Excesul de greutate poate fi găsit nu doar o scuză, dar realitatea este severă. Congelate de la unitatea "aer". Milioane de grăsimi cu vina lor - mânca foarte mult și se mișcă puțin. Recunoașteți cât de des te ridici de la masă cu un sentiment de foamete ușoară? E același lucru. Deci, de ce să nu începeți doar să mâncați mai puțin? Din nefericire, obiceiul de a căuta pentru viitor este aproape imposibil de eradicat. Folosind lifhaki noastre, puteți reduce cantitatea de alimente consumate și să piardă în greutate. Sunt intrigați? Puneți deoparte bunul și amintiți-vă!
1. Regula unei plăci mici
- Mai întâi, înlocuiți plăcile mari cu cele mici. De ce? Se dovedește că una și aceeași porție de alimente pe o placă mare arată modestă, la o mărime mică dimensiunea acesteia crește vizibil. Aplicând o placă completă mică, distrați ochiul și nu supraîncărcați stomacul.
2. sărbătoarea legumelor
- Mai mult, lăsați jumătate dintr-o plăcuță mică să ia o salată sau legume. Și această jumătate poate fi impusă în siguranță cu un diapozitiv - pe talie nu va afecta.
3. Culoarea și apetitul
- Culoarea are un impact imens asupra psihicului. Există mâncăruri roșii - calea cea bună de a crește grăsime. Roșul excită și duce la pierderea controlului. Un alt lucru este o placă albastră. Din ea nu puteți mânca prea mult. Mâncarea de pe această farfurie nu arată cel mai apetisant.
4. Dulce? După plimbare!
- Vrei niște zahăr? De ce nu. Dar după o plimbare de 15 minute. Acest lucru este suficient pentru ca dorința pentru dulciuri să dispară. Plimbarea poate fi înlocuită cu orice altă sarcină simplă.
5. Kefir și scorțișoară
- Pentru a vă asigura împotriva supraîncălzirii este posibil să beți 30 de minute înainte de mese o jumătate de cești de kefir (sau iaurt fără zahăr) cu scorțișoară. O băutură cu conținut scăzut de calorii va umple stomacul, iar scorțișoară va reduce semnificativ pofta de mâncare.
6. Respirație proaspătă
- Simti ca esti pe punctul de a sparge si de a goli frigiderul? Mentă guma de mestecat va împiedica o catastrofă. În absența gumei de mestecat, periați dinții cu pastă. Dați-vă gura după ce nu vrei.
7. Corset pentru sărbători
- Pentru excursii de vizitat, aranjați o garderobă specială - bandă strânsă, strânsă. Acestea pot fi corsetrie, blugi strâmți sau curele strânse. Pentru a mânca, când hainele se restrânge și se apasă, este ireală.
8. Schimbarea mâinii
- La domiciliu, mâncați cu o mână incomodă. Dreapta - cu stânga, stânga - cu dreapta. Crede-mă, mănânci mult mai puțin decât de obicei. Și va fi o oportunitate de a mânca conștient - savurând, încet, controlând saturația.
9. Apă în loc de alimente
- Nutriționiștii sunt siguri că, în jumătate din cazuri, suntem însetate de senzația de foame. Omul modern a uitat să diferențieze aceste semnale și să mănânce în loc să bea. Învățați-vă să beți - nu sifon dulce, ci apă curată. Veți vedea cum se schimbă cifrele de pe scări de podea.
10. Și pentru desert - vanilie!
- Lifshak pentru cei care sunt obișnuiți să profite de circumstanțele neplăcute dulci. Astfel de arome, cum ar fi vanilie, scorțișoară sau muscat, scutesc stresul și nervozitatea, elimină depresia, dau încredere. În loc de un tort, păstrați o sticlă de ulei esențial pe mână.
