Rușii și cehii, avem un proverb: "Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă". Fitness ne dă posibilitatea nu numai să ne schimbăm fizic - ea ne poate ajuta, de asemenea, să schimbăm orice zonă a vieții noastre. În ceea ce mă privește, clasele de fitness mă ajută să mă întărească emoțional și să redefinesc stima de sine. Ei mă ajută să stabilesc contactul cu spiritul meu și să găsesc o nouă direcție. Acum câteva săptămâni am dat un interviu pentru o revistă germană dedicată fitnessului. Această problemă nu a fost încă publicată, dar aș dori să împărtășesc un extras din întrebările și răspunsurile mele, pentru dvs. în limba engleză, deoarece se referă la istoria schimbărilor mele.
Interviul a fost realizat de jurnalistul Anna Maria Bix.
Site-ul dvs. BodyRock.tv sa transformat dintr-un mic blog într-o mișcare mare. Poți să ne spui cu propriile tale cuvinte cum sa întâmplat asta? Cum a venit ideea, cât timp ați petrecut și apoi cât timp petreceți acum? (În înțelegerea mea, este vorba despre 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână)?
Suzanne: Am avut norocul să întâlnim unul dintre cei mai de succes bloggeri de pe Internet și ne-a inspirat povestea despre cum a început. Datorită acestei experiențe, am început să acordăm atenție blogurilor și să ne colectăm toate interesele într-o grămadă. Am vrut să fac blog despre fitness și sănătate pentru că am vrut să trăiesc în mod diferit, concentrându-mă pe găsirea de forță, echilibru și bunăstare emoțională. Se pare că a fost momentul potrivit pentru a începe un blog despre o nouă călătorie de viață. Când am început, am avut noroc că am fost susținuți în orice mod de familia Freddie. Ne-au oferit un apartament și ne-au permis să le ajutăm în magazinul de flori, din când în când. Acestea au acoperit cheltuielile de bază ale vieții noastre și ne-au oferit ocazia să ne concentrăm timpul liber pe blog și să găsim esența noastră. Am fost atât de dornici de blogging că am petrecut fiecare minut liber cu el. Viața noastră personală și blogul nostru, amestecate unul cu altul, și asta a devenit ceea ce am trăit zilnic.
Suzanne: Nu avem absolut nimic împotriva pregătirii în săli de sport. Mulți adepți ai "BodyRock" iau orele în sală și le împărtășesc acolo. Știm antrenori personali care folosesc exercițiile noastre pentru clienții lor, soldații din Afganistan sunt de formare cu noi în domeniu, pompierii de la stația, iar echipajul aeronavei și piloții care tren în camerele lor de hotel. Este doar geografie și nu este atât de importantă. Noi o numim „mișcarea de exercitare acasă“ doar pentru că eu fac aceste exerciții acasă și vrem să transmitem oamenilor pe care le puteți face aceste exerciții oriunde doriți. Cele mai multe dintre clasele noastre nu au nevoie de echipament special, și chiar dacă este nevoie, doar proiectilele principale. Exercițiile noastre sunt intense și scurte, astfel încât puteți să vă economisiți timp în procesul de a obține beneficii de la o combinație de exerciții pe forța de muncă și consolidarea sistemului cardiovascular. Ne concentrăm atenția asupra îmbunătățirii activităților noastre și asupra rezultatelor obținute prin concursul prietenos cu noi și cu ceilalți membri ai mișcării BoduRox, care mărește intensitatea și dă rezultate. În fiecare zi inventăm noi clase care păstrează noutatea și bucuria.
O întrebare similară a fost deja discutată pe forum, dar totul este rupt dureros și nu întreg. Chiar vreau să combinăm un articol scurt și să informăm pe toată lumea despre modul în care trenurile Valentin Novikov (VALEO).
Ieri am avut un interviu în ICQ, unde Valentin a vorbit pe scurt despre construirea procesului său de formare.
Eu: Cât de des te antrenezi? Sau câte zile se odihnesc între sesiunile de instruire?
Valentin: Încerc să-mi simt corpul. De obicei stau o zi sau două. Totul este pur și simplu pentru bunăstare.
