Adidașii aleși corespunzător determină succesul antrenamentelor. Începătorii sportivi amatori se uită adesea doar la apariția pantofilor, fără a acorda atenție calității și caracteristicilor sale.
Pentru a rula, aveți nevoie de pantofi cu anumiți parametri. Keds, pantofii și sandalele nu se potrivesc, ele nu sunt concepute pentru încărcăturile pe care le obțineți în timpul antrenamentului.
Adidașii vă vor ajuta să evitați durerile în genunchi, în calusurile permanente și în vătămări.
Dacă executați de multe ori, puteți cumpăra pantofi ieftine regulate de funcționare, dacă aveți de gând să practice în mod regulat și în mod serios, este de dorit să se uite la modelele de calitate superioară.
Alegerea adidaților ar trebui să depindă de:
- o suprafață de antrenament;
- tipul de formare.
Dacă aveți de gând să ruleze în pădure, uita-te pentru pantofi, cu o bandă de rulare adâncă și protejat de murdărie, în cazul în care orașul de asfalt pur, uita-te pentru modelele cu absorbție de șoc bun, dar cele mai bune sunt pantofi de fitness ușoare și cu aderență bună.
Adidașii sunt împărŃiŃi în mai multe tipuri, în funcŃie de tipul de antrenament:
- pentru rularea pe distanțe lungi;
- pentru munca de mare viteză pe termen scurt;
- pentru competiții;
- pentru turism și plimbări simple.
Pentru unele adidași, talpa este foarte puternică, nu se uzează cu timpul. Ele sunt foarte convenabile pentru a alerga pe asfalt. Există modele cu talpă tenace, ele țin perfect pe o suprafață umedă și nu permit să cadă.
Pantofi în sezonul rece, cu vârfuri, atât din cauciuc, cât și din metal. În astfel de adidași puteți trece cu siguranță prin zăpadă sau chiar gheață. Pentru distanțe mari, există modele care se numesc "maraton", deși nu pot fi folosite de mai multe ori.
Unele reguli
- Pentru a economisi bani, dar în același timp să cumpărați pantofi de înaltă calitate, cumpărați pantofi de alergat în magazine de marcă care nu mai sunt la modă. Se recomandă, în același timp, să vă concentrați atenția asupra unui producător profesionist, dar nu încă destul de cunoscut.
- Nu vă grăbiți să alergați la magazin când vă spun la televizor: "Adidații noștri sunt cei mai buni - picioarele dvs. vor alerga singure!". Destul să creadă în basme, acest lucru nu se întâmplă.
- Nu cumpărați cele mai scumpe modele și nu vă lăudați de ceilalți. Foarte des au "clopote și fluiere", care sunt absolut inutile. Pur și simplu plătiți pentru asta.
- Alegeți pantofii care se potrivesc cu picioarele.
- Pentru a obține adidași mai bine după cină, atunci când sunteți deja destul ca. În acest moment, picioarele "diferă" și vor crește în dimensiune.
- Când se potrivește, pantofi ambele adidași, plimbare în jurul lor în magazin, simt cât de frumos și confortabil picioarele sunt în ele. Dacă ceva previne, amânați cu achiziția.
- Luați în considerare particularitățile picioarelor atunci când alergați. Acest lucru va fi descris mai jos.
Cum să nu faci o greșeală cu alegerea?
Deci, muschii nu doare, și starea de spirit nu se deteriorează, atunci când cumpără pantofi, să acorde o atenție la următoarele semne:
- Amortizarea. Aceasta este prima calitate care trebuie să aibă adidași de înaltă calitate. Amortizarea reduce șocurile și vă permite să respingați mai mult suprafața, ceea ce vă ajută să accelerați funcționarea. Ele sunt situate sub toe și sub toc pentru a reduce încărcătura pe picior. Cele mai populare amortizoare sunt izvoarele situate în talpă, iar pernele de aer sunt umplute cu gaz. În plus, adidașii pentru a alerga trebuie să fie ușori și confortabili, iar călcâiul din ele este bine fixat.
