Fâșii - locul cel mai problematic în majoritatea femeilor. Ele nu sunt suficient de rotunde, plate, lipsite de lumină sau acoperite cu celulită. Practic, cauza flambirii și coaja de portocale într-o ședință constantă: la serviciu, acasă, în vacanță. Oamenii au început să se miște puțin. Mulți au mașini, alții au transport public. Nu mai trebuie să mergeți sau să mergeți la lucru pe o bicicletă. Prin urmare, nu este necesar să fii surprins de neglijarea cifrelor.
Consolidarea mușchilor gluteali
Cum să vă păstrați corpul în formă și fese să ton? Este foarte simplu. Aici, băile anticelulitice, masajele, arsurile și cremele de netezire nu vor ajuta. Este necesar să se respecte două reguli de bază: să se pregătească și să se respecte o dietă. Fără antrenament, fesele vor deveni subțiri, dar fals, acoperite cu vergeturi și atârnate. Fără o dietă, celulita nu va merge nicăieri, chiar și cu fese elastice rotunde.
Mulți cred că este posibil să ardă grăsimea numai cu ajutorul cardio. Totuși, acest lucru nu este cazul. În timpul antrenamentului de forță, se consumă mult mai multe calorii, iar acest efect este valabil după terminarea acestuia. Cardio nu va fi superfluă, dar dacă trebuie să alegeți, atunci alegerea nu este în favoarea lor. Numai exercițiile cu greutăți vă vor ajuta să faceți fese rotunde și strânse și, de asemenea, să scăpați de grăsime și de celulită. Numai clasele care rulează vor ajuta la eliminarea grăsimilor nedorite, totuși, din cauza frământării nu vor fi salvate. Pielea și mușchii vor fi lenți și inelastici.
Asigurați-vă că consumați proteine. carbohidrați complexi și fibre. Aceste reguli simple vă vor ajuta
Femeile blânde, frământe cu celulită sunt foarte des întâlnite la femei. Și mulți nu-și dau seama cum să rezolve această problemă. Este simplu: trebuie să urmezi o dietă și un exercițiu. Numai aceste două componente ale complexului vor face fesele netede, elastice și tensionate.