Dystonia vegetativă este o boală în care vasele umane reacționează necorespunzător la schimbările din mediu (scăderea sau creșterea presiunii atmosferice, stresul fizic și mental). Medicina oficială VSD nu tratează, ci prescrie numai medicamente preventive și de întreținere (vitamine, neuroprotectoare). Ajută yoga la VSD?
Manifestări ale IRR
În fiecare secundă, navele umane reacționează la schimbările care se întâmplă în jurul lor. Ei se contractă și se relaxează, schimbă forța fluxului sanguin și presiunea internă. Diagnosticarea VSD se stabilește când pereții vaselor nu mai răspund clar condițiilor în schimbare din exterior. Ca rezultat, se formează o serie de tulburări - presiunea crește sau scade, ritmul cardiac crește sau încetinește, durerea capului. Și, de asemenea, există insomnie, slăbiciune. transpirație, amețeli, temeri.
Una dintre cele mai ușoare căi de a ameliora crizele din VSD este yoga. Ce se recomandă să efectuați zilnic cu diagnosticarea VSD?
Experiența de milenii
Yoga este un set de exerciții statice (asanas). Pozițiile diferite declanșează fluxul sanguin în anumite organe (și îl slăbesc în alte părți ale corpului). Ca rezultat, în zona bolii, toxinele sunt accelerate, se tratează inflamațiile.
Pentru a nu dăuna angajării pe cont propriu, trebuie să se facă doar asanasuri simple. Pentru a efectua asanele complexe, aveți nevoie de un instructor competent.
Important: cu vasele sanguine slabe, un complex de yoga incorect selectat poate face rău. Prin urmare, dacă apare disconfort, este necesar să se oprească ocupațiile.
Yoga pentru hipotonie
În cazul tipului hipotonic al bolii din corpul uman, apar următoarele modificări:
- Tonul general, presiunea arterială scade.
- Palmele și picioarele devin reci.
- Există amețeli și leșinuri periodice.
- Modificări posibile cauze în temperatura corpului, transpirație.
Hipotensiunea se referă la predominanța relaxării asupra activității. Prin urmare, în hipotonic VSD, este necesar să se elimine inhibarea excesivă și să se stimuleze sistemul nervos simpatic.
O explicație importantă: partea simpatică a sistemului nervos este responsabilă pentru funcționarea corpului într-o stare de stres. Formează tensiune în mușchi și o sprijină, până când centrul parasympatic este conectat la lucrare. Intră în joc după eliminarea stresului - ameliorează stresul și readuc corpul la o stare relaxată. Dacă centrul parasimpatic nu este conectat de mult timp, atunci există un spasm de mușchi și vase de sânge.
Sistemul simpatic central este localizat în măduva spinării - în segmentele toracice și lombare. În tipul hipotonic al VSD, este necesar să alegeți exerciții care să activeze fluxul sanguin de-a lungul coloanei vertebrale, în piept și spate. Datorită apatiei generale a corpului, este necesar să se stimuleze activitatea ficatului, a rinichilor și a inimii.
exerciții
Iată o listă de exerciții de bază recomandate pentru utilizarea la pacienții cu tensiune arterială scăzută.
Asanele cu o deformare înapoi
Deformarea înapoi este efectuată pe coloana vertebrală în zona taliei. În același timp, ganglionul măduvei spinării este comprimat, ceea ce îi stimulează activitatea, activează fluxul intern de sânge comun:
- Puneți pe spate cu o placă sub talie.
- Exerciții complexe Salut la Soare - întinderea și îndoirea coloanei vertebrale. Complexul include o deflecție în spate, o poză a călărețului, o poza de șarpe, o broască posteră (coș).
Asanele pentru stimularea funcției hepatice
Stimularea ficatului este necesară pentru debitul accelerat al bilei. În acest caz, intestinul este activat, detoxifierea este accelerată (ficatul este principalul filtru al sângelui și al corpului). Aceasta include înclinații spre lateral, îngenuncheat, picioarele separate și așezate pe podea. Și exerciții pentru presa abdominală - poziția bărcii și urcarea picioarelor drepte situate pe spate.
Asanele pentru stimularea glandei tiroide
Îmbunătățiți tonul corpului. Acestea sunt poziții inversate, în care sângele curge către cap și tiroidă:
Asanas pentru a stimula glandele suprarenale
Accelerați îndepărtarea toxinelor, care în hipotonic se acumulează în cantități semnificative:
- Ridicarea picioarelor din poziția culcat pe abdomen;
- șarpe.
Yoga în distonia vasculară vegetativă de tip hipotonic utilizează respirația activă sau completă a yoghinilor. Este o respirație lungă, plină și o expirație scurtă, puternică. Respirația completă ventilază plămânii și elimină procesele stagnante.
Exerciții de yoga pentru distonie la pacienții hipertensivi
Tipul hipertonic al AVR este însoțit de:
- Creșterea tonusului peretelui vascular.
- Flux de sânge accelerat, bătăi rapide ale inimii, senzație de căldură.
- Dureri de cap.
- Fluctuațiile temperaturii.
În cazul tipului hipertensiv al VSD, este necesară stimularea sistemului nervos parasympat și reducerea excitabilității. Părțile centrale ale sistemului parasimpatic sunt localizate în creier și sacru al măduvei spinării, periferice în organele interne.
Asanasii cu o înclinație înainte
Pantele înainte se întind în zona taliei și stimulează centrele parasimpatice. Acestea se realizează cu fixare în poziția inferioară. Atunci când pantele sunt stoarse și masate organele interne, care stimulează, de asemenea, parasympathetic, sporește peristaltismul intestinal. efectua:
- înclinație înclinată în față, picioare lângă;
- înclinați-vă la podea cu picioare largi;
- poziția unui câine care se uită în jos sau posesiunea unui munte;
- într-o poziție așezată cu picioare drepte și despărțite;
- plug.
Exerciții pentru ficat
Efectuați asanele, în care trunchiul este răsucite în poziția așezată. Răsucirea creează presiune asupra organelor interne și stimulează centrele parasimpatice.
Este important pentru hipertensiune arterială: dacă respirația și pulsul sunt accelerate, este nevoie de odihnă pe termen scurt - relaxare timp de câteva minute.
Yoga la VSD recomandă respirația cu expirație prelungită la presiune ridicată. Acest mod de respirație stimulează procesele de inhibiție (parasympatică).