Eu: Câte exerciții faceți într-un antrenament. Și care sunt aceste exerciții?
Valentine: Nu-mi place să fiu stropit. Pentru mine, am ales patru exerciții de bază: prindere pronated pull-up-uri, sosuri, push-up-uri și un exercițiu la presă (ridicarea picioarelor în menghina de pe bara).
I: Țineți mâna înapoi (în sus)? Nu ai menționat niciun fel de trageri.
Valentine: Nu-mi place reversul (adiere)! Nu o folosesc niciodată! Bicepsul meu crește fără el!
Eu: Câte abordări vă place să faceți într-un exercițiu?
Valentin: Întotdeauna fac 3 abordări, pentru că nu văd nici un motiv să fac mai mult (deși pot să fac 10).
I: Câte repetări faceți într-o singură abordare?
Valentin: Totul depinde de povara suplimentară pe care o folosesc. De obicei încerc să fac 50-70% din maxim într-o singură abordare. De exemplu, dacă trag 40 de ori, atunci în abordare voi face 20-25 de ori.
Este foarte simplu. Și nu există nimic magic în formarea forței. Prin crearea doar a bazei, atletul atinge întotdeauna înălțimi. Acest lucru este evident.
Despre mine:
Sex: bărbat
Vârsta de 19 ani
Locul de reședință: Irkutsk - mijlocul Pământului
Tipul corpului: Atletic
Înălțime: 183 centimetri
Greutate: 67 kg.
Cum a început totul?
Ce program pot să fac?
Cine, ca și programul pe care îl pregătește, este probabil cea mai comună întrebare. Pentru toată cariera mea de sport, am încercat pe cont propriu o mulțime de programe diferite și am înțeles doar un lucru pe care programele sunt făcute pentru motivație - iar pârghia reală este o pregătire regulată. Nu contează la ce program lucrați, principalul lucru este că sunteți angajat. Și totuși, cred că este necesar - să improvizăm, să ajustăm în mod constant procesul de instruire, astfel încât să nu existe o instruire identică.
Nume: Hannibal Pentru rege, Hannibal, Humble Android
Vârsta: 32 de ani
Sex: Barbat
Locul nașterii: Jamaica, Queens, New York, SUA
Ocupație: antrenor, model, actor
Probabil că toți cei care se ocupă de ghetoul Vorkaut cunosc această persoană în persoană, visează să fie la fel de puternici și să aibă un corp muscular nu mai rău decât el. Deci, să-l întrebăm pe Hannibal cum a ajuns la astfel de înălțimi pentru a-și îmbunătăți corpul?
Bine ai venit, doamnelor și domnilor, vă Hannibal Pentru King și am să-ți spun un pic despre disciplina Calistenie - pentru că este cel mai convenabil mod de a vă aduce o mare favoare (sănătate, putere, frumusete). Primul lucru pe care ar trebui să faceți este de a aduce corpul într-o stare confortabilă, reduce greutatea la o limită confortabil - acest lucru se face în scopul de a face mai ușor de controlat corpul, care desfășoară elemente provocatoare punct de vedere tehnic. Întinzându-vă cu corpul, vă puteți ridica cu ușurință corpul în sus sau în jos, faceți înclinări sau lunges etc.
Următorul pas pe care trebuie să-l faceți este să vă pregătiți moral să faceți ceea ce vă stabiliți ca obiectiv! Acesta este un punct foarte important! Fii independent de emoțiile sale, oricare ar fi acestea nu au fost (bune sau rele) - Când sunteți pregătit mental pentru că nu joacă un rol important, doar te duci la obiectivul său fără să se uite la ele. A doua regulă nu este de a stabili obiective nerealiste mai ales la început modul în care, pentru a realiza obiectivele de mici astfel încât să fie get install nivel subconstient nimic imposibil de atins atunci când nu există nici lucrează din greu și face acest lucru cu fiecare pas, de foarte multe ori nou-veniți doresc prima săptămână au o siluetă subțire, mușchi de relief , dar acest lucru trebuie atins de ani de zile și, prin urmare, potențialul lor se estompează rapid și trece prin interesul fiecărui antrenament!