- Forma tălpii. Talpa încălțămintei de calitate ar trebui să meargă fără probleme, este bine să vă îndoiți. De asemenea, pe laturile sale ar trebui să fie mici caneluri. Ele cresc flexibilitatea. Călcâiul trebuie separat.
- Adidații buni trebuie să fie cu șireturi, și nu rotunzi, adesea dezabonați atunci când rulează. Velcro nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune, ar trebui să fie absent. Acest lucru poate duce la un flux sanguin slab și la alte probleme.
- Adidații trebuie să fie protejați de vreme rea. Adidații Gore-Tex au abilități bune. Acesta este un film polimeric cu un număr mare de pori.
- Cu cât diferența dintre înălțimea talpei este mai mică, cu atât mai multe adidași sunt potrivite pentru a alerga pe degete.
Doriți să pierdeți în greutate și să nu pierdeți masa musculară? Ar trebui să citiți articolul - cum să se usuce în mod corespunzător pentru bărbați.
În această știre despre cum să apăsați corect cu un set îngust de mâini.
Testarea pentru determinarea pronatiei
Un parametru important în alegerea pantofilor de alergare este determinarea tipului de pronatie. Următorul test vă va ajuta să determinați tipul dvs. Deci:
- luați bazinul, umpleți-l cu apă;
- găsiți o bucată de hârtie, a cărei dimensiune nu trebuie să fie mai mică decât mărimea piciorului dvs., puneți-o lângă nivelul pelvisului;
- scufundați piciorul în apă, apoi puneți-l pe hârtie;
- pe hârtie va rămâne amprenta piciorului. Pentru a trage nu dispare după uscare, cerc cu mânerul.
rezultate
- Dacă arcul piciorului este ridicat, pronationul este inadecvat. Acești oameni trebuie să cumpere adidași cu o depreciere bună.
- Arcul obișnuit al piciorului este o pronacie normală. Acești sportivi trebuie să aleagă adidași cu o fixare bună a piciorului.
- Dacă aveți picioare plate. În acest caz, aveți pronatie excesivă și, cel mai probabil, opriți când alergați "cade" spre interior. Adidașii trebuie să aleagă cei care au sprijinul maxim al piciorului. În cel mai rău caz, o astfel de instruire poate duce la diferite tipuri de răniri.
Fiți atenți la acest lucru atunci când cumpărați.
Despre ceea ce nu uitați ...
Adidașii ar trebui să scoată un branț - acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu picioare plate, deoarece nu au pantofi speciali.
Ajustați poziția piciorului poate numai tălpile speciale, care sunt introduse în locul celor existente.
Asigurați-vă că acordați atenție modului în care pantofii "respiră". De obicei, partea de sus a mai multor pantofi adulți este făcută dintr-o plasă, care este foarte bună.
De asemenea, rețineți că pantofii din piele naturală nu "miros" în timpul antrenamentelor lungi. Nubucul este considerat un material bun, deoarece are proprietăți bune de ventilație.
Cel mai modern sistem este Clima Cool. Aceste adidași protejează picioarele de ploaie și frig, asigură confort sporit.
Ce trebuie să faceți în continuare?
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți, după ce ați decis cu privire la model - este să acordați atenție dimensiunilor adidaților.
Numerele indicate pe etichetă nu garantează totuși că pantofii vă vor potrivi în mărime. Un producător știe prin ce sistem determină valoarea încălțămintei. Prin urmare, concluzia - trebuie măsurată.
Adidații nu trebuie să se încarce, dar nici nu pot să stea pe picioare. Dacă cumpărați pantofi pentru un copil, luați modelul pentru creștere.
Ai grija la greutatea ta? Ar trebui să urmăriți caloriile, să aflați - conținutul caloric al portocalei.
Aici despre ce sunt proprietatile utile ale grapefruitului.
Dacă acest lucru nu se face, copilul poate avea probleme. Corpul este în creștere, iar adidații care se vor culege, pot duce la apariția artrozei - curbura degetelor de la picioare.
Măsoară mai bine pantofii în șosete care vor fi pe tine în timpul antrenamentului. De asemenea, amintiți-vă că, seara, piciorul are o dimensiune mai mică decât dimineața, deci găsiți ceva mediu.
Cumpărați adidași, luând în considerare plinătatea piciorului.
Dacă nu alergi pentru prima dată, atunci, mergi la magazin, luați cu voi vechii dumneavoastră adidași, ei vor ajuta la determinarea mecanicii de a alerga. Dacă utilizați tălpi interioare ortopedice suplimentare, luați-le și pentru a determina dimensiunea corectă. Nu acordați atenție doar aspectului pantofilor.
Ce companii preferă?
Unele dintre cele mai bune mărci sunt Asics și Nike. Adidații acestor companii diferă în sistemul de depreciere. Dacă cântărați mai puțin de 70 kg, cumpărați Asics. Dacă greutatea dvs. este mai mare de optzeci, atunci cumpărați adidași Nike.
Picioarele pantofului trebuie să fie din bumbac, cu un strat interior interior. În acest caz, picioarele nu se vor freca. După cum sa menționat mai sus, aceste adidași sunt reprezentate de o gamă largă de modele în compania Asics.
Nu există o astfel de încălțăminte care să poată fi folosită pe tot parcursul anului în diferite situații. Mulți sportivi aleg mai multe perechi de adidași pentru diferite tipuri de alergări și terenuri.
Amintiți-vă - este mai bine să plătiți puțin și să cumpărați pantofi de calitate decât să economisiți bani și să vă stricați sănătatea.
Da, ai dreptate. Mulți oameni nu-i pasă cu adevărat de confortul pantofilor, principalul lucru este că prețul a fost optim, dar nu este. Dacă aveți de gând să faceți sport, este mai bine să plătiți în plus, în primul rând, și adidașii vor dura o lungă perioadă de timp și confortul va oferi cea potrivită. Da, și aproape că am uitat de securitate, este neplacut să-mi întorc piciorul și chiar să-l rup. Pantofii ar trebui să țină totul strâns.
De obicei, profesioniștii își aleg pantofii. iar noi, locuitorii, ne uităm constant la preț, dar nu pe calitatea bunurilor. Între timp, ne stricăm picioarele și nu înțelegem că ne rătăcește sănătatea. Alegerea pantofilor, în special pentru formare, ar trebui să fie abordată cu toată seriozitatea. În caz contrar, vă puteți ruina complet picioarele.
Într-adevăr, adidașii sunt confortabili în mersul pe jos, pot fi complet inaplicabile pentru a alerga. Am cumpărat adidași, un fel potrivit pentru toți parametrii, nu ieftini, coborâți în ei într-o campanie. Bine. Convenabil. Aceiași adidași îmbrăcați în vreo 10 kilometri. Rezultat: unghiile de la degetele mari învinețit după primul termen, ca și pentru achiziționarea de pantofi noi este cu disperare scurt de timp, apoi a doua zi (atunci când durerea din degete diminuat) a fugit în același. Și de cinci ori pe zi. Ca urmare, nu există nici unghii pe piciorul drept pe două degete. A schimbat adidașii. Acum alerg fără consecințe. Sper că ele vor crește)).
Nuielele nu sunt din cauza adidacilor răi, ci pentru că dimensiunea nu este potrivită corespunzător. trebuie să măsurați adidașii în seara, atunci în timpul cursei nu vor exista astfel de probleme. Când alergi, în momentul formării piciorului, piciorul pare să se prăbușească și, astfel, adidații încep să apese pe degetul mare. de aici și o vânătăie și degete fără unghii
Dar aici totul este pur individual, adidași cu adevărat confortabil. Dar nu pentru toate locurile în care se potrivesc, aici și acolo sunt probleme. Să spunem medicii la lucru, este mai dificil cu pantofii, cu atât mai mult adidașii, atunci când sunt purtați de mult timp, încă dau disconfort și nu sunt atât de convenabili să decoleze.
Eu aleg mereu pentru mine Asics. Crossoane excelente pentru alergare și volei.