu?
Încearcă. Serios. Mi-a ajutat, clienții mei au ajutat, dar nu credeți că puteți?)
⠀ ⠀