Vitamina E pentru bărbați este beneficiul și rata zilnică

Corpul uman primește toate vitaminele, microelementele, mineralele necesare din alimente. Pentru corpul masculin este foarte important să se satureze zilnic vitaminele B, A, zinc, fier, potasiu, calciu și seleniu. Vitamina E. merită o atenție deosebită. Este imposibil să supraestimați beneficiile acestei componente. Proprietatea sa principală este îmbunătățirea funcțiilor sistemului reproductiv masculin. Este de remarcat faptul că vitamina E singură nu este sintetizată de organism. Prin urmare, este foarte important să o primim din afară. Există multe alte proprietăți utile ale substanței. Ce este atât de util pentru vitamina E pentru bărbați? Și în ce fel de alimente se poate găsi?

Proprietăți utile ale vitaminei E pentru corpul masculin

Vitamina E este denumită și tocoferol. Beneficiile tocoferolului sunt cunoscute de mult timp. Vitamina E este solubilă în grăsimi. Prin urmare, ar trebui să fie consumată cu o cantitate mică de grăsimi vegetale, astfel încât corpul să învețe componenta cât mai mult posibil. Ce este atât de util pentru bărbați? Ea previne în mod activ distrugerea hormonului sexual masculin de testosteron. Datorită acestui fapt, fundalul hormonal normal este restabilit.

Această vitamină este considerată un antioxidant natural, care ajută la protejarea corpului de îmbătrânirea prematură. În unele cazuri, tocoferolul este utilizat chiar și pentru întinerire. Antioxidantul curăță corpul de toxine, zguri, neutralizează efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Este de remarcat faptul că vitamina E face parte din multe medicamente pentru tratamentul sistemului genitourinar masculin.

Principalul avantaj al componentei este îmbunătățirea calității spermei. Utilizarea tocoferolului crește producția de ejaculat, crește numărul de spermatozoizi mobili, iar fertilitatea crește uneori. Prin urmare, atunci când planifică concepția unui copil, medicii prescriu întotdeauna oamenilor aportul de vitamina E. Este, de asemenea, utilizat pentru a preveni infertilitatea masculină. De ce se întâmplă acest lucru? Tocopherolul consolidează pereții vaselor de sânge, activează circulația sângelui în zona pelviană. Absența obstrucțiilor sub formă de plăci de colesterol pe pereții vaselor păstrează un număr mai mare de spermatozoizi vii. De asemenea, membranele celulare ale spermatozoizilor sunt stabilizate. Și aceasta înseamnă că riscul de a dezvolta anomalii congenitale ale copilului la nivelul genei este redus la minim.

În general, beneficiile vitaminei E pentru bărbați sunt următoarele:

Fertilitatea crescuta a spermatozoizilor;
Îmbunătățirea calității spermei;
Creșterea potenței;
Prevenirea infertilității;
Prevenirea aterosclerozei, atac de cord, accident vascular cerebral;
Profilaxia cancerului de prostată, a cancerului de vezică urinară;
Restaurarea fundalului hormonal;
Normalizarea sintezei insulinei libere;
Recuperarea vâscozității sângelui;
Reducerea glicemiei;
Eliminarea oboselii, a efectelor de stres.

Un nivel suficient de vitamina E în corpul unui bărbat vă permite să aveți o viață sexuală activă. În cazul deficienței sale, se dezvoltă disfuncții erectile, scade libidoul, infertilitatea, letargia, distrofia musculară, transportul redus de oxigen. Deficitul de tocoferol este adesea observat la tinerii care practică postul, diete frecvente. De asemenea, lipsa unei componente se găsește în afecțiunile intestinului, ficatului, vezicii biliare.

Pentru a crește beneficiile tocoferolului pentru sistemul reproducător, vitamina E este recomandată să se combine cu seleniu. În acest caz, interleukina este sintetizată activ. Pe fondul tocoferolului, multe infecții, bacterii, viruși, celule canceroase ale sistemului genito-urinar sunt pe moarte. Din păcate, majoritatea bărbaților subestimează această componentă.

Care este consumul zilnic de vitamina E?

Pentru corpul masculin, doza zilnică minimă de tocoferol este de 10 mg. Această regulă este un minim obligatoriu pentru funcționarea completă a întregului corp. Doza maximă este de 300 mg. Un astfel de nivel înalt este adesea prescris medicilor care doresc să conceapă un copil sănătos, în prezența anumitor patologii ale sistemului genito-urinar. Vitamina E are un efect cumulativ. Prin urmare, aportul regulat de doze mari de componente pentru o perioadă lungă de timp poate provoca hipervitaminoza. Deci, un bărbat poate avea dureri de cap, diaree, o descompunere în ochi, oboseală, oboseală constantă.

Ce alimente contin vitamina E?

În alimentația fiecărui om trebuie să fie în mod necesar prezente alimente bogate în tocoferol. Deoarece este o vitamina solubila in grasimi, nu poate fi afectata de alcalini, apa, acizi, temperaturi ridicate. Nu există aproape nici un tocoferol în produsele alimentare de origine animală. Dar, în lapte, ouă de pui și ficat, totuși, vitamina E este. Cantitatea maximă de tocoferol este concentrată în legume proaspete.

Când este înghețat, cantitatea de vitamina E este redusă la jumătate. Legumele conservate nu conțin deloc. O mulțime de tocoferol în nuci:

Sursa de tocoferol, seleniu și zinc sunt semințele de dovleac. Salatele de legume ar trebui să fie îmbrăcate cu semințe de in, de porumb sau de floarea-soarelui. O cantitate suficientă de vitamina E se găsește în fructele de mare. De asemenea, vitamina este o parte din hrișcă, fulgi de ovăz, castravete, caise uscate, spanac, sorrel, viburnum, cătină. Este suficient să consumați cel puțin unul dintre aceste produse în fiecare zi pentru a compensa consumul zilnic de vitamină.

Pentru a reglementa consumul de tocoferol, trebuie să știți cât de multă substanță este conținută într-un anumit produs:

Cantitatea de vitamina E (mg) pe 100 g de produs