Atunci când un copil merge la școală, pe lângă cărți de scris și manuale, cumpărând o uniformă și un rucsac, se pune problema mâncării copilului în școală.
Are fiul meu toate substanțele nutritive necesare pentru a scrie un test? Fie că hrănite în școală alimente de calitate cantinele, si nu dureri de abdomen, dacă fiica, după care deservesc terci cu cârnați? Util dacă chifle și suc în cantina școlii, iar în cazul în care copilul meu nu ridica greutatea in plus, în cazul în care este în mod constant gustări pe chipsuri si ciocolata, sunt atât de mândru de colegii săi?
Toate acestea îngrijorează fiecare părinte, din cauza modului în care copilul său mănâncă, depinde de sănătatea și performanța sa. Soluția tuturor acestor probleme este foarte simplă și nu necesită eforturi semnificative, bani și timp: să luați alimente de acasă.
2. Produsele perisabile. Produsele lactate din pachetul deschis, peștele proaspăt (sushi) se pot deteriora chiar înainte ca copilul să le mănânce.
3. Produsele în ambalaj incomod care sunt dificil de deschis sau închis, de exemplu iaurt sau kefir într-un ambalaj.
Ce este gustos și util pentru a da unui copil că este plin timp de 4-7 ore, pe care îl petrece la școală?
mese școlare ar trebui să fie echilibrate și să ofere toate substanțele nutritive necesare: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale, fibre. Să-i dăm alimente gustoase și familiare pe care copilul îi place să-l mănânce cu poftă și a fost mulțumit. În caz contrar, el poate pur și simplu le arunca mâncare și loc neiubit foame toata ziua, care este foarte dăunătoare pentru stomac. Și, în sfârșit, cel mai bine este să ia ceva care este ușor și rapid să mănânce pentru o schimbare, deoarece masa de prânz școlar va fi dat doar 15-20 de minute, în care să facă mult mai multe importante pentru afacerile copilului, cu excepția produselor alimentare.
Idei gustoase și utile pentru o gustare școală.
Ceea ce trebuie acordat unui copil depinde, în primul rând, de vârsta lui și de cât timp petrece în școală. Dacă elevul dvs. are doar 7-8 ani, atunci va fi suficient să mănânci un fruct și o mână de fructe cu coajă lemnoasă între micul dejun și o cină completă.
Dacă lecțiile sunt 5-7, atunci merită să ai grijă de două gustări. De exemplu, o gustare completă va fi un sandviș cu pâine integrală, cu o bucată de pui sau brânză și legume. De asemenea, legumele și puiul pot fi înfășurate în lavash, pregătindu-se o rolă utilă.
Un înlocuitor bun pentru sucurile dulci este apa curată. Dacă învață copilul să bea apă, mai ales cu exemplul său, atunci nu va avea nevoie de toate sucurile dulci și băuturile carbogazoase. Apa trebuie să fie pusă într-un rucsac școlar în fiecare zi, astfel încât în orice moment la îndemână să fie apă proaspătă. Deshidratarea doar a câtorva procente amenință deteriorarea atenției și concentrarea, fără de care pur și simplu nu există nici o cale la biroul școlii.
În loc de dulciuri, puteți coace simplu cookie-uri din fulgi de ovăz, banane, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Este foarte popular cu copiii, mai ales dacă gătiți acest cookie împreună în ajun.
Pregătirea unui prânz la școală este asemănătoare
Nuci, fructe, sandvișuri din pâine integrală de grâu. prăjituri de casă. produse lactate, casseroles caș - o varietate de opțiuni alimentare sănătoase. Amintiți-vă că numai dvs. depindeți de alimentația adecvată a copilului dvs. și vă mulțumim că copilul va alege mai târziu fericită mâncarea de origine în loc de sifon și chipsuri.
Fii un exemplu pentru copilul tău și vei fi în curând surprins să vezi cum a devenit un exemplu pentru tine